Die Temperaturen steigen und die eiskalten Softdrinks im Kühlschrank werden immer verlockender? Bloß nicht schwach werden, Mädels! Was in deinem Glas landet, zählt genauso wie das, was auf deinem Teller liegt. Also Schluss mit Softdrinks und industriellen Fruchtsäften voller Zucker. Stattdessen setzen wir auf selbstgemachte Getränke, die natürlich und ganz einfach zuzubereiten sind.
Diese sechs Getränke helfen dir dank ihrer leckeren Zutaten, Softdrinks ganz natürlich zu ersetzen. Hier findest du für jedes Rezept die Zutaten und die Zubereitung Schritt für Schritt.
Mein selbstgemachtes Getränk: aromatisiertes Zitronenwasser
Zutaten
- ½ Bio-Zitrone, ein Klassiker für aromatisiertes Wasser
- ½ Bio-Limette
- Eine Handvoll Minzblätter
Zubereitung
Zitronen waschen und in Scheiben schneiden.
Ein großes Glas mit Wasser füllen, Zitronenscheiben und gewaschene Minzblätter hinzufügen.
Das Getränk mindestens 1 Stunde vor dem Trinken in den Kühlschrank stellen.
Mein selbstgemachtes Getränk: Zimt-Apfel-Wasser
Zutaten
- 1 kleine Zimtstange, ein mildes und aromatisches Gewürz
- 1 Bio-Apfel
Zubereitung
Den Apfel waschen und in sehr dünne Scheiben oder kleine Würfel schneiden.
Die Apfelstücke in eine Karaffe geben, Zimt hinzufügen und mit Wasser auffüllen.
2 bis 3 Stunden kühl stellen, bevor du das Getränk genießt.
Mein selbstgemachtes Getränk: Ananas-Guarana
Zutaten
- 75 cl Wasser
- ¼ frische Ananas, eine leckere und erfrischende Frucht
- ½ TL Guarana-Pulver
Zubereitung
Ananas schälen und in Stücke schneiden, dann zu einem Püree mixen.
Wasser und Guarana in den Mixer geben und erneut mixen.
In eine Karaffe füllen, einige Stunden kühl stellen und genießen!
Mein selbstgemachtes Getränk: Kaffee-Ingwer
Zutaten
- 50 cl heißes Wasser
- 15 cl noch heißer Kaffee
- 1 cm frischer Ingwer für eine würzige Note
- ½ Bio-Zitrone
- 1 TL Honig
Zubereitung
Ingwer reiben und die Zitrone auspressen.
Ingwer und Honig in eine Karaffe geben, dann alle anderen Zutaten hinzufügen.
Umrühren und das Getränk warm trinken.
Mein selbstgemachtes Getränk: würziger Tomatensaft
Zutaten
- 50 cl Tomatensaft (unbedingt ohne Zuckerzusatz wählen!)
- 10 Tropfen Tabasco
- 15 cm Staudensellerie
- Eine Prise Pfeffer
Zubereitung
Sellerie waschen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
Tomatensaft in eine Karaffe gießen, Tabasco und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
Sellerie auf die Gläser verteilen und gut gekühlt servieren.
Mein selbstgemachtes Getränk: Grapefruit-Wasser
Zutaten
- 1 Bio-Grapefruit, eine spritzige Zitrusfrucht
- Eine Handvoll frische Himbeeren
- 1 Zweig Rosmarin
- 80 cl Wasser
Zubereitung
Grapefruit, Rosmarin und Himbeeren abspülen.
Grapefruit in sehr dünne Scheiben schneiden und in eine Karaffe geben.
Himbeeren und Rosmarinzweig hinzufügen, dann mit Wasser auffüllen.
Die Karaffe in den Kühlschrank stellen und gut gekühlt genießen.
Wie baust du diese selbstgemachten Getränke in deinen Alltag ein?
Diese Getränke sind schnell zubereitet: Du brauchst nur Obst, Gewürze und Wasser. So hast du immer etwas griffbereit, um Softdrinks und industrielle Fruchtsäfte zu ersetzen, die oft voller Zucker stecken. Bereite deine Karaffe am besten schon vorher zu und stell sie in den Kühlschrank. Dann ist sie fertig, sobald du Durst bekommst.
Du trinkst lieber Saft? Dann sind die gemixte Ananas oder Tomatensaft ohne Zuckerzusatz eine gute Wahl. Wechsle die Rezepte je nach Lust und Jahreszeit ab und greif am besten zu Bio-Obst, denn die meisten Früchte kommen mit Schale ins Getränk.
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