Jak se zbavit přebytečných kilogramů v oblasti hýždí, tuku uloženého ve stehnech a nechvalně proslulých tukových polštářků, které vám znepříjemňují život? Sledujte naše cílené tipy pro zeštíhlení siluety a hubnutí dolní části těla – a výsledky budou vidět!
Sommaire
Hubnutí dolní části těla: vsaďte na vlákninu a bílkoviny
Začněte tím, že omezíte příjem rychlých cukrů, které se v těle přeměňují na tuky ukládané v méně osvalených partiích. Právě ty pak bývá tak těžké odstranit. Sázejte proto na zeleninu a méně sladké ovoce, bohaté na vlákninu, která usnadňuje trávení a pomáhá odvádět vodu z těla. Zařaďte také bílkoviny z libového masa nebo vajec, které zasytí a podpoří hubnutí.
Hubnutí dolní části těla: omezte sůl
Pokud máte večer tendenci mít oteklé a těžké nohy, pravděpodobně trpíte zadržováním vody. Snažte se proto co nejvíce vyloučit sůl ze svého jídelníčku. Nepřisolujte jídla více, než je nutné, a nahraďte sůl kořením. Upřednostňujte domácí vaření před průmyslovými pokrmy, které jsou solí přeplněné!
Hubnutí dolní části těla: pijte vodu a zelený čaj
Pokud máte oteklé nohy a celulitidu v dolní části těla, je nezbytné každý den dostatečně pít. Ideální je vypít jeden a půl až dva litry vody denně. Pokud nemáte pocit žízně, pijte pravidelně malé sklenice vody v průběhu celého dne, aniž byste čekali, až žízeň pocítíte. Pro účinnou drenáž si můžete každý den dopřát několik šálků zeleného čaje, který je známý svými drenážními a anti-celulitidovými účinky. Výsledky na vaší siluetě jsou zaručeny!
Hubnutí dolní části těla: masírujte se
Automasáž je velmi doporučována – zejména technika palpace-válení na partiích dolní části těla, kde se vám hůře hubne: výsledky uvidíte rychle! K tomu využijte náš Pack Anti-Cellulite, který reprodukuje a zesiluje efekt palpace-válení. Velmi snadno se používá, je vhodný pro všechny typy celulitidy a cíleně působí na tukové usazeniny. Chcete vědět více? Klikněte zde!
Hubnutí dolní části těla: choďte pěšky
Tento tip se zdá velmi jednoduchý, a přesto by bylo chybou podceňovat účinnost chůze! Přiznáme, že pro zeštíhlení dolní části těla je účinnější svižná chůze. Ale nenechte se mýlit – chůze přináší skutečné benefity:
- Podporuje žilní návrat a tím i mikrocirkulaci, která hraje roli při nabírání a hubnutí a při celulitidě. Celulitida v dolní části těla je často způsobena zadržováním vody a nedostatečnou žilní a lymfatickou cirkulací. Výsledek: oteklé nohy, silnější stehna a těžší silueta. Pohyb při chůzi nastartuje žilní pumpu a pomůže tělu zbavit se toxinů nahromaděných v tkáních.
- Pomáhá vám zpevnit svaly: pokud ji praktikujete pravidelně (30 minut až 1 hodinu denně) a svižným tempem, stává se sama o sobě sportem. Zapojuje všechny svaly těla, zejména nohy, stehna, boky a hýždě! Obujte si pohodlnou obuv a vydejte se na kilometry!
- A konečně, chůze bude mít velmi příznivý vliv na vaše břicho, protože podporuje správné trávení. Krátká procházka po každém jídle pomůže zpevnit břišní svalstvo.
Hubnutí dolní části těla: vsaďte na drenážní rostliny
Ženy přirozeně ukládají tuk v dolní části těla. Proč? V anticipaci možného těhotenství a proto, že tukové buňky žen jsou početnější v oblasti boků a stehen. Nárůst objemu však může být způsoben také zadržováním vody, které se vlivem gravitace projevuje právě v dolní části těla. Kúra s drenážními rostlinami by vám mohla pomoci zeštíhlet. Zaměřte se na fytoterapii: jasan, ortosifon, myší ocásek, tužebník jilmový, třešňové stopky nebo červená réva vinná jsou drenážní a diuretické rostliny, velmi účinné proti zadržování vody a vodnaté celulitidě. Není náhodou, že jsme využili vlastností některých z těchto rostlin při tvorbě našich Gélules Cellulite, Thé Minceur a Infusion Détox!
