Detrás del simpático nombre de michelines se esconden en realidad unos michelines poco estéticos que aparecen en nuestra silueta y pueden convertirse en un verdadero complejo. Por suerte, existen soluciones para eliminar los michelines adoptando unos hábitos de vida saludables. Aquí tienes algunos consejos para decirle adiós a esos pequeños rollitos.
Sommaire
¿Qué son los michelines?
Los michelines son el resultado de una acumulación de grasa subcutánea localizada alrededor de las caderas y en la zona abdominal. Estos pequeños acúmulos de grasa pueden formarse tras varios meses de sedentarismo, una alimentación demasiado desequilibrada o unos malos hábitos de vida. Los michelines afectan tanto a mujeres como a hombres, aunque sigue siendo una problemática más frecuente en ellas. Además, aunque resulten poco estéticos, no son peligrosos para la salud.
Las causas de aparición de los michelines
Comes más de lo que gastas
Cuando tu cuerpo no se activa y tus músculos permanecen inactivos durante un período prolongado, las células grasas se acumulan, provocando el sobrepeso y la aparición de michelines. Así, si absorbes más calorías de las que gastas, las células adiposas se irán acumulando y harán su aparición en ciertas zonas del cuerpo, especialmente el vientre y las caderas.
Tienes una mala alimentación
Hoy en día, la alimentación es con frecuencia de origen industrial. Los platos preparados, los refrescos y otros alimentos como los embutidos, los dulces o la bollería son demasiado ricos en azúcares refinados y en grasas de mala calidad. Esta alimentación favorece el aumento de peso, propiciando la acumulación de células grasas y, por tanto, de michelines antiestéticos por encima de las caderas y en la parte baja del vientre. Esta dieta desequilibrada, asociada a menudo a la falta de actividad física, favorece el desarrollo de la grasa. Pero nada es irreversible. Es posible eliminar los michelines adoptando buenos hábitos y nuevas prácticas alimentarias.
No haces suficiente actividad física
La falta de actividad física contribuye en gran medida a la aparición de los michelines. La práctica regular de un deporte de resistencia permite eliminar las grasas almacenadas. Gastar calorías a través del ejercicio físico ayuda a limitar el almacenamiento de grasa y, por tanto, la aparición de michelines.
Tu cuerpo cambia con la edad
Las causas también pueden ser hereditarias o estar relacionadas con la edad. Los michelines pueden aparecer tras un cambio de morfología durante la adolescencia o en el momento de la menopausia. En efecto, la menopausia provoca un desequilibrio hormonal con una bajada de estrógenos que favorece la acumulación de grasa. Del mismo modo, una producción excesiva de estrógenos puede ralentizar el funcionamiento del metabolismo, provocando un aumento de las células grasas en la zona de las caderas.
¿Cómo reducir los michelines?
Deportes cardio y ejercicios específicos
Hacer deporte con regularidad te permitirá eliminar los michelines de forma rápida y duradera. Hay varios deportes recomendables, como los deportes cardio. Por ejemplo, la bicicleta o el running permiten eliminar la grasa al mismo tiempo que tonifican los músculos.
El HIIT también es muy eficaz para eliminar los michelines, mejorar la resistencia física y desarrollar la masa muscular.
Por último, puedes realizar ejercicios específicos como el planking, que refuerza la faja abdominal.
En tu día a día, no dudes tampoco en activar tu cuerpo. Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor o ve andando al trabajo si no está demasiado lejos.
Alimentación
También es importante abandonar ciertos malos hábitos alimentarios como el picoteo, que pasa, como bien sabemos, por el consumo de alimentos bastante azucarados. Este mal hábito alimentario puede deberse al estrés o al cansancio. Y cuando estamos estresados, segregamos niveles demasiado elevados de cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece el almacenamiento de grasa.
Instaurar nuevos hábitos empieza por modificar tu alimentación. Hay que priorizar las frutas y las verduras, ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías. Además, aceleran la sensación de saciedad.
En cuanto a las proteínas, opta por las carnes magras como la pechuga de pollo o el pavo, que contienen muy poca grasa. Sin embargo, ten en cuenta que tu cuerpo necesita las grasas buenas presentes en los pescados grasos como el salmón, la sardina o la caballa, ricos en omega 3, excelentes para el corazón. Del mismo modo, el aceite de colza y el aceite de oliva también son ricos en omega 3 y 6, así como en antioxidantes.
