Para dizer adeus à celulite nos braços, não há segredo, meninas: é preciso tonificar tudo isso! Para ajudá-las a recuperar braços firmes, definidos e sem nenhum sinal de celulite, selecionámos para vocês os 6 exercícios mais eficazes. É a vossa vez!
Dica: vão precisar de pesos para alguns exercícios. Mas, se não tiverem, podem substituí-los por garrafas de água (cheias, claro…).
A prancha, um clássico para eliminar a celulite nos braços
Este exercício, que trabalha toda a cadeia posterior (coxas, glúteos, gémeos), também permite tonificar os braços quando nos apoiamos nas mãos. Lembrem-se de contrair o abdómen sem curvar as costas, e mantenham a posição o máximo de tempo possível.
As flexões verticais
Para as flexões na parede, só precisam de… uma parede! Apoiem as mãos, com os braços estendidos, numa parede à altura dos ombros, e afastem os pés à largura das ancas. Basta dobrar os antebraços para aproximar o corpo da parede, depois empurrar com as mãos para voltar à posição inicial. Se parecer demasiado fácil, coloquem os braços mais abaixo!
As roscas, simples mas ultra-eficazes para braços sem celulite
Sentem-se e segurem os pesos nas mãos, depois estendam os braços à frente, com as palmas voltadas para cima. Dobrem os cotovelos para trazer as mãos em direção à testa. Quando os braços estiverem estendidos à frente, tentem manter a posição alguns segundos sem dobrar antes de os trazer de volta. Mantenham-se direitas e relaxem os ombros!
As elevações laterais de braços
De pé, coloquem os braços ao longo do corpo, com um peso em cada mão. Basta elevar os braços para os lados, até à altura dos ombros se conseguirem. Desçam devagar e repitam.
As extensões verticais
De pé, com um peso na mão direita, elevem o braço na vertical. Fixem o cotovelo, depois dobrem e estendam o antebraço para realizar extensões e flexões. A mão deve passar atrás da cabeça, sem que a nuca se dobre. Façam o mesmo com o outro braço.
Os dips, o último dos nossos exercícios para eliminar a celulite nos braços
Para tonificar a parte posterior dos braços e eliminar a celulite, os dips são muito eficazes. Para este exercício muito completo, posicionem-se sentadas, de costas para uma cadeira ou outro suporte estável, depois segurem a borda com as duas mãos, pernas dobradas e nádegas ligeiramente elevadas. Dobrem os cotovelos para descer o corpo, depois subam. Trabalhem com os braços e não com as pernas!
Se praticarem regularmente estes exercícios perfeitos para eliminar a celulite nos braços, a vossa pele de laranja não resistirá por muito mais tempo! No entanto, para a erradicar por completo, não se esqueçam de apostar também numa alimentação equilibrada e em sessões de massagens palper-rouler.
Recorram às vossas Ventosas Cellublue para realizar facilmente estas massagens e garantir a sua eficácia. Vão ver, com as vossas Ventosas Cellublue, combater a celulite nunca foi tão fácil!
