CelluBlue Body Challenge – Den 24

Ingredience:
. 100 g mandlí
. 50 g lískových oříšků nebo dýňových semínek
. 400 g bio ovesných vloček
. 50 g brusinek nebo goji
. 50 g rozinek
. 6 lžic agávového sirupu nebo medu
. 50 ml slunečnicového oleje

Příprava:
Nasekejte mandle a lískové oříšky.
Nasypte ovesné vločky do velké mísy a přidejte ostatní ingredience, nakonec agávový sirup a olej. Dobře promíchejte.
Vše rozprostřete na plech vyložený pečicím papírem a pečte v troubě předehřáté na 170 °C po dobu 20 minut, přičemž směs každých 5 minut promíchejte.
Nechte granolu vychladnout a poté ji uložte do vzduchotěsné dózy.

Domácí granolu si můžete ráno ke snídani vychutnat s nízkotučným čerstvým sýrem nebo sójovým jogurtem.

Cvik dne: burpees

Ve stoje rozkročte nohy mírně od sebe tak, aby byly na šířku ramen.
Jděte dolů, jako byste dělali dřepy, a položte dlaně na zem před chodidla.
Přesuňte se do pozice prkna tím, že odhodíte nohy dozadu. Celé tělo musí být rovné a ramena/boky/paty v jedné linii.
Držte zpevněný střed těla a udělejte klik. Hrudník by se měl co nejvíce přiblížit k zemi.
Při návratu vyskočte, přitáhněte chodidla k rukám a pak vyskočte! Než se vrátíte do pozice dřepu, mějte paty na zemi.
Vyskočte do vzduchu a natáhněte ruce co nejvýš nad hlavu. Nohy jsou natažené a celé tělo je rovné.

Udělejte 2 série po 15 opakováních.

Každodenní palper-rouler

Pro zmírnění vzhledu celulitidy je palper-rouler jednou z nejúčinnějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se stimulovala lipolýza, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu podpořit krevní i lymfatický oběh.
Tyto účinky pomáhají bojovat proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako bojovat proti zadržování vody. Tato masáž je ideální pro podporu odvádění toxinů z podkoží a lze ji provádět přístrojem, u odborníka nebo rukama.

Pohyb se musí provádět směrem zdola nahoru, aby se podpořil oběh. I když může být tato technika někdy bolestivá, je mimořádně účinná proti všem typům celulitidy. Je však třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, hrozilo by zhoršení zranění a narušení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?

Tento malý revoluční pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné už za 3 týdny.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek :

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR z vaší objednávky s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte své CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání

Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe používat

Manuální metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrdit každý krok, každý den. Trenér si tak může ověřit, že výzvu stále dodržujete správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 24, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Během CelluBlue Body Challenge si v neděli připravuji dobrou snídani s domácí granolou!“.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s trenérem?
Přejděte přímo na Instagram účet trenéra a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.