¿Te gusta el yoga y quieres perder vientre? Tenemos los ejercicios que necesitas. Que apenas empieces o ya estés acostumbrada a estos ejercicios, descubre el top 3 de las mejores asanas de yoga para lucir un vientre plano.
Las mejores asanas de yoga para adelgazar del vientre
Piensa en respirar bien durante los ejercicios y sobre todo toma tu tiempo entre cada serie y entre cada repetición. La sesión puede durar entre 20 y 30 minutos. No olvides tampoco hidratarte con una botella de agua de limón, por ejemplo.
La postura del cobra
Lo mejor para tonificar los abdominales y también la espalda. Primero, acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y pon la palma de tus manos debajo de tus hombros. Inhala y lleva lentamente tu busto hacia atrás lo más que puedas. Aguanta durante 30 segundos y vuelve a la posición inicial. Haz 2 series de 8 movimientos.
La postura del barco
Este movimiento te permite afinar tu cintura, pero también refuerza las piernas. Primero, acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos pegados a tu cuerpo. Inhala subiendo las piernas lo más que puedas, sin doblarlas. Apunta con los pies. Al mismo tiempo, levanta los brazos para intentar alcanzar tus dedos de pie. Respira bien y aguanta durante 20 segundos. Después exhala y suelta. Haz 2 series de 8 repeticiones.
La postura del arco
Una de las mejores asanas de yoga para fortalecer los abdominales, estirarse y masajear el vientre. Acuéstate primero boca abajo, piernas extendidas y los brazos pegados al cuerpo. Después, dobla las rodillas hacia atrás y agarra tus tobillos con tus manos. Inhala, levanta la cabeza y dóblate hacia atrás, levantando las piernas lo más que puedas. Aguanta 30 segundos respirando normalmente y exhala volviendo a la posición inicial, acostada. Haz 2 series de 8 movimientos.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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