Um quadradinho de chocolate aqui, uma lata de refrigerante ali… E a celulite instala-se! Claro que não estamos a dizer que a pele de laranja aparece ao menor deslize, longe disso. No entanto, se esses deslizes se tornarem demasiado frequentes e tiver tendência para petiscar um pouco todos os dias, corre o risco de ver a sua celulite agravar-se rapidamente. Explicamos porquê e damos-lhe a lista dos melhores alimentos saciantes para combater a celulite.
Sommaire
Por que razão os petiscos agravam a celulite?
Por mais equilibradas que sejam as suas refeições principais, se tiver o mau hábito de petiscar ao longo do dia, a sua celulite pode instalar-se em todo o lado! De facto, os petiscos que fazemos fora das refeições — não por fome real, mas por tédio, stress, cansaço ou simples vontade — levam-nos a ingerir calorias extra. Se não temos fome, significa que o nosso organismo não precisa dessa energia. E, como não tem utilidade para ela, vai armazená-la… sob a forma de gordura e celulite!
Para evitar os petiscos indesejados, é essencial comer bem nas refeições principais e saber resistir aos momentos em que comemos sem fome real. Para não ceder a qualquer tentação, um bom hábito a adotar é integrar alimentos saciantes nas suas refeições. Com eles, sentir-se-á plenamente satisfeita até à refeição seguinte e terá menos probabilidade de ceder ao que aparecer à frente.
Os alimentos saciantes são, na verdade, alimentos que nos saciam de forma rápida e eficaz sem nos fornecer demasiadas calorias. Estes alimentos saciantes são ricos em proteínas ou em fibras, os dois nutrientes indispensáveis para uma sensação de saciedade perfeita no combate à celulite.
Os melhores alimentos saciantes
A maçã
A maçã é rica em fibras, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir os desejos. Além disso, os seus antioxidantes e o seu elevado teor de água favorecem a eliminação de toxinas, contribuindo para reduzir o aspeto da celulite.
Os ovos
Muito ricos em proteínas, os ovos são um alimento saciante por excelência. Prefira consumi-los cozidos.
O iogurte natural
Terminar a refeição com uma porção de iogurte natural é uma boa forma de evitar as pequenas fomes entre refeições.
A aveia
A aveia contém fibras que ajudam a reduzir o apetite ao prolongar a sensação de saciedade. Ao favorecer uma melhor circulação e eliminar resíduos acumulados, pode também contribuir para atenuar o aspeto da celulite.
As amêndoas
Consumidas em quantidade razoável (um pequeno punhado), as amêndoas oferecem um elevado teor de fibras e proteínas.
Uma sopa
Fria ou quente, a sopa de legumes é um dos alimentos saciantes indispensáveis. O ideal é não a salgar e usar especiarias!
E a água!
A água também é um aliado saciante. De facto, a fome pode muitas vezes ser confundida com a sensação de sede — beber o suficiente ajuda a não ceder a tentações desnecessárias!
Para beneficiar dos efeitos saciantes e anti-celulite destes alimentos, pense em integrá-los regularmente no seu pequeno-almoço, almoço e jantar. Vão ajudá-la a controlar o apetite e a evitar o aparecimento da celulite.