Si te cuesta abrocharte tus vaqueros favoritos, te sientes apretada con tu vestido o, simplemente, ya no soportas esos pequeños michelines de la tripa y los flotadores de la cintura, ¡este artículo es para ti! Descubre qué deportes trabajan la faja abdominal y por qué la alimentación y los tratamientos específicos también cuentan. Aquí tienes nuestra selección de deportes a los que dar prioridad.
El running, el gran clásico
El cardio de resistencia es una de las actividades que más se suelen aconsejar cuando quieres cuidar el vientre: trabaja todo el cuerpo. El running es un deporte muy completo, ideal para trabajar tanto las piernas como la faja abdominal. Si no te sientes preparada para correr, puedes empezar con sesiones de marcha rápida.
El fortalecimiento muscular
El cardio no lo es todo: ¡el trabajo de fuerza cuenta igual! El fortalecimiento muscular trabaja tu faja abdominal. Puedes optar por ejercicios de plancha, pero ten en cuenta que la mayoría de los ejercicios de musculación, incluso los que no están pensados específicamente para el vientre, trabajan los abdominales.
La natación
La natación tiene todo a su favor: ayuda a trabajar muchos músculos del cuerpo. Si usas aletas, el esfuerzo de este deporte será aún más intenso. ¡Venga, nos lanzamos al agua!
La comba
Entre los deportes más completos para el cuerpo, encontramos la comba. Esta actividad trabaja muchos músculos, incluidos los abdominales.
La marcha nórdica
La marcha nórdica, o senderismo nórdico, es una forma de caminar en la que se utilizan bastones. Accesible para todas, esta actividad trabaja el cuerpo en su totalidad, abdominales incluidos.
¿Se puede perder barriga haciendo deporte?
El deporte tiene su lugar en una rutina para el vientre, pero no hay atajos: todo depende de la constancia y de la alimentación. Es mejor apostar por una práctica progresiva y mantenida en el tiempo que por un esfuerzo intenso durante unos pocos días. Combina varias de las actividades que te hemos propuesto más arriba.
La importancia de la alimentación
Hacer deporte tiene su lugar en una rutina para el vientre; sin embargo, no lo es todo: también es importante adoptar una alimentación equilibrada al mismo tiempo. De hecho, lo que pones en tu plato forma parte de unos hábitos de vida saludables. Para hacerlo bien, elige alimentos ricos en fibra, come despacio y bebe suficiente agua.
¿Lo sabías? Como complemento al deporte, también puedes incluir tratamientos específicos en tu rutina para combatir el aspecto de la celulitis en el vientre. Combina por ejemplo un tratamiento de día y uno de noche. Por ejemplo, puedes optar por el gel cryo por la mañana, ultrafresco y perfecto para el verano, y aplicar la crema de noche para el vientre por la noche.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor deporte para perder barriga?
No existe un único deporte que actúe solo sobre el vientre. El running, la natación, la comba, la marcha nórdica y el fortalecimiento muscular tienen cada uno su lugar: los deportes de cardio trabajan todo el cuerpo, y el fortalecimiento muscular trabaja la faja abdominal. Lo ideal es combinar ambos.
¿Qué deporte hacer para perder barriga si estoy empezando?
Si estás empezando, la marcha rápida y la marcha nórdica son buenos puntos de partida: son accesibles y trabajan el cuerpo en su conjunto. Después puedes añadir sesiones de natación o de comba, y un poco de plancha.
¿Es mejor hacer cardio o musculación para el vientre?
Los dos tienen su lugar, y no tienes por qué elegir: puedes alternar las sesiones a lo largo de la semana, según te apetezca y según tu nivel. Si vuelves a hacer deporte después de un largo parón, o si sientes algún dolor, consulta con un médico antes de empezar.
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