Ahoj holky! Děkujeme, že se k nám připojujete na 8. den Summer výzvy! Doufáme, že vás to baví! Pokud jste se držely bez výjimek, měly byste už vidět první výsledky a cítit se ve svém těle lépe.
Dnes vás čeká: nové menu, kardio lekce a tip k tématu celulitidy.
Jdeme na to!
Denní menu
Snídaně:
- 1 jogurt
- 1 hrst mandlí
- ½ manga
- 1 teplý nápoj
Oběd:
- Expresní sendvič
- 1 pšeničná tortilla
- 1 rajče
- 30 g zeleného salátu
- 1 paprika
- 1 plátek šunky
- 1 porce fety
- Dezert: 2 kiwi
Večeře:
- Omeleta
- 2 vejce
- 2 hrsti brokolice
- ½ papriky
- ½ cibule
- 1 špetka parmazánu
- 1 porce zeleného salátu
- Dezert: 1 bílý sýr
⭐ Dnešní trénink
Tady je sestava 3 jednoduchých cviků, které zvládnete doma.
Okruh opakujte 3 až 4krát podle své úrovně. Stejně jako minule si mezi jednotlivými okruhy můžete dát pauzu maximálně 1 minutu.
JUMPING JACKS
Postavte se vzpřímeně, ruce podél těla, a vyskočte tak, že současně roztáhnete nohy a zvednete ruce, až se dotknou nad hlavou. Dopadněte v této pozici (ruce nahoře a nohy od sebe), pak se znovu odrazte a přitáhněte nohy i ruce zpět do výchozí polohy. Držte rovná záda a zpevněné břicho. Opakujte po dobu 30 sekund.
ZVEDÁNÍ KOLEN
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Tento cvik zapojí vaše kardio, ale také břišní svaly a kvadricepsy! Stůjte vzpřímeně a zpevněte břicho. Střídavě zvedejte levé a pravé koleno směrem k hrudníku. Opakujte co nejrychleji po dobu 30 sekund.
X VÝPADY
Postavte se a rozkročte nohy na šířku ramen. Chodidla mějte rovnoběžně. Pokrčte kolena a s předklonem se dotkněte pravého chodidla levou rukou. Jakmile budete dole, odrazte se od chodidel a vyskočte vzhůru s nataženýma nohama. Kontrolujte pohyb dolů a dopadněte jemně, abyste se nezranily. Stejný pohyb opakujte na druhou stranu, tedy dotkněte se levého chodidla pravou rukou. Opakujte po dobu 30 sekund.
Tip dne: vyhněte se vysokým podpatkům
I když jsou vysoké podpatky skvělé pro zvýraznění siluety, vězte, že nemusí být vždy tou nejlepší volbou…
NAŠE COACHINGOVÁ RADA: Pro péči o stehna můžete zvolit také Shorty Expert Amincissant, který obsahuje kofein a bambucké máslo a doprovází vás při každém pohybu! Zapouzdřené aktivní látky se uvolňují v průběhu celého dne. Je to diskrétní pomocník pro každodenní péči o stehna, holky!
Potvrzení výzvy
Chcete-li v této výzvě pokračovat, potvrďte svůj den u naší koučky: na naší Facebook stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) tím, že do komentáře napíšete „Summer výzva: Den 8 OK“
Tak zítra, holky!
Související články
- Summer výzva: 3. den
- Summer výzva: 4. den
- Letní výzva: Den 1
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
-27%Chladivý gel, po kterém je pokožka břicha pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol je cítit hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uložte gel do lednice)
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Mentol, spojené ve složení navrženém pro břicho a boky
- Textura sorbetu: vstřebává se rychleji a pocit svěžesti vydrží déle
