Já chega das covinhas que teimam em instalar-se nas nádegas, nas pernas ou até nos braços? Cansada de ver a pele de laranja ganhar terreno? Está na hora de declarar guerra à celulite! Mas entre as revistas femininas, as suas bloggers favoritas e as amigas, está inundada de conselhos mais ou menos eficazes e já não sabe bem por onde começar para eliminar a celulite… Não se preocupe, reunimos para si os 5 conselhos de base que, bem seguidos, garantem resultados ao mais alto nível!
Descubra os nossos 5 conselhos para começar bem a sua luta contra as covinhas…
Deixo de comer refeições prontas e alimentos ultraprocessados
Que atire a primeira pedra quem nunca cedeu a uma refeição pronta para aquecer no micro-ondas! Ninguém? Percebemo-la na perfeição — estas refeições prontas são uma solução prática para ganhar tempo… Mas o que é preciso saber é que, em geral, são tão prejudiciais para a silhueta como para a saúde. De facto, as refeições prontas, e mais amplamente os alimentos ultraprocessados, contêm aditivos destinados a melhorar o sabor, a textura e a conservação. Entre eles: sal, gordura e açúcar. Ora, o sal, a gordura e o açúcar favorecem a retenção de líquidos, o armazenamento de gorduras, o aumento de peso e o aparecimento da celulite, entre outros efeitos.
Para eliminar a celulite, é preciso banir estas refeições prontas da sua alimentação, bem como os alimentos ultraprocessados. Concretamente, dizemos adeus a todos os pratos prontos, mas também às sopas de pacote, às bolachas, aos cereais açucarados, às sobremesas lácteas, aos molhos para massas… Em suma, a tudo o que indica «açúcar, sal ou gorduras saturadas» no rótulo! Claro que sabemos que é difícil eliminar todos estes produtos de um dia para o outro, mas, numa primeira fase, tente reduzir ao máximo o seu consumo!
Começo a praticar desportos aquáticos
Para eliminar a celulite, é preciso fazer desporto. Se está a dar os primeiros passos na sua guerra contra as covinhas e não sabe bem que atividade escolher, opte por uma atividade aquática ! Combinando cardio e fortalecimento muscular, os desportos aquáticos permitem-nos ainda beneficiar da ação massajante da água, protegendo ao mesmo tempo o corpo dos impactos e das eventuais dores associadas. São excelentes opções para eliminar a celulite! Além disso, tem uma vasta escolha e encontrará certamente a atividade que a vai motivar: aquabike, aquagym, natação, aquarunning… Todos estes desportos vão ajudá-la a dizer adeus às covinhas!
Como fruta ou legumes em cada refeição
As frutas e os legumes são a base de uma alimentação anti-celulite: são ricos em água e em nutrientes essenciais para fazer desaparecer as covinhas (antioxidantes, potássio, fibras…). Contribuem para uma boa eliminação de líquidos, gorduras e toxinas no organismo, protegem as células, melhoram a circulação sanguínea e favorecem uma boa digestão. Para eliminar a celulite, habitue-se a consumir 2 frutas por dia (não mais, pois continuam a ser ricas em açúcares) e legumes à vontade ao almoço e ao jantar.
Massajo-me diariamente para eliminar a celulite
Entre os hábitos a adotar desde o início da sua guerra contra a celulite, encontram-se as massagens palper-rouler diárias. Estas massagens são absolutamente indispensáveis para acabar com as covinhas! De facto, o palper-rouler, reconhecido pelos profissionais de saúde e de beleza como A massagem anti-celulite por excelência, permite destruir em profundidade os acúmulos de gordura responsáveis pela celulite, restabelecer uma boa circulação dos líquidos, drenar as toxinas e assim fazer desaparecer as covinhas. Para massagens rápidas, fáceis e ultra-eficazes, utilize as suas Ventosas Cellublue, que reproduzem fielmente este famoso palper-rouler.
Elimino o sal da minha cozinha
Por fim, o último dos nossos conselhos para eliminar a celulite é eliminar o sal da sua cozinha. Ao banir ao máximo os produtos transformados, como vimos acima, já reduzirá drasticamente o seu consumo diário de sal — mas pode ir ainda mais longe! O sal contribui para o desenvolvimento de certas doenças (hipertensão, perturbações cardiovasculares…), mas é também uma das causas da retenção de líquidos, da má circulação, da acumulação de gorduras e toxinas… Em suma, é em parte responsável pelo desenvolvimento das covinhas! Concretamente, pode dizer adeus ao sal nos seus pratos substituindo-o por sumo de limão, especiarias, ervas aromáticas ou algas.
Graças a estes 5 conselhos, sabe agora como começar a sua guerra contra a celulite!