Uma semana esgotante, músculos contraídos, uma silhueta alargada por refeições demasiadas vezes feitas à pressa… Não precisa de mais para sonhar com uma massagem! Mas sabia que existem várias técnicas de massagem, entre as quais o effleurage? Esta técnica tem virtudes emagrecedoras?
O que é a massagem por effleurage?
Deslizamento, fricção, amassamento, percussão…effleurage! Tantos nomes para descrever técnicas particulares de massagem, que diferem pelo toque, a intensidade, o movimento e os benefícios.
O effleurage, como o nome indica, consiste em deslizar suavemente sobre a pele. Constitui, por isso, muitas vezes o primeiro contacto entre o massagista e quem recebe a massagem (você, de preferência!). Esta técnica é suave, sem pressão, e destina-se principalmente às camadas superficiais da pele, ricas em terminações nervosas. Existem dois tipos de effleurage:
- O effleurage leve ou lento: consiste em exercer uma pressão muito ligeira e constante sobre a pele. Começa nos ombros e desce sucessivamente pelos braços, costas, zona lombar e pernas. Esta fase da massagem, realizada com movimentos amplos das mãos, permite aplicar uniformemente o óleo de massagem em todo o corpo.
- O effleurage circular ou firme: consiste em movimentos circulares suaves, em direção ao coração. O objetivo é otimizar a circulação sanguínea e linfática. Esta manobra é realizada com a palma da mão.
Quais são os benefícios do effleurage?
Na massagem manual, a técnica do effleurage raramente é utilizada de forma isolada, pois serve de introdução, de elo de ligação e de conclusão às outras técnicas. O que não significa que o effleurage seja desprovido de benefícios! De facto, esta massagem atua:
- Sobre o stress: o effleurage permite relaxar os músculos e as articulações, libertando assim qualquer forma de tensão.
- Sobre o fluxo sanguíneo: o aquecimento da pele, sob o efeito do effleurage, contribui para uma regulação da circulação sanguínea, por vasodilatação (alargamento do diâmetro das veias).
- Sobre as toxinas: o fluxo linfático é igualmente estimulado. A linfa é o veículo dos resíduos do organismo. Estas toxinas, responsáveis pela saturação celular e pela estagnação da água nos tecidos, são melhor eliminadas sob o efeito da massagem por effleurage.
- Sobre a fadiga: uma melhor drenagem dos fluxos vitais para os órgãos permite ao metabolismo recuperar de forma mais eficaz.
E quanto aos benefícios emagrecedores?
Mas então, qual a relação entre a massagem por effleurage e o emagrecimento? Trata-se simplesmente de um efeito borboleta!
- Reduzir o stress e minimizar a acumulação de gordura
Um organismo sujeito a um stress elevado pode ter tendência a… acumular. As vítimas dos quilos emocionais sabem exatamente do que se trata! Se está sujeita a uma pressão constante, o seu corpo vai produzir cortisol em excesso. Um nível elevado de cortisol leva o corpo a fazer reservas, com o resultado de acumulação de gordura ao nível abdominal. Uma massagem por effleurage regular permitirá libertar a pressão e o seu corpo, mais relaxado, terá menos tendência a acumular gordura!
- Recuperar um bom sono para prevenir o ganho de peso
A qualidade do sono tem repercussões importantes em termos de peso. Se dorme pouco ou sofre de fadiga crónica, o seu corpo vai abrandar. Em vez de recorrer às gorduras para encontrar a energia necessária ao seu funcionamento, vai “atacar” o músculo. Segue-se um ciclo infernal: perda de massa muscular e ganho de gordura, gerando ainda mais fadiga. A massagem por effleurage, relaxante, vai melhorar as suas capacidades de recuperação, a qualidade do seu sono e, assim, prevenir um ganho de peso.
- Drenar o fluxo veno-linfático para desintoxicar
Os fluxos vitais são responsáveis pela boa circulação de nutrientes, água e oxigénio no corpo (papel do sangue) e por uma boa eliminação das toxinas e resíduos (pela linfa) para os órgãos de depuração (fígado, rins). Se a rede veno-linfática não funcionar de forma otimizada, toda a máquina bloqueia… Os tecidos ficam saturados de água (retenção de água), os adipócitos ficam aprisionados e não conseguem libertar a sua gordura. Resultado: uma silhueta pesada, pernas dolorosas, um ventre inchado. A massagem por effleurage vai permitir relançar a bomba veno-linfática, necessária para uma boa oxigenação do corpo e uma drenagem ideal das toxinas. Desinchou… Objetivo emagrecedor atingido!
Onde beneficiar de uma massagem por effleurage?
Pode recorrer aos serviços de um fisioterapeuta, de um osteopata ou de um massagista certificado. Todos estão formados nas diferentes técnicas de massagem, incluindo o effleurage. No entanto, as massagens de bem-estar não são comparticipadas pelo seguro de saúde. Por isso, se é adepta das sessões de massagem repetidas, o seu pecado favorito pode revelar-se dispendioso a longo prazo!
Outra opção, para poupar no orçamento: a massagem em casa, agora possível (e incrivelmente fácil!) graças ao nosso Masseur Amincissant Vibrations. Este aparelho, graças às suas três cabeças combinadas, reproduz as pressões da massagem por effleurage. Para isso, nada mais simples:
- Ligar o aparelho
- Escolher um programa de intensidade suave
- Realizar movimentos circulares na zona a tratar
- 15 minutos são suficientes!
Uma rotina de massagem de cerca de vinte dias deverá permitir-lhe remodelar e tonificar o seu corpo. As vibrações suaves do massagista emagrecedor libertam os seus músculos de todas as tensões, relançam a microcirculação e oferecem-lhe um momento de relaxamento, com a silhueta como recompensa!
