Per prenderti cura di te in modo naturale, è fondamentale seguire un’alimentazione varia ed equilibrata. L’importante è consumare alimenti diversi e comporre piatti colorati, ricchi di vegetali, di proteine di qualità e di grassi buoni, senza dimenticare di bere a sufficienza. Per quanto riguarda la pelle a buccia d’arancia, puoi anche scoprire i nostri rimedi della nonna, che ti sveliamo in un altro articolo.
Zoom su questi alimenti naturali da consumare ogni giorno
Le proteine magre
Trovano posto in ogni pasto, alternando fonti animali e vegetali. Per cucinarle in modo semplice, scegli la cottura al vapore, il cartoccio o la padella con un filo d’olio. Dove trovarle: pollame, pesce, uova e legumi (lenticchie, piselli o fagioli secchi), ma anche tofu.
Gli omega 3
Sono acidi grassi presenti nell’alimentazione: per portarli a tavola, alterna pesci grassi e oli vegetali nel corso della settimana. Dove trovarli: pesce (sgombro, sardina, aringa o salmone) ma anche olio di colza e olio di noci.
I flavonoidi
I flavonoidi sono composti naturalmente presenti in molti alimenti vegetali; alcuni di essi, come le antocianine, danno il loro colore ai frutti rossi. Un piatto colorato ne contiene spesso diversi. Dove trovarli: frutti rossi (mirtillo, ribes nero, uva…), carota, pomodoro, broccolo, mela, oliva, limone, ma anche tè verde.
La vitamina C
Si trova soprattutto nella frutta e nella verdura fresca. Poiché è sensibile al calore, è preferibile consumare questi alimenti crudi o cuocerli per poco tempo. Dove trovarla: limone e arancia naturalmente, ma anche acerola, guava, kiwi, ribes nero, fragola, ciliegia, papaya, mango, cavolo verde, prezzemolo, broccolo e spinaci.
Il magnesio
È un minerale presente in molti alimenti poco lavorati, come la frutta secca e i cereali integrali. Dove trovarlo: nelle lumachine di mare, negli anacardi, nelle mandorle, nel grano saraceno, nel riso integrale…
È la bevanda di riferimento nella vita quotidiana. Se ti piace l’acqua frizzante, dai un’occhiata all’etichetta, perché alcune marche sono più ricche di sodio di altre. Preferisci l’acqua naturale e consumane almeno 1,5 litri al giorno, in modo regolare durante la giornata.
Il tè verde
Si beve caldo o freddo, al naturale o aromatizzato, ed è ideale per una pausa durante la giornata. Contiene teina: se sei sensibile, meglio evitarlo la sera.
I peduncoli di ciliegia
È un’infusione tradizionale, preparata con i peduncoli essiccati della ciliegia. Si beve calda o tiepida. Chiedi consiglio al medico o al farmacista prima di consumarla regolarmente.
I gesti giusti nella vita quotidiana
L’automassaggio è un momento da concedersi regolarmente. Su pelle pulita, esegui movimenti circolari con un olio da massaggio, risalendo dalle caviglie verso le cosce, senza forzare.
Questi semplici consigli naturali si integrano facilmente nella tua routine, insieme a un’alimentazione varia ed equilibrata: l’importante è seguirli con regolarità.
=> 2 coppette anti-cellulite in silicone medicale per eseguire il massaggio palper-rouler: 1 taglia S + 1 taglia L. Quale coppetta usare per ogni zona? La risposta è qui sotto!
=> 1 Massaggiatore Pelle a Buccia d’Arancia per lavorare la pelle grazie a due rulli con punte in silicone medicale che completano l’azione della coppetta.
=> 2 Oli da Massaggio profumo monoï appositamente formulati per eseguire il palper-rouler.
=> 1 guida coaching Bye-Bye Cellulite in formato PDF che ti accompagna ogni giorno e ti offre idee di menu, esercizi da fare a casa e consigli per eseguire al meglio le tue sessioni di massaggio con la tua coppetta anti-cellulite CelluBlue.
=> 1 guida coaching Obiettivo 0% Cellulite in formato PDF con 100 ricette, consigli e sfide anti-cellulite.
=> 1 metro BodyMeter per prendere le tue misure.
=> 1 app mobile per realizzare e seguire le tue sessioni di massaggio.
Associa verdure, una fonte di proteine (pollame, pesce, uova, legumi o tofu), cereali preferibilmente integrali, un filo d’olio di colza o di noci e un frutto per dessert.
Il tè verde si può bere in qualsiasi momento della giornata?
Si beve volentieri al mattino o al pomeriggio. Poiché contiene teina, meglio evitarlo la sera se sei sensibile, e non farne la tua unica bevanda: l’acqua naturale resta il riferimento.
-27%
