Výzva
Je tu 5. den „CelluBlue Body Challenge“. Jste dnes ráno v kondici? Jdeme na to!
Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).
K snídani: 1 bílý jogurt 0 % tuku s 1 lžičkou džemu z červeného ovoce + domácí čerstvě vymačkaný pomerančový džus. Pokud budete mít hlad, vezměte si s sebou banán jako svačinu na 10. hodinu.
K obědu nebo večeři vám nabízíme recept na cuketové chipsy.
Ingredience: (pro 2 osoby)
4 bio cukety
1 polévková lžíce kvalitního olivového oleje
Sůl
Tymián
Kari
Kajenský pepř
Příprava:
Předehřejte troubu na 110 °C.
Cukety omyjte.
Odřízněte konce a nakrájejte je na tenké pravidelné plátky, ideálně pomocí mandolíny, pokud ji máte. Slupku neodstraňujte.
Plátky rozložte na plech vyložený pečicím papírem.
Cuketové plátky rozložte v jedné vrstvě. Lehce je postříkejte olivovým olejem (nebo použijte štětec). Pozor: máte povolenou jen 1 polévkovou lžíci oleje!
Posypte plátky kari, tymiánem, kajenským pepřem a malou špetkou soli (koření můžete obměňovat).
Pečte 45–55 minut při nízké teplotě. Jakmile bude zelenina dobře vysušená, troubu vypněte a nechte chipsy uvnitř vychladnout.
Jste připravená na dnešní sportovní cvik?
Dnes vám nabízíme cvik nazvaný „SQUAT“
Tento cvik pomáhá zpevnit stehna a hýždě bez výrazného nárůstu svalového objemu.
POZICE
Postavte se s nohama od sebe a klesněte dolů, dokud nebudou stehna rovnoběžně se zemí. Poté se vraťte nahoru. Pro účinné provedení je velmi důležité kontrolovat pohyb dolů a lehce ho zpomalit. Po celou dobu cviku dbejte na to, aby byla záda lehce prohnutá, kolena stabilní a paty se nikdy neodlepovaly od země.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
TEMPO
Začněte jednou sérií 15 dřepů, poté tuto sestavu zopakujte 4krát a postupně v dalších trénincích počet dřepů zvyšujte.
CelluBlue
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku masáže palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete se dozvědět více nebo si ji objednat: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Tato výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
U některých cviků budete moci použít CelluBlue, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, přejeme si, aby byla výzva dostupná všem a pro každý rozpočet.
Extra
Znáte zelený čaj?
Zelený čaj obsahuje antioxidanty.
Klikněte zde a zjistěte více o zeleném čaji a dalších rostlinách:
Přírodní bylinné nálevy
Ideální rostliny proti celulitidě
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrzovat každý krok každý den. Díky tomu si coach může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek pro 5. den a sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ abyste si uvědomila tuto důležitou změnu ve svém stravování, s následující zprávou „Ocelové hýždě díky dřepům, můj spojenec!“
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s coachem?
Přejděte přímo na Instagram účet coache a zeptejte se ho na vše, co vás zajímá nebo v čem máte pochybnosti!
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
NOVINKAMasážní olej, který zajišťuje hladký kluz přísavky a vyživuje pokožku
- Břečťan, korsický grapefruit & Ascophyllum: tři aktivní látky rostlinného a mořského původu
- Bifázová textura: protřepejte lahvičku, olej a vodní fáze se smíchají a kluznost vydrží po celou dobu sezení
- Na stehna, hýždě a břicho, ručně nebo s přísavkou: po masáži je vaše pokožka hladká a pružná
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