Hubnutí dolní části těla: skončete s jo-jo dietami
Řekněme si to jednou provždy: opakované diety škodí postavě. Opakované fáze odříkání narušují váš metabolismus. Tělo po určitou dobu strádá, pak se vrátíte k normálnímu, případně bohatšímu stravování. Tělo, v předtuše další diety, začne ukládat zásoby nad míru! Výsledek: začarovaný kruh jo-jo efektu, kdy přiberete více, než jste zhubli, a to vás nutí hubnout znovu… a tak dále. Vzhledem k tomu, že většina žen ukládá tuk v dolní části těla, stačí to k nahromadění tuku na stehnech a bocích. Zapomeňte na diety a raději se naučte jíst zdravě, vyváženě, dobře žvýkat a dopřávat si potěšení. Tak budete hubnout dolní část těla pomalu, ale jistě a trvale.
Hubnutí dolní části těla: hýbejte se
Žádné tajemství neexistuje. Chcete-li zhubnout dolní část těla, musíte se hýbat! Přistupte k tomu chytře a vyberte si sportovní aktivitu, která vás baví a pokud možno zapojuje zejména dolní část těla. Může to být fitness, běh, inline brusle, kolo nebo plavání. Důležité je, abyste si tyto sportovní aktivity oblíbili natolik, aby se staly nepostradatelnou součástí vašeho života! Výsledky na vaší siluetě se totiž projeví ve střednědobém až dlouhodobém horizontu.
Hubnutí dolní části těla: hlídejte příjem cukru
Cukr je nepřítel číslo jedna štíhlé linie. Trochu nevadí, ale ve velkém množství nadělá pořádnou paseku! Proč? Protože veškeré cukry, které tělo nevyužije, se přeměňují na tuk, který se okamžitě ukládá pro případ nouze. Dávejte si proto pozor na příjem cukru a sledujte skryté cukry. Fast food, hotová jídla, limonády a alkohol jsou na cukr obzvláště bohaté, a proto by měly z vašeho jídelníčku zmizet. Pokud jste mlsná a každý den potřebujete malou sladkou tečku, sáhněte raději po kousku hořké čokolády, troše domácí marmelády nebo ovocném salátu z čerstvého ovoce, než po zmrzlině nebo čokoládové tyčince. Tato malá úprava jídelníčku by měla mít výrazný vliv na vaši siluetu a umožnit vám zhubnout dolní část těla, aniž byste se museli vzdát malých radostí.
Hubnutí dolní části těla: vsaďte na pomocné potraviny
Některé ovoce a zelenina jsou zvláště prospěšné pro drenáž. Neváhejte proto zařadit do svého jídelníčku artyčok (skvělé diuretikum!), pórek (bohatý na draslík), chřest (diuretický a nízkokalorický), ananas (obsažený například v našich Gélules Minceur), fenykl, papáju (náš Draineur Anti-Cellulite ho ostatně také obsahuje), černou ředkev (silně detoxikační) a lilek (projímavý a drenážní)! Zjistěte si více o přínosech svého oblíbeného ovoce a zeleniny a zařaďte je do svého jídelníčku – pro pevnější a štíhlejší hýždě a stehna!
TIP OD KOUČE
Pro maximalizaci zeštihlovacích a anti-celulitidových účinků zmíněných v tomto článku doporučujeme sáhnout po našich přípravcích na zeštíhlení stehen. Gel Cryo Amincissant zeštíhluje stehna díky patentovanému multi-intenzivnímu komplexu a inovativním účinným látkám, které pomáhají chladem redukovat tukové buňky. Pro zesílení výsledků kombinujte Gel Cryo s Soin Amincissant Nuit a hubněte centimetry i ve spánku.