Si bien el deporte por sí solo no es suficiente para eliminar la celulitis, contribuye de manera significativa a hacer desaparecer esa temida piel de naranja. Para ayudarte a elegir los ejercicios adecuados, hemos preparado una sesión de deporte anticelulitis para todo el cuerpo, que trabajará todos tus músculos en profundidad. ¡Y para que tu entrenamiento sea realmente efectivo, te damos algunos consejos que adoptar antes y después!
Sommaire
El buen hábito que adoptar antes de tu sesión de deporte anticelulitis
Para estar en plena forma durante tu entrenamiento y ayudar a tu cuerpo a eliminar la celulitis, existe un hábito sencillo e imprescindible: beber agua, ¡mucha agua! Hidratarte lo suficiente permitirá a tu cuerpo drenar con mayor facilidad las grasas acumuladas, favorecer tu circulación sanguínea y evitar la sensación de piernas pesadas.
Hidratarte correctamente también protegerá tus músculos y te ayudará a prevenir los calambres y las lesiones. ¡Así estarás en plena forma para dar el máximo durante tu sesión de deporte anticelulitis!
El agua es el único líquido verdaderamente indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, si quieres variar un poco, no dudes en optar por una infusión o una detox water.
Mi sesión de deporte anticelulitis para todo el cuerpo
Para optimizar los beneficios anticelulitis de esta sesión de deporte, hazte con un cronómetro y repite todos los ejercicios hasta alcanzar al menos 30 minutos de entrenamiento. Tómate el tiempo necesario para realizar bien cada movimiento, trabajar tus músculos en profundidad y así eliminar los capitones.
Plancha
Nos colocamos en plancha sobre los antebrazos, con los codos bien alineados bajo los hombros. Aguantamos 30 segundos si somos principiantes, y aumentamos hasta un buen minuto si ya estamos familiarizadas con este ejercicio.
Donkey kicks
En este ejercicio, nos apoyamos sobre las rodillas y los antebrazos. A continuación, extendemos una pierna con el pie en punta. Realizamos pequeños movimientos con esa pierna, entre el suelo (sin llegar a tocarlo) y la altura de nuestra espalda. Hacemos 3 series de 25 movimientos por pierna.
Vela
Para este ejercicio, comenzamos tumbadas boca arriba con las piernas en vertical. Luego, despegamos los glúteos del suelo espirando en el esfuerzo. Importante: no coger impulso, sino activar realmente los abdominales para elevar la pelvis. Hacemos 3 series de 25 movimientos.
Sentadillas
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas giradas hacia el exterior. Bajamos hasta que los muslos queden paralelos al suelo, con el peso del cuerpo sobre los talones y la espalda recta. Hacemos 3 series de 25 movimientos.
Extensiones de brazos
Con mancuernas en cada mano (o botellas de agua), de pie, extendemos los brazos en horizontal y luego llevamos las manos hacia el pecho doblando los codos. Volvemos a extender los brazos y repetimos. Hacemos 3 series de 25 repeticiones.
Bicicleta
Tumbadas boca arriba con las rodillas flexionadas, colocamos las manos a la altura de las orejas. Realizamos un movimiento de crunch acercando el tronco a las rodillas y girando la cintura para aproximar el codo izquierdo a la rodilla derecha, y luego al contrario. Hacemos 3 series de 25 movimientos.
El buen hábito que adoptar después de tu sesión de deporte anticelulitis
Después de tu entrenamiento, no olvides continuar tu lucha contra la celulitis practicando el masaje palper-rouler. Estos masajes complementarán la acción del deporte para ayudarte a recuperar una piel firme y lisa. Para una sesión de masajes eficaz, rápida y sencilla, hazte con tus Ventosas CelluBlue. Gracias a su efecto de succión, desalojarán las grasas acumuladas y estimularán tu circulación sanguínea. Masajeándote tan solo 5 minutos al día durante algunas semanas, verás resultados rápidamente. Es, por tanto, el hábito imprescindible que adoptar después de tu sesión de deporte anticelulitis.