Los cereales integrales también son muy beneficiosos. Son ricos en proteínas, hidratos de carbono y lípidos, pero también en sales minerales. Además, contienen una importante cantidad de fibra que facilita el tránsito intestinal. Combinan muy bien con las legumbres como los garbanzos, las lentejas o las alubias secas, ricas en proteínas de alta calidad.
Así, al priorizar una alimentación variada, aportas a tu cuerpo los nutrientes necesarios eliminando los aportes demasiado calóricos, responsables del almacenamiento de grasa.
Por último, debes eliminar todos los alimentos y bebidas demasiado azucaradas o ricas en grasas de mala calidad, presentes especialmente en los platos preparados, los refrescos o el alcohol. Prioriza el agua.
Cuidados específicos para los michelines
Para eliminar los michelines de forma eficaz, puede ser útil complementar tu rutina deportiva y alimentaria con cuidados reductores específicos. El Programa Michelines Cellublue ha sido especialmente diseñado para ayudarte a afinar la cintura, liberar las grasas resistentes y alisar la piel en tan solo 21 días.
Este programa completo se basa en una sinergia de triple acción: quema, drena y libera las grasas localizadas gracias a una combinación de activos potentes y técnicas de masaje.
La rutina:
El Caviar Reductor Zonas Rebeldes se aplica cada mañana para actuar sobre las grasas profundas, especialmente en la zona del vientre y las caderas.
El Tratamiento Noche Vientre, enriquecido con el activo patentado Slimsize®, actúa durante el sueño, el momento en que el cuerpo es más receptivo, para eliminar las grasas resistentes y reafirmar la piel.
El Masajeador Anticelulítico completa la rutina estimulando el drenaje linfático y la circulación sanguínea, lo que ayuda a alisar la piel y eliminar las toxinas.
- Además, el programa incluye una guía de coaching de 21 días con menús reductores, recetas y sesiones de deporte específicas para potenciar los resultados.
Lipomasajes
Si te cuesta eliminar los michelines, también puedes recurrir a soluciones reductoras que han demostrado su eficacia, como el lipomasaje. Es una técnica de masaje que estimula las células grasas y permite liberar la grasa, que el cuerpo elimina de forma natural. En Cellublue hemos desarrollado un Aparato de Masaje Reductor que permite realizar lipomasajes personalizados en casa.
¿Cómo funciona?
El masajeador produce rotaciones y vibraciones a alta velocidad para activar la lipólisis y el desbloqueo de los acúmulos grasos en profundidad. Muy práctico, se utiliza en los muslos, los glúteos, los michelines, el vientre, las caderas y los brazos en tan solo 15 minutos al día.
Ropa reductora
Algunos accesorios como la ropa reductora también pueden acompañarte a lo largo del día para ayudarte a esculpir tu cuerpo y afinar la silueta. Los shorties y fajas body reductoras ayudan a disminuir los michelines en la zona del vientre y las caderas. Para un resultado óptimo, se recomienda llevarlos el mayor tiempo posible durante el día y ponérselos también durante la sesión de deporte.
Para reducir tus michelines, apuesta por la Faja Moldeadora, que actúa sobre la zona abdominal para alisar y afinar los michelines gracias a su tejido moldeador.
Liposucción
La liposucción es una técnica que consiste en aspirar el exceso de grasa en zonas específicas del cuerpo. Es una intervención que se realiza con mucha frecuencia. Esta solución reductora se recomienda en general cuando una dieta equilibrada acompañada de actividad física regular no es suficiente para eliminar los michelines.
Dormir bien
Por último, dormir bien es fundamental. Se recomienda dormir un mínimo de siete horas por noche para que tu cuerpo descanse. Si no es así, la falta de sueño ralentizará la pérdida de peso. Cuando no duermes lo suficiente, tu organismo fatigado sufre estrés y segrega cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona, producida en exceso, favorece el almacenamiento de grasa en el organismo. El cortisol modifica el almacenamiento del azúcar y reduce la masa muscular.
Modificar tus hábitos alimentarios y practicar deporte de forma regular te permitirá eliminar los michelines. En algunos casos, será necesario recurrir a cuidados reductores para ayudarte a eliminar esas formas antiestéticas y devolver así a tu cuerpo una armonía perfecta.