My máme rády jednoduché návyky pro štíhlejší postavu, které se snadno zavádějí a hlavně přinášejí maximum výsledků ! Vsadíme se, že vy také, že ano ? To se hodí, protože přesně takové tipy vám dnes přinášíme. Objevte je co nejdřív !
Pro maximální výsledky přecházíme na slanou snídani !
Jestli je v našem jídelníčku jeden nepřítel, kterého je potřeba omezit, protože podporuje přibírání na váze, vznik celulitidy a řadu zdravotních potíží, pak je to rozhodně rafinovaný cukr ! Přestože to víme, vzdát se bílého pečiva, marmelády nebo ranních cereálií není vůbec snadné… Mnoho potravin, které jíme k snídani, obsahuje bílý cukr, který je zodpovědný za výkyvy hladiny cukru v krvi a mimo jiné i za chutě na mlsání už 2 hodiny po jídle ! A jak víte, holky, uzobávání není pro naši linii vůbec ideální…
Abychom se těmto výkyvům glykémie a nadměrné konzumaci rafinovaného cukru vyhnuly, můžeme zvolit slanou snídani. Na první pohled to může překvapit, ale slané jídlo po ránu se rychle může stát skvělým návykem pro hubnutí, dobrou kondici a omezení celulitidy ! Výhodou slané snídaně je, že pomáhá předcházet výkyvům glykémie, ukládání tuků, vzniku celulitidy, únavě i chutím na mlsání. Začít den slanými potravinami navíc často znamená přijmout i bílkoviny, které prospívají našim svalům i mozku. Pozor ale, když mluvíme o „ slané snídani “, nemáme na mysli kombinaci tučného sýra, slaniny, vajec, másla a omáčky ! Aby byla slaná snídaně prospěšná pro vaše zdraví i postavu, měla by obsahovat porci bílkovin, celozrnnou přílohu a „ zdravé tuky “. Zkuste třeba toast z celozrnného chleba s avokádem a míchanými vejci.
Zelená káva, účinný tip na hubnutí pro maximální výsledky
Kávu známe všichni. Ale zelenou kávu už o něco méně ! Tady slovem zelená rozumíme to, že kávová zrna jednoduše nebyla pražená. Nejde tedy o jiný druh kávy, ale pouze o „ surovou “ kávu. A jak to často bývá, tepelná úprava ničí blahodárné vlastnosti rostlin, a zdá se, že u kávy tomu není jinak. Když ji tedy konzumujeme „ surovou “, můžeme si její benefity užít ještě více.
Konzumace zelené kávy nám umožňuje podpořit metabolismus, a tedy spalovat více tuků a kalorií než obvykle. A to je při hubnutí a snaze o omezení celulitidy skvělé ! Navíc obsahuje kyselinu chlorogenovou, která tím, že podporuje správné fungování jater, pomáhá omezit ukládání tuků dříve, než se usadí a promění v nehezké dolíčky.
Pokud chcete zelenou kávu zařadit, kupte ji v zrnech a nechte ji 24 hodin macerovat ve sklenici studené vody, než ji použijete jako klasickou kávu. A pijte ji v rozumném množství pouze ráno, aby nenarušovala spánek.
Pro maximální výsledky zařazujeme svačiny
Ze všech stran slýcháme, že pro získání nebo udržení štíhlé linie je potřeba jíst tři vyvážená jídla denně : snídani, oběd a večeři. I když jsou tato tři jídla opravdu zásadní, často zapomínáme zmínit svačinu ! Svačina je až příliš často považovaná za dětský zvyk nebo za mlsání, tedy nepřítele naší linie, přitom se doporučuje, pokud chcete hubnout dlouhodobě a omezit celulitidu.
Zdravá svačina dopoledne a/nebo odpoledne totiž pomáhá předcházet neplánovanému mlsání, podporuje organismus, chrání nás před poklesem energie, pomáhá lépe rozložit denní příjem a být výkonnější při sportu. A to všechno je při hubnutí a snaze rozloučit se s dolíčky nepostradatelné !
Takže už neváháme a dopřejeme si vyváženou svačinu. Mějte na paměti, že svačina je prospěšná tehdy, když je lehká, vyvážená a pod kontrolou. Nemá nahrazovat skutečné jídlo a u ženy se střední mírou aktivity by neměla přesáhnout 200 kalorií. Pokud máte raději sladké, můžete zvolit : čerstvé ovoce, domácí cereální tyčinku, tvaroh s medem nebo 2 čtverečky hořké čokolády… Pokud dáváte přednost slanému, sáhněte po : plátku celozrnného chleba, malém kousku sýra, vejci natvrdo nebo hrsti ořechů.
Meditace, tip na hubnutí pro maximální výsledky
Při hubnutí také víme, že není dobré být příliš ve stresu, je potřeba dobře spát a mít pravidelný režim… Výzkumníci zkoumali vliv meditace na úbytek hmotnosti a podle všeho to funguje !
Výzkumníci z Vanderbilt University School of Medicine zjistili, že při praktikování meditace je méně stimulována oblast mozku, která spouští naše impulzivní chování. Přímý důsledek : máme menší tendenci uzobávat pod vlivem emocí nebo dostat obrovský hlad jen proto, že jsme před chvílí zahlédly tabulku čokolády, přestože jsme od stolu odešly sotva před 2 hodinami…
Meditace by tak mohla být účinným způsobem, jak bojovat s nadváhou a obezitou. Tuto hypotézu podporují i další studie. Přesto se zdá, že podobné výsledky mohou přinést i jiné aktivity. Týká se to například sofrologie, jógy, Tai Chi, hypnózy nebo dokonce autohypnózy. Všechny tyto uklidňující a relaxační činnosti by mohly vést ke stejnému cíli : lépe zvládat svou impulzivitu a být schopnější mít pod kontrolou své stravovací chování.
Za nejúčinnější se zdá meditace všímavosti. To znamená být během jídla zcela soustředěná na své vnitřní pocity. Zeptejte se sama sebe, kdo chce tohle jídlo sníst: vaše oči, vaše ústa, nebo váš žaludek ? Dopřejte si čas vychutnat každé sousto od začátku do konce. Nenabírejte si další na vidličku, dokud nespolknete to první. Mezi jednotlivými sousty si dejte chvíli a ověřte si, máte ještě hlad ? Uvidíte, že když budete naslouchat svému tělu, pocit sytosti přijde dřív , než jste si myslela. Výsledek ? Budete hubnout, aniž byste se musela omezovat !
Poslední tip na hubnutí pro maximální výsledky : palper-rouler !
Palper-rouler je masážní technika, která pomáhá odvádět toxiny a nahromaděné tuky, tedy ty, které jsou zodpovědné za tu zatracenou celulitidu. Tuto masáž sice může provádět profesionál v salonu, ale rychle se to prodraží ! Aby bylo možné masáže palper-rouler provádět doma snadno, rychle a účinně, Ventouses CelluBlue jsou vaším spojencem. Umožňují napodobit tuto masáž v boji proti celulitidě. Výsledek: pevnější pokožka, tonizovaná silueta a žádné dolíčky ! Třešnička na dortu: stačí jen 5 minut denně, aby se výsledky objevily během několika týdnů. Chcete se dozvědět víc? Klikněte sem !