Pernas que incham, peso que varia constantemente, sensação desagradável de formigueiro e compressão, celulite aquosa… Se você reconhece esses sintomas, é bem provável que sofra de retenção de água! Para eliminá-la e se sentir mais leve, é indispensável adotar uma alimentação saudável, incluindo alimentos com propriedades diuréticas e detox, e excluindo o sal. Para te orientar, confira estas 4 receitas anti-retenção de água!
Sopa de legumes queima-gordura e detox
Todos os legumes, graças ao seu alto teor de água, são excelentes aliados para evitar a retenção de água e se sentir mais leve no dia a dia. O aipo, em especial, é rico em potássio e favorece a eliminação de toxinas.
Ingredientes:
- 1 talo de aipo
- 3 cebolas grandes
- 1/8 de abóbora
- 1 pimentão verde
- 1/2 repolho verde
- 3 tomates
- 2 litros de água
- 1 tablete de caldo de legumes
- Pimenta-do-reino
- Tomilho e alecrim
Modo de preparo:
Lave, descasque e fatie todos os legumes. Em seguida, coloque-os para cozinhar em uma panela com a água, o tablete de caldo, as ervas aromáticas e a pimenta. Leve à fervura e deixe cozinhar por uns vinte minutos. Por fim, bata no liquidificador e sirva!
Torrada com abacate, queijo de cabra fresco e brotos de espinafre
O espinafre é perfeito em uma alimentação anti-retenção de água. De fato, ele é pouco calórico, rico em fibras para estimular a digestão e, sobretudo, rico em água para combater a retenção. Com ele, você se sentirá muito mais leve!
Ingredientes (para 2 pessoas):
- 2 fatias grandes de pão integral
- 1 punhado de brotos de espinafre
- 1 abacate
- 50 g de queijo de cabra fresco
- o suco de meio limão
- sementes de papoula
Modo de preparo:
Uma opção incrível para um lanche saudável e detox! Se for para o almoço, não hesite em preparar duas torradas. Comece lavando e escorrendo os brotos de espinafre, depois corte a polpa do abacate em fatias finas. Regue as fatias de abacate com o suco de limão.
Em seguida, misture o queijo de cabra fresco com um pouco de sementes de papoula e espalhe sobre as fatias de pão integral. Disponha os brotos de espinafre e as fatias de abacate por cima. Pronto!
Frango com abacaxi, uma receita perfeita para se sentir mais leve!
O abacaxi tem tudo a seu favor… É rico em fibras, que contribuem para a sensação de saciedade e para uma boa digestão. Também é rico em água e em potássio, o que lhe confere propriedades diuréticas e queima-gordura incríveis!
Ingredientes (para 4 pessoas):
- 4 filés de frango
- 8 fatias de abacaxi fresco
- 1 limão-taiti
- 2 iogurtes naturais desnatados
- 2 cebolas
- 4 pitadas de gengibre em pó
- 1 c. de sopa de azeite de oliva
- Folhas de manjericão
Modo de preparo:
Corte os filés de frango em pedaços. Descasque e pique as cebolas. Em um recipiente fundo, misture os iogurtes com a cebola, o suco do limão, o gengibre e o azeite de oliva.
Adicione os pedaços de frango, tempere com pimenta e misture bem. Deixe descansar na geladeira por 30 minutos. Escorra o frango e salteie por 5 minutos em uma frigideira em fogo alto.
Corte as fatias de abacaxi em cubos e adicione-os à frigideira junto com a marinada. Deixe cozinhar por mais 10 minutos em fogo médio, mexendo com frequência.
Sirva quente com algumas folhas de manjericão e arroz integral.
Rolinhos de abobrinha
A abobrinha é composta por 90% de água. Possui propriedades diuréticas e contém magnésio, potássio e vitaminas essenciais para manter a saúde em dia.
Ingredientes:
- 2 abobrinhas
- 1 rolo pequeno de queijo de cabra fresco
- folhas de rúcula
- azeite de oliva
- pimenta-do-reino
Modo de preparo:
Comece pelas abobrinhas: lave-as e corte-as em fatias finas. Disponha as fatias em uma assadeira forrada com papel manteiga. Pincele com um fio de azeite (sem exagerar!), depois leve ao forno para grelhar.
Enquanto isso, amasse o queijo de cabra fresco. Quando as fatias de abobrinha estiverem bem douradas, deixe-as esfriar, depois distribua a rúcula e o queijo em cada extremidade das fatias.
Tempere com pimenta e enrole as abobrinhas sobre si mesmas para formar os rolinhos. Prenda com palitos de dente e bom apetite!
Para se livrar da retenção de água, se sentir mais leve e eliminar a celulite aquosa, é fundamental adotar uma alimentação saudável, como a que propomos nessas 4 receitas. No entanto, se você realmente quer combater o inchaço e ver a pele de laranja desaparecer, não abra mão das suas sessões de massagem palper-rouler! São essas massagens que vão estimular a sua circulação e destruir em profundidade os acúmulos de gordura responsáveis pela celulite, para obter uma pele lisa e firme. Para sessões de massagem palper-rouler eficazes, fáceis e rápidas, use as suas Ventosas CelluBlue!