Este verano, ¡nada de caer en la tentación de los refrescos o los zumos de frutas cargados de azúcares y aditivos! Además de no ser nada buenos para tu salud, estas bebidas suelen ser auténticas bombas calóricas que solo empeorarán tu celulitis. Pero eso no significa que tengas que conformarte con un vaso de agua sola todo el día, ¡chicas! Para variar, disfrutar de un aperitivo o sustituir tu merienda habitual, los smoothies son una excelente alternativa saludable y ligera.
Los beneficios de los smoothies
¡Ojo, aquí hablamos de los beneficios de los smoothies caseros! Los que encontramos en el comercio suelen contener azúcares añadidos y otros ingredientes además de la fruta. Si compras tu smoothie en el supermercado, tómate el tiempo de leer bien la etiqueta.
Los smoothies caseros elaborados al 100% con frutas son una buena solución para aumentar el consumo de frutas y verduras. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, es preferible elegir frutas ecológicas y utilizarlas sin pelar siempre que sea posible. Además, los smoothies no deben constituir la totalidad de tu aporte diario de fruta; altérnalos con frutas enteras.
Los smoothies te permiten hacer acopio de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, nutrientes esenciales para mantener la línea y combatir la celulitis. Para aprovechar todos estos nutrientes, bebe tu smoothie preferiblemente justo después de prepararlo.
Mis smoothies de verano: sandía, melón y fresa
Ingredientes
- 1 rodaja de sandía (aproximadamente 1/8 de la fruta)
- 1 rodaja de melón (aproximadamente 1/8 de la fruta)
- 10 fresas
Preparación
- Lava las fresas, retira los tallos y coloca las frutas en la batidora.
- Corta la pulpa de la sandía y el melón, y añádelas a las fresas.
- ¡Tritura hasta obtener la consistencia deseada!
Mis smoothies de verano: albaricoque, melocotón y ciruela
Ingredientes
- 2 albaricoques
- 2 melocotones pequeños
- 2 ciruelas pequeñas
Preparación
- Lava las frutas y pela los melocotones.
- Corta todas las frutas por la mitad, retira el hueso y colócalas en la batidora.
- Tritura hasta obtener una textura suave.
Mis smoothies de verano: aguacate, limón y plátano
Ingredientes
- ½ aguacate
- 1 limón
- 1 plátano
- 1 c. s. de miel
Preparación
- Exprime el zumo del limón.
- Pela y trocea el aguacate y el plátano, y colócalos en la batidora.
- Vierte el zumo de limón y añade la miel. ¡Tritura!
Mis smoothies de verano: frutos rojos
Ingredientes
- 5 fresas
- 10 frambuesas
- 10 grosellas
- 10 moras
- 10 arándanos
- 1 c. s. de miel
Preparación
- Lava todas las frutas y retira los rabitos.
- Colócalas en la batidora junto con la miel y tritura hasta obtener una textura perfecta.
Mis smoothies de verano: coco, fresa y plátano
Ingredientes
- Un pequeño puñado de copos de coco
- 10 fresas
- 1 plátano
Preparación
- Pela el plátano, córtalo en trozos y ponlo en la batidora.
- Lava las fresas, retira los rabitos y añádelas al plátano.
- Añade el coco y tritura hasta obtener una textura suave.
Mis smoothies de verano: limón, tomate y apio
Ingredientes
- 1 zanahoria pequeña
- ¼ de rama de apio
- 1 tomate
- 1 limón
Preparación
- Pela la zanahoria y córtala en rodajas.
- Limpia el apio y córtalo en trozos pequeños.
- Pela con cuidado el tomate, retira el tallo y córtalo en trozos grandes.
- Exprime el limón.
- Vierte todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta obtener la textura de un smoothie.
¿Y bien, chicas, cuál de estos 6 smoothies de verano anticelulitis os va a conquistar?
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