Cvičit proti celulitidě doma a efektivně? To je naprosto možné. Stačí vybrat ta správná cvičení! Pokud jste začátečnice, domácí cvičení proti celulitidě má pro vás samé výhody: můžete trénovat, kdy chcete, a s minimem vybavení!
Abychom vám pomohly začít, připravily jsme pro vás lekci na přibližně 30 minut, dostupnou pro jakoukoli úroveň, která procvičí všechny svaly vašeho těla a pomůže vám bojovat s celulitidou, ať se nachází kdekoli. Tak vytáhněte podložku a jdeme na to!
Naše rada: pokud se vám tato lekce zdá příliš snadná, můžete zvýšit počet opakování každého cviku nebo přidat pomůcky (závaží, guma…). Nezapomeňte se před lekcí rozcvičit a po ní protáhnout.
Pro kompletní domácí lekci cvičení proti celulitidě opakujte celou sadu cviků 2krát.
Cvik č. 1: dřepy
3×15 opakování
Začněte tuto domácí lekci cvičení proti celulitidě sérií dřepů. Postavte se zpříma, chodidla rozkročte na šířku boků. Pomalu spouštějte hýždě dolů, jako byste si chtěly sednout. Udržujte váhu vzadu, na patách. Pomalu sestupte a vraťte se zpět. Pozor – záda musí zůstat rovná a kolena nesmí přesahovat špičky nohou.
Cvik č. 2: extenze paží
30 opakování na každou stranu
Vezměte si 2 činky nebo 2 plné lahve vody. Ve stoji rozkročte nohy o něco šířeji než jsou boky. Jednu ruku položte do oblasti spodní části zad. Druhou paži zvedněte nahoru a pomalu ji ohněte tak, aby činka prošla za hlavou. Snažte se nepředklánět hlavu dopředu. Natáhněte paži zpět a opakujte pohyb.
Cvik č. 3: prkno
3×30 sekund
Třetí cvik této domácí lekce proti celulitidě procvičí všechny svaly vašeho těla, zejména břišní. Lehněte si na břicho. Zvedněte tělo do opory na předloktích a špičkách nohou. Tělo musí tvořit přímou linii. Dbejte na to, abyste neprohýbaly záda ani příliš nezvedaly hýždě. Zapněte všechny svaly a vydržte v pozici.
Cvik č. 4: nůžky – závěr domácí lekce cvičení proti celulitidě
40 opakování na každou stranu
Lehněte si na podložku na bok, opřete se o loket nebo položte hlavu na zem. Mírně pokrčte tu nohu, která leží na zemi, abyste snadno udržely rovnováhu. Druhou nohu natáhněte a provádějte pomalé a pravidelné výkyvy.
Opakujte celou sadu cviků 2krát, a je hotovo!
Nezapomeňte, že pokud je vaším cílem zbavit se celulitidy, existuje nepostradatelné vítězné trio: fyzická aktivita, zdravá strava a masáže metodou palper-rouler s vaší přísavkou Cellublue. Ale pro ještě lepší výsledky je 14denní kúra proti celulitidě skvělým pomocníkem! Díky 13 účinným aktivním látkám proti celulitidě obsaženým v kapslích a drénujícím nápoji získáte hladší pokožku, zbavíte se zadržování vody a podpoříte spalování tuků, a to vše již za několik dní!