As estrias são um fenómeno natural que, ainda assim, incomoda muitas pessoas. São o resultado de uma perda de elasticidade da derme em determinadas zonas. Para prevenir o seu aparecimento, é importante manter a tonicidade da pele. E o desporto, que papel tem nisto? Poderá ajudar-nos a evitar as indesejadas estrias?
As virtudes preventivas do desporto
Os benefícios da atividade física para o organismo são inegáveis. Mas de que forma o desporto permite prevenir (ou até atenuar) as estrias?
1- Ajuda a manter um peso saudável
Sabe-se que um aumento de peso súbito e rápido é uma das principais causas do aparecimento de estrias. Quando engordamos, a pele distende-se de forma brusca, as fibras de colagénio rompem-se e as estrias surgem. Uma atividade desportiva regular permite estabilizar o peso e evitar as suas flutuações, que favorecem o aparecimento de estrias nas coxas, ancas, barriga e, por vezes, braços e pernas.
2- Previne o envelhecimento cutâneo
Com o envelhecimento, a epiderme (a camada superficial da pele) tende a secar e a engrossar, enquanto a derme (a camada profunda) se torna mais fina e perde elasticidade. Segue-se um envelhecimento cutâneo. No entanto, a atividade desportiva tem efeitos benéficos na manutenção do teor de colagénio da pele. A razão: uma proteína produzida pelas células musculares que estimula a produção de colagénio. Sabendo que este é diretamente implicado no aparecimento de estrias, não é preciso mais para ter vontade de se mexer!
3- Estimula a circulação sanguínea e linfática
O desporto é benéfico para a circulação do sangue e da linfa nas nossas veias e artérias. Uma rede veino-linfática tonificada produz dois efeitos positivos na pele:
- Uma boa oxigenação e nutrição dos tecidos, graças a um fluxo sanguíneo adequado
- Uma drenagem eficaz dos resíduos, graças a um fluxo linfático otimizado
Uma pele suficientemente hidratada, oxigenada e corretamente libertada das suas toxinas é uma pele saudável, menos propensa ao desenvolvimento de estrias!
4- Reduz os níveis de cortisol
É bem sabido que o desporto faz bem ao humor e tem um efeito positivo sobre a ansiedade, o stress e a depressão. Porquê? Porque estimula a produção de endorfinas e dopamina, as chamadas «hormonas do prazer», em detrimento do cortisol, a hormona do stress. Uma boa notícia, uma vez que o cortisol desempenha um papel no aparecimento das estrias — sendo mesmo um dos seus principais responsáveis!
Os efeitos negativos do desporto
Afinal, o desporto é o inimigo declarado das estrias? À primeira vista, poderíamos pensar que sim. Mas atenção, a realidade é mais subtil! Há desporto e desporto! Alguns desportistas constatam, ao longo da sua prática, o aparecimento de estrias nos braços, no tronco, nas coxas ou nas gémeas. A causa: o ganho súbito e rápido de massa muscular.
Associamos facilmente as estrias ao aumento de peso, mas muito menos ao ganho de músculo. No entanto, o efeito é o mesmo: aumento de volume, rotura das fibras de colagénio subcutâneas e estrias em abundância!
Os desportos mais implicados: a musculação excessiva, os desportos de alto impacto (sprint, crossfit, desportos de bola, ginástica de alto nível) ou os que solicitam uma zona muscular específica (remo, halterofilismo, ténis).
Assim, se é adepto deste tipo de atividade desportiva, uma única palavra de ordem: vá com calma e lembre-se de se hidratar corretamente, seja bebendo ou cuidando da sua pele!
Estrias: os desportos a privilegiar
Aconselha-se, no entanto, preferir aos desportos de alto impacto atividades mais suaves, que permitem tonificar o corpo sem traumatizar a pele nem favorecer o aparecimento de estrias. Estas atividades permitem beneficiar dos efeitos do desporto sobre as estrias e ganhar tonicidade — a todos os níveis!
- A natação e, em sentido lato, os desportos aquáticos: uma atividade benéfica para tudo — emagrecimento, anti-celulite, anti-retenção de líquidos, tonificante para a pele (graças ao efeito naturalmente massajante da água). Nadar permite desenvolver a massa muscular de forma uniforme e suave, sem risco de favorecer as estrias.
- A barra no chão: inspirada na dança clássica, permite trabalhar todos os músculos profundos sem os hipertrofiar, e desenvolver uma flexibilidade geral do corpo — incluindo a pele!
- O Pilates: um reforço muscular global, que permite evitar o aparecimento de estrias, incluindo em zonas mais propensas como a zona lombar e o peito.
- A marcha nórdica: uma caminhada rápida, com bastões e focada no ritmo respiratório e na amplitude dos movimentos. Zero traumatismo, bem-estar garantido, risco de estrias nulo!
Por fim, um último conselho: para potenciar o efeito do desporto contra as estrias, uma rotina preventiva e atenuante como o nosso Pack Estrias é altamente recomendada!
Porquê optar pela rotina anti-estrias Cellublue?
✅ É eficaz em todos os tipos de estrias: recentes e antigas
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