Vaše tělo je jediný spojenec, který vás bude provázet celý život. Není to dostatečný důvod, proč se o něj snažit pečovat, aby zůstalo v dobré kondici a abyste se cítila krásná co nejdéle?
Sprchujeme se každý den 🚿
I když je lákavé nesprchovat se, když nikam nejdete, je to přesto nezbytné. V noci i přes den se potíte, i když si to ani neuvědomujete. Na těle se mohou hromadit prach, znečištění i bakterie. Sprcha vám nejen dopřeje skutečný okamžik relaxace před nebo po náročném dni, ale zároveň má i povzbuzující účinek, který vás nabije energií.
Přesto je potřeba dodržovat několik zásad. V zimě má každý tendenci vlézt pod horkou vodu. To je chyba, které je lepší se vyhnout. Horká voda může pokožku vysušovat. Výsledkem je zarudnutí a dehydratace po sprše. Proto volte raději vlažnou vodu a nakonec sprchu zakončete proudem studené vody pro podporu krevního oběhu. Pokud možno se také vyhněte každodenním koupelím. Vaše pokožka se může vysušovat.
Dopřáváme si peeling 👍
Každý den na pokožce ulpívají stovky odumřelých buněk. Abyste z krémů a péče vytěžila maximum, je potřeba je odstranit, aby se produkt mohl lépe vstřebat. Peeling je nezbytný alespoň 2krát týdně. Pokud máte citlivou pokožku, zvolte peeling, který je jemný. Produkt si navíc můžete snadno připravit sama z krystalového cukru a kávových zrnek. Vaše pokožka bude hebká a hladká. Přirozená obnova buněk se tak může lépe nastartovat. Dejte si ale pozor, abyste to nepřeháněla, jinak může dojít k podráždění pokožky.
Hydratujeme tělo 💙
Vaše pokožka trpí vlivem počasí, znečištění, depilace, používání chemických produktů i tření o oblečení. Přirozeně se dehydratuje. Ráno i večer byste měla myslet na aplikaci hydratačního krému přizpůsobeného potřebám vaší pokožky. Dobře hydratovaná pokožka působí zářivěji, jemněji a déle si udržuje pěkný vzhled. Váš krém pomáhá obnovit hydrolipidický film pokožky. I pokud máte mastnou pleť, je tento krok zásadní.
Masírujeme se 💆
Každý týden si vyhraďte pár minut na masáž. Cílem je podpořit odvodnění těla od toxinů stimulací krevního oběhu. Díky tomu mohou vaše buňky načerpat pořádnou dávku kyslíku. Masáž také uvolňuje svaly a klouby od napětí, které se v nich mohlo nahromadit. Budete se cítit uvolněněji a vaše tělo vám poděkuje.
Pijeme dostatek vody 💧
Doporučení pít alespoň 1,5 litru vody denně není náhodné. Během dne ztrácíte vodu, aniž byste si to uvědomovala. Je potřeba tento přísun doplňovat nejen pro celkovou rovnováhu organismu, ale i pro pomoc pokožce. Voda je pro tělo nezbytná. Stačí pár dní opravdu dobře pít a rychle si všimnete, že vaše pokožka působí zářivěji a má méně nedokonalostí. To souvisí s účinky vody: pomáhá omezit viditelnost celulitidy a toxinů, podpořit hubnutí a především do hloubky hydratovat buňky, ze kterých se pokožka skládá.
Chráníme pokožku před sluncem ☀️
V létě je těžké odolat touze vystavit se slunci a vylepšit opálení. Přesto je nutné pokožku chránit. Každá pokožka má svůj limit sluneční expozice. Pokud ho překračujete, stárnutí pokožky se může urychlit a zvyšuje se i riziko vzniku rakoviny kůže. Proto vždy myslete na aplikaci ochranného krému vhodného pro váš fototyp. Po pobytu na slunci je také potřeba nanést hydratační péči, protože horko a slunce představují pro pokožku zátěž.
Jíme vyváženě 🍲
Pokud chcete jen jednu odpověď na otázku „Jak pečovat o své tělo?“, pak zní: jezte zdravě. Rozlučte se s drastickými dietami, které vás jen vyčerpávají, připravují o energii a svěží vzhled a navíc vedou k jojo efektu, který může podpořit vznik celulitidy a strií. Když jíte dobře, cítíte se lépe ve svém těle i ve své hlavě. Nevynechávejte jídla a dopřejte si radost, samozřejmě s mírou!