Poderíamos pensar que a hidroginástica estava um pouco ultrapassada, caída no esquecimento e reservada apenas a uma aula de desporto estival no clube de férias… No entanto, este desporto voltou a figurar entre as atividades na moda. E, quando conhecemos todos os seus benefícios, tanto para o nosso bem-estar como para a nossa silhueta, percebemos rapidamente porquê!
A hidroginástica contra a celulite
Para recordar, e como o nome indica, a hidroginástica consiste em fazer fitness na água. Este desporto tem propriedades anti-celulite reconhecidas. Com efeito, a sua ação sobre a circulação sanguínea aliada ao efeito de massagem da água é uma combinação ideal para combater a casca de laranja!
A hidroginástica é um desporto cardio, que ajuda o organismo a relançar uma boa circulação sanguínea e linfática no corpo. O organismo elimina melhor os resíduos e as toxinas acumuladas nos tecidos e, em parte, responsáveis pela celulite.
Além disso, quando fazemos um movimento na água, beneficiamos do seu efeito de massagem, que age um pouco como o palper-rouler. Esta massagem ajuda o organismo a destruir os acúmulos de gordura que formam a casca de laranja à superfície da nossa pele.
Por último, a hidroginástica é também, graças à pressão exercida pela água, uma atividade de fortalecimento muscular. Ao solicitar os músculos em profundidade, permitimos ao nosso corpo ir buscar as gorduras armazenadas sob a forma de celulite.
Já percebeu: comece a fazer hidroginástica sem demora para eliminar a casca de laranja!
Os outros benefícios da hidroginástica
Acabámos de ver que a hidroginástica é uma atividade eficaz contra a celulite… mas não é o seu único benefício!
Esta disciplina combina cardio e musculação. Permite-nos assim:
- melhorar a nossa resistência
- queimar gorduras
- trabalhar todos os músculos do corpo em profundidade
Resultado: melhor forma geral, alguns quilos a menos e uma silhueta mais definida e tonificada!
A hidroginástica pode também ajudar a aliviar dores musculares ou articulares, combater o stress e reduzir a retenção de água.
Para beneficiar de todos estes efeitos, o ideal seria realizar pelo menos duas sessões de hidroginástica por semana, de 45 minutos no mínimo.
A hidroginástica é acessível a todas, independentemente da idade, do peso ou do nível desportivo. Pode praticá-la sozinha ou em grupo para mais motivação.
As variantes da hidroginástica
A hidroginástica «clássica» consiste em encadear movimentos de fitness com o corpo imerso até à cintura. No entanto, nos últimos anos, surgiram inúmeras variantes, todas igualmente eficazes na luta contra a celulite. Podemos destacar:
- o aquabike, que consiste em pedalar na água
- o aquabody, onde se utilizam halteres
- o aquastep, o equivalente ao step clássico na água
- o aquaboxing, que retoma movimentos de boxe
- mas também o aquarunning, o aquatraining ou ainda o aquajump.
Em suma, com a hidroginástica, tem a certeza de encontrar A versão que mais lhe convém!
A par de uma atividade física regular e de uma alimentação equilibrada, não se esqueça de fazer massagens anti-celulite com a ventosa, que reproduz e maximiza o efeito do palper-rouler. Muito simples de utilizar, a ventosa é eficaz contra todos os tipos de celulite, em qualquer zona do corpo.
