Výzva
Je tu VELKÝ DEN a začátek našeho coachingu !
Brzy přijde léto a je čas připravit se, abyste na pláži zářila !
Začněme tedy společně naši „31denní výzvu: Cellublue Body Challenge“ hned teď!
Rozhodně vás nebudeme nutit začínat dnes fyzická nebo sportovní cvičení večer a bez rozcvičení ! To by bylo neúčinné, ba dokonce nebezpečné…
V nadcházejících dnech vás budeme postupně uvádět do sportovní kondice.
Co vám tato výzva den po dni přinese:
– Fyzická cvičení
– Jednoduché tipy a triky
– Detox recepty a recepty pro pohodu
Nejprve je prvním krokem určit partie svého těla postižené celulitidou, na které se chcete zaměřit. Například: stehna, hýždě, boky nebo břicho.
Poté si udělejte přehled o své celulitidě pro sledování pokroku v průběhu výzvy:
– Vyfotografujte si postižené partie pro vaše záznamy : nejprve pořiďte fotografii v klidu, poté fotografii s lehce přiščípnutou kůží. Za 30 dní tak budete moci porovnat stav před a po.
– Změřte si partie s celulitidou : je to velmi jednoduché – stačí změřit obvod stehen, hýždí, boků nebo pasu, abyste na konci výzvy viděla, o kolik centimetrů jste přišla.
Váš dnešní úkol je splněn ! 🙂
Příliš snadné? Počkejte na další dny, než začnete slavit 🙂
Mimochodem, víte co celulitida vlastně je ?
Celulitida vzniká v důsledku nadbytku tukových buněk, které stlačují vlákna těla a brání správné cirkulaci tkání a vody. Kůže je pak stlačena a celulitida se projevuje nerovným povrchem, který se nazývá pomerančová kůže nebo důlky. Jde o jev typicky ženský, který se objevuje na konkrétních partiích těla (stehna, boky, hýždě a břicho). Vznik celulitidy nezávisí přímo na váze, ale na určitých faktorech, jako jsou hormony, věk, výživa a pohybová aktivita.
Existují 3 typy celulitidy :
– Celulitida tukového původu : vzniká především v důsledku špatné stravy a nedostatku pohybu. Není bolestivá, je měkká na dotek a viditelná při přiščípnutí kůže.
> Své úsilí budete muset zaměřit především na stravu a sport.
– Celulitida vazivového původu : tento typ celulitidy je na povrchu kůže viditelný jako malé důlky, které dodávají kůži nerovný vzhled. Jde o hlubokou celulitidu, tvrdou na dotek, která se obtížněji odstraňuje, protože je dlouhodobě zakotvena v tkáních.
> Budete se muset co nejvíce soustředit na intenzivní masáže po celých 31 dní a poté si udržet zdravé stravovací a sportovní návyky.
– Celulitida vodního původu : vzniká v důsledku oběhových problémů, jako je zadržování vody způsobené špatnou žilní a lymfatickou cirkulací, a projevuje se pocitem těžkých nohou.
> Budete se muset zaměřit na sportovní cvičení a masáže proti celulitidě.
Váš další úkol na dnešek
Váš úkol na dnešní večer je najít alespoň 5 osob, které se s vámi aktivně zapojí do výzvy.
Využijte všechny dostupné prostředky: Facebook (pozvěte kamarádky na událost), SMS, telefon nebo třeba kouřové signály 🙂
Svou „31denní výzvu: Cellublue Body Challenge“ samozřejmě můžete absolvovat i sama… ale míra úspěšnosti při samostatném plnění je přibližně 20 %. Stoupá na více než 70 %, když výzvu plníte ve skupině alespoň 5 osob (rodina, kamarádky, kolegyně).
Vnější podpora je zásadní pro to, abyste cvičení vydržela, udržela si motivaci a nevzdávala se !
Naše metoda FUNGUJE, ale je třeba pečlivě dodržovat všechny naše pokyny. Víme, jak snadno se lze nechat rozptýlit – vaše kamarádky vás přivedou zpět na správnou cestu !
Nezapomeňte na tento zásadní krok… váš úspěch na něm do velké míry závisí!
Nebojte se, začneme postupně!
Bonus
Jsme si vědomi, že každá z vás má jiný věk a jinou fyzickou kondici. Proto musíme sestavit program, který bude užitečný a zvládnutelný pro každou.
Pokud máte pocit, že po vás na dnešní večer nechceme příliš mnoho, můžete si jednoduše přečíst náš blog plný tipů: pohoda, dieta, zeštíhlení, strie a boj proti celulitidě.
Cellublue Body Challenge – Den 2