Víte-li, že zítřek bude nabitý: buďte o krok napřed, dívky! Místo abyste skončily u sendviče, průmyslového složeného salátu nebo pečiva plného kalorií a špatných tuků, připravte si raději tyto zdravé a lahodné wrappy… Uvidíte samy – jsou to skutečné pochoutky na oběd, ideální pro udržení linie. Každopádně my jsme je přijaly za své!
Základní recept na zdravé wrappy
Abyste se vyhnuly průmyslovým wrappům, které často obsahují zbytečné množství cukru, soli, tuků a přídatných látek, navrhujeme vám připravit si je samy podle tohoto jednoduchého receptu.
Ingredience (na 2 wrappy):
- 180 g polocelozrnné špaldové mouky (nebo mouky dle vlastního výběru)
- 2 lžíce olivového oleje
- 90 g vody
- 1 špetka koření dle vlastního výběru
- ½ lžičky jedlé sody
Příprava:
Vložte mouku, olivový olej, vodu, koření a jedlou sodu do mísy a ručně promíchejte, dokud nevznikne homogenní koule. Rozdělte těsto na 2 části a z každé vytvořte kuličku.
Pomoučněte pracovní plochu a první kuličku těsta rozválejte válečkem do kulatého tvaru. Pravidelně wrap otáčejte a přidávejte mouku, aby se nepřilepil k pracovní ploše.
Rozválejte těsto na plátky o tloušťce přibližně 2 mm. Předehřejte nepřilnavou pánev. Opatrně vložte wrap na pánev, nechte péct 30 sekund z každé strany. Opakujte postup s druhou polovinou těsta.
Wrap s kuřecím masem a kari
Ingredience (na 2 wrappy):
- 2 wrappy
- 200 g kuřecího masa nakrájeného na kostičky
- 200 g salátu
- 2 malá rajčata
- 1 paprika
- 2 lžíce bílého jogurtu
- 1 špetka kari
Příprava:
Nejprve opečte kostičky kuřecího masa na pánvi, ke konci vaření přidejte bílý jogurt, kari a dobře promíchejte.
Poté nakrájejte rajče na tenké plátky a papriku na kostičky, pak naplňte wrappy salátem. Přidejte kuřecí maso, papriku a kolečka rajčat. Pevně zarolujte wrappy, aby držely tvar, a uložte je do lednice zabalené do potravinářské fólie. Vychlazeně si je vychutnejte při obědě!
Wrappy s lososem
Ingredience (na 2 wrappy):
- 2 wrappy
- 2 velké listy salátu
- 2 plátky uzeného lososa
- 2 porce čerstvého sýra k mazání
- ½ bio citronu
- ½ okurky
Příprava:
Začněte tím, že každý wrap potřete jednou porcí čerstvého sýra.
Na každý wrap položte list salátu a poté plátek uzeného lososa.
Jemně zmáčkněte citron nad tortillami a přidejte několik kapek citronové šťávy.
Oloupejte okurku a nakrájejte ji na tyčinky. Rozdělte je mezi 2 wrappy.
Jemně zarolujte wrappy a zabalte je do alobalu, aby si zachovaly tvar a bylo je snadné sníst.
Zdravý wrap s kuřecím masem a zeleninou
Ingredience (na 2 wrappy):
- 1 kuřecí řízek
- ½ červené papriky
- ½ zelené papriky
- ½ cibule
- šťáva z 1 citronu
- 1 lžička kmínu
- 1 lžička česnekového prášku
- 1 lžička červeného vinného octa
Příprava:
Nakrájejte cibuli a papriky na proužky. Na nepřilnavé pánvi orestujte cibuli. Přidejte ocet a nechte cibuli karamelizovat na středním ohni za častého míchání. Přidejte papriky, česnek a koření a restujte několik minut, v případě potřeby přilijte trochu vody.
Nakrájejte kuřecí maso na malé kostičky a opečte je na pánvi, ke konci vaření přidejte citronovou šťávu. Nechte dojít na velmi mírném ohni ještě několik minut.
Mezitím nakrájejte rajčata na kostičky.
Na wrap položte směs zeleniny, kuřecí maso a rajče. Zarolujte a vychutnejte si!
Wrap s graubündnerským masem a špenátem
Ingredience (na 2 wrappy):
- 2 wrappy
- 8 malých plátků graubündnerského masa
- 2 hrsti špenátových listů
- 2 porce čerstvého sýra s 0 % tuku
- Trocha sušeného oregana
- Chilli papričky
Příprava:
Začněte tím, že wrappy potřete čerstvým sýrem, poté ochutnejte kořením dle chuti.
Na každý wrap položte 4 plátky graubündnerského masa a přidejte hrst špenátových listů.
Zarolujte a vychutnejte si!
Tyto zdravé a lahodné wrappy se skvěle hodí do pestré a vyvážené stravy. Obsahují totiž zeleninu a bílkoviny – dva klíčové prvky, které by neměly chybět při žádném jídle, pokud chcete omezit ukládání tuků a vznik celulitidy!
Víte to, dívky, vyvážená strava je zásadním krokem ke štíhlé linii a redukci celulitidy! Abyste získaly hladší a čistší pleť, zkombinujte vyváženou stravu se 14denní kúrou Draineur Cellublue. Obsahuje 6 vysoce účinných aktivních látek a je ideální pro zmírnění vzhledu pomerančové kůže, zadržování vody a ukládání tuků. Tato kúra je skvělým pomocníkem, díky kterému se budete ve svém těle cítit skvěle!