Die Herausforderung
Es ist TAG 1 und der Beginn unseres Coachings!
Der Sommer rückt näher – Zeit, sich für den perfekten Strandauftritt vorzubereiten!
Lass uns gemeinsam unsere „31-Tage-Challenge: Cellublue Body Challenge“ ab sofort starten!
Es kommt nicht infrage, heute Abend ohne Aufwärmen mit sportlichen oder körperlichen Übungen zu beginnen! Das wäre wirkungslos oder sogar gefährlich…
In den nächsten Tagen bringen wir dich Schritt für Schritt in Sportform.
Was dich bei dieser Challenge Tag für Tag erwartet:
– Körperliche Übungen
– Einfache Tipps & Tricks
– Wohlfühlrezepte
Zuallererst ist der erste Schritt, die Körperzonen mit Cellulite zu bestimmen, an denen du arbeiten möchtest. Zum Beispiel: Oberschenkel, Po, Hüften oder Bauch.
Dann erstellst du eine Bestandsaufnahme deiner Cellulite für den weiteren Verlauf der Challenge:
– Fotografiere deine Problemzonen für deine Unterlagen: Mach zunächst ein Foto in Ruheposition, dann ein Foto, während du die Haut leicht zusammendrückst. So hast du eine Momentaufnahme vom Beginn der Challenge.
– Miss deine Cellulite-Zonen: Ganz einfach – miss deinen Oberschenkelumfang, Po, Hüften oder Bauchumfang. So kannst du deine Werte am Ende der Challenge vergleichen.
Deine Übung für heute ist geschafft! 🙂
Zu einfach? Warte die nächsten Tage ab, bevor du jubilierst 🙂
Übrigens – weißt du, was Cellulite wirklich ist?
Cellulite entsteht durch einen Überschuss an Fettzellen, die das Bindegewebe verdichten und eine gute Durchblutung sowie den Wasserfluss im Gewebe behindern. Die Haut wird dadurch zusammengedrückt, und die Cellulite zeigt sich als unebene Oberfläche – bekannt als Orangenhaut oder Dellen. Dieses Phänomen betrifft überwiegend Frauen und tritt an bestimmten Körperstellen auf (Oberschenkel, Hüften, Po und Bauch). Das Auftreten von Cellulite hängt nicht direkt vom Gewicht ab, sondern von Faktoren wie Hormonen, Alter, Ernährung und körperlicher Aktivität.
Es gibt 3 Arten von Cellulite:
– Adipöse Cellulite: Sie entsteht hauptsächlich durch unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel. Sie ist nicht schmerzhaft, fühlt sich weich an und ist sichtbar, wenn man die Haut zusammendrückt.
> Hier solltest du deine Bemühungen vor allem auf Ernährung und Sport konzentrieren.
– Fibröse Cellulite: Diese Art von Cellulite zeigt sich an der Hautoberfläche durch kleine Dellen, die der Haut ein unebenes Aussehen verleihen. Es handelt sich um eine tiefe, hart anzufassende Cellulite, die besonders hartnäckig ist, da sie seit Langem im Gewebe eingelagert ist.
> Hier solltest du während dieser 31 Tage so intensiv wie möglich auf Massagen setzen und anschließend gute Ernährungs- und Sportgewohnheiten beibehalten.
– Wässrige Cellulite: Sie entsteht durch Kreislaufprobleme wie Wassereinlagerungen, ausgelöst durch eine schlechte Venen- und Lymphzirkulation, und äußert sich durch ein Gefühl schwerer Beine.
> Hier solltest du auf Sportübungen und Massagen setzen.
Deine weitere Aufgabe für heute
Deine Aufgabe für heute Abend ist es, mindestens 5 Personen zu finden, die aktiv mit dir an der Challenge teilnehmen.
Nutze alle verfügbaren Mittel: Facebook (lade deine Freundinnen zum Event ein), SMS, Telefon oder sogar Rauchzeichen 🙂
Natürlich kannst du deine „31-Tage-Challenge: Cellublue Body Challenge“ auch alleine durchziehen… aber die Erfolgsquote alleine liegt bei etwa 20%. Sie steigt auf über 70%, wenn du die Challenge mit einer Gruppe von mindestens 5 Personen machst (Familie, Freundinnen, Kolleginnen).
Die Unterstützung von außen ist entscheidend, um die Übungen durchzuhalten, motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben!
Unsere Methode FUNKTIONIERT – aber du musst alle unsere Anweisungen gewissenhaft befolgen. Wir wissen, wie leicht man sich ablenken lässt – deine Freundinnen werden dich wieder auf Kurs bringen!
Vergiss diesen wichtigen Schritt nicht… dein Erfolg hängt maßgeblich davon ab!
Keine Sorge, wir starten ganz behutsam!
Bonus
Wir wissen, dass ihr alle unterschiedliche Altersgruppen und Fitnesslevel habt. Wir möchten ein Programm entwickeln, das für alle nützlich und umsetzbar ist.
Wenn du das Gefühl hast, dass wir heute Abend nicht viel von dir verlangen, kannst du einfach unseren Blog besuchen und viele Tipps entdecken: Wohlbefinden, Diät, Schlankheit, Dehnungsstreifen und Anti-Cellulite.
Cellublue Body Challenge – Tag 2
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