Výzva
Je tu 5. den « CelluBlue Body Challenge ». Jste dnes ráno v kondici? Jdeme na to!
Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve 4. dni).
K snídani: 1 bílý jogurt 0 % tuku s 1 lžičkou džemu z červeného ovoce + domácí čerstvě vymačkaný pomerančový džus. Pokud budete mít hlad, vezměte si s sebou banán jako svačinu na 10. hodinu.
K obědu nebo večeři vám nabízíme recept na cuketové chipsy.
Ingredience: (pro 2 osoby)
4 bio cukety
1 polévková lžíce kvalitního olivového oleje
Sůl
Tymián
Kari
Kajenský pepř
Příprava:
Předehřejte troubu na 110 °C.
Cukety omyjte.
Odřízněte konce a nakrájejte je na tenké pravidelné plátky, ideálně pomocí mandolíny, pokud ji máte. Slupku neodstraňujte.
Plátky rozložte na plech vyložený pečicím papírem.
Cuketové plátky rozložte v jedné vrstvě. Lehce je postříkejte olivovým olejem (nebo použijte štětec). Pozor: máte povolenou jen 1 polévkovou lžíci oleje!
Posypte plátky kari, tymiánem, kajenským pepřem a malou špetkou soli (koření můžete obměňovat).
Pečte 45–55 minut při nízké teplotě. Jakmile bude zelenina dobře vysušená, troubu vypněte a nechte chipsy uvnitř vychladnout.
Jste připravená na dnešní sportovní cvik?
Dnes vám nabízíme cvik nazvaný « SQUAT »
Tento cvik pomáhá zpevnit stehna a hýždě bez výrazného nárůstu svalového objemu, a zároveň může podpořit práci na celulitidě.
POZICE
Postavte se s nohama od sebe a klesněte dolů, dokud nebudou stehna rovnoběžně se zemí. Poté se vraťte nahoru. Pro účinné provedení je velmi důležité kontrolovat pohyb dolů a lehce ho zpomalit. Po celou dobu cviku dbejte na to, aby byla záda lehce prohnutá, kolena stabilní a paty se nikdy neodlepovaly od země.
TEMPO
Začněte jednou sérií 15 dřepů, poté tuto sestavu zopakujte 4krát a postupně v dalších trénincích počet dřepů zvyšujte.
CelluBlue
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční doplněk vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete se dozvědět více nebo si ji objednat: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Tato výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue vám za několik dní výrazně pomůže u některých cviků zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, přejeme si, aby byla výzva dostupná všem a pro každý rozpočet.
Extra
Znáte benefity zeleného čaje?
Zelený čaj je ceněný pro své detoxikační a odvodňující vlastnosti, podporuje trávení a střevní tranzit. Je to skvělý antioxidant s diuretickými a zeštíhlujícími účinky, pomáhá bojovat proti celulitidě a podporuje odbourávání tukových zásob.
Klikněte zde a zjistěte více o zeleném čaji a rostlinách proti celulitidě :
Přírodní bylinné nálevy
Ideální rostliny proti celulitidě
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrzovat každý krok každý den. Díky tomu si coach může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek pro 5. den a sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ abyste si uvědomila tuto důležitou změnu ve svém stravování, s následující zprávou „Ocelové hýždě díky dřepům, můj spojenec!“
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s coachem?
Přejděte přímo na Instagram účet coache a zeptejte se ho na vše, co vás zajímá nebo v čem máte pochybnosti!
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.