Ah, o prazer de uma massagem ! Prática frequentemente associada ao relaxamento, a massagem também pode ser realizada com fins terapêuticos. Seja qual for o motivo, é sempre sinónimo de bem-estar. Existem diferentes tipos de massagem, mas o que dizer da massagem por percussão? Quais são os benefícios destes movimentos de tapotagem?
As diferentes técnicas de massagem
Ante de mais, é importante sublinhar que existem diferentes técnicas de massagem, que requerem um toque específico e uma intensidade de pressão variável, consoante o objetivo da massagem.
As técnicas de massagem mais frequentes são:
- O deslizamento: pratica-se geralmente no início da sessão de massagem e consiste num movimento suave e circular, com o objetivo de relaxar os nervos e otimizar a circulação sanguínea e linfática.
- O alisamento: serve habitualmente de introdução e conclusão a uma sessão de massagem. Pode ser praticado de forma superficial ou mais em profundidade. É excelente para estimular o fluxo linfático.
- A fricção: pratica-se com as pontas dos dedos e consiste em pressionar, com maior ou menor intensidade, as diferentes camadas da pele. Permite agir em profundidade sobre os músculos e articulações.
- O palper-rouler: dispensa apresentações! O palper-rouler é utilizado tanto com fins terapêuticos (alívio da dor) como estéticos (eliminação da celulite e do aspeto casca de laranja).
- A amassagem: habitualmente realizada após a fricção, é eficaz para a drenagem das gorduras acumuladas e a estimulação da rede veno-linfática.
- A tapotagem ou percussão: é aplicada no âmbito de massagens desportivas, terapêuticas, de bem-estar e estéticas.
Em que consiste a massagem por percussão?
Tradicionalmente, a massagem por percussão é uma massagem manual. Como o nome indica, consiste numa sequência de movimentos rítmicos, rápidos e contínuos :
- Golpes de cutelo: pressões alternadas dos dedos e das palmas das mãos em concha.
- Palmadas: realizadas com as palmas arredondadas.
- Beliscões: realizados em alternância com as duas mãos, entre o polegar e a polpa dos dedos.
- Martelamento : realizado com os punhos fechados, tapotagem com o lado de cada mão.
Os movimentos serão mais ou menos profundos, em função das zonas visadas e dos efeitos desejados. A tapotagem realiza-se geralmente nas zonas mais carnudas do corpo, de forma a evitar possíveis dores. Por fim, a massagem por percussão não é recomendada a:
- Mulheres grávidas
- Pessoas com problemas cutâneos ou doenças cardiovasculares
- Após uma intervenção cirúrgica
Benefícios da massagem por percussão
A massagem por percussão é utilizada em diferentes contextos:
- Massagem desportiva: permite a estimulação e o fortalecimento muscular.
- Massagem terapêutica: o efeito benéfico é utilizado em casos de lentidão digestiva crónica, para relançar o trânsito intestinal, mas também no contexto de sobrecarga pulmonar, para favorecer a expectoração. É igualmente praticada em caso de insuficiência veno-linfática, permitindo uma drenagem adequada. Pode ainda ser considerada numa abordagem para tratar a celulite aquosa.
- Massagem de bem-estar: permite relaxar o organismo e libertá-lo das tensões nervosas.
- Massagem estética: a massagem por percussão tem um duplo efeito adelgaçante, pelo seu impacto positivo na circulação sanguínea e pela estimulação profunda dos depósitos de gordura.
Onde beneficiar de uma massagem por percussão?
1- Com um profissional
Um profissional de saúde (fisioterapeuta) poderá certamente realizar uma massagem por percussão, pois a técnica é reconhecida pelas suas virtudes em termos de recuperação muscular. No entanto, se pretende beneficiar dela numa ótica de emagrecimento, será mais sensato dirigir-se a um instituto, certificando-se previamente de que este tipo de massagem é oferecido. Terá, contudo, de prever o custo da massagem que, a longo prazo, pode representar um investimento considerável.
2- Em casa
A automassagem continua a ser a melhor opção para realizar a sua massagem por percussão. Se deseja massajar-se corretamente, pode recorrer a um aparelho concebido para esse efeito.
É o caso da nossa Pistola Emagrecedora de Percussões, que facilitará a sua massagem por percussão atuando sobre os depósitos de gordura profundos. Uma massagem breve (1 a 3 minutos no máximo por zona), com uma das 5 cabeças massajadoras do aparelho (reproduzindo os movimentos de uma massagem por percussão manual), permitirá:
✅ Libertar as gorduras aprisionadas nos adipócitos
✅ Estimular a drenagem das gorduras ativando o fluxo linfático
✅ Esculpir a sua silhueta, seja nas nádegas, coxas, ancas e barriga, nas pernas ou nos braços
Além disso, poderá utilizar o nosso aparelho de massagem por percussão para fins de recuperação após uma sessão de desporto. Este pistão é, sem dúvida, um verdadeiro aliado para o emagrecimento e o bem-estar!
