Para perder os quilinhos a mais e eliminar a celulite, é indispensável adotar uma alimentação equilibrada. Então está decidido, hoje fazemos uma grande limpeza nos armários da cozinha e eliminamos tudo o que favorece os quilos e a casca de laranja: adeus bolachas, rebuçados, batatas fritas ou creme de avelã… Mas sabe mesmo quais são os alimentos emagrecedores e anti-celulite que devemos ter sempre nos armários para comer de forma saudável?
Preparámos o top 9 dos alimentos emagrecedores para colocar no topo da sua próxima lista de compras!
Sommaire
Legumes
Número 1 desta lista, claro! Frescos, congelados, em conserva ou em frasco, a escolha é toda sua… Prefira os legumes da época, geralmente mais baratos e de melhor qualidade. Comer legumes em quantidade suficiente ajuda a digerir bem, a hidratar o organismo, a abastecer-se de nutrientes essenciais e a evitar o aumento de peso e o aparecimento da celulite. O pimento, o repolho, o aipo, a beringela ou o alho-francês são perfeitos para combater a casca de laranja, por isso não os esqueça!
Frutas
Pois é, sem surpresa, as frutas conquistam o segundo lugar no top dos alimentos emagrecedores e anti-celulite indispensáveis nos nossos armários! Escolha as que mais lhe apetecem e saboreie-as como sobremesa ou lanche. Para uma ação emagrecedora e anti-celulite eficaz, recomendamos o ananás. É o must para desintoxicar o organismo! O ananás ajuda a eliminar as toxinas e a queimar calorias, ao mesmo tempo que permite fazer o pleno de vitaminas. Pode consumir a fruta fresca diretamente, optar por fruta congelada ou ainda por conservas (em sumo natural, não em calda!).
Especiarias
Esqueça o sal nos seus pratos… Os seus efeitos negativos para a saúde são bem conhecidos e favorece o aparecimento da celulite. Para temperar os seus pratos, recorra antes à enorme variedade de especiarias disponíveis no seu supermercado. Experimente, vai adorar! Recomendamos o gengibre, pelas suas reconhecidas propriedades emagrecedoras e anti-celulite. Excelente para a saúde, permite nomeadamente combater o armazenamento de gorduras e drenar o organismo. Adicione-o às suas saladas ou sopas, ou até ralado no seu copo de água com limão e mel para um efeito detox.
Queijo fresco
O grande aliado da nossa silhueta! Pobre em gordura e em calorias, fornece-nos numerosos nutrientes e favorece a sensação de saciedade. Pode utilizá-lo nas suas receitas para substituir as natas, consumi-lo como sobremesa ou lanche. É perfeito para fazer o pleno de proteínas antes ou depois de uma sessão de desporto. O que mais se pode pedir?
Hidratos de carbono integrais, entre os alimentos emagrecedores e anti-celulite indispensáveis
Os hidratos de carbono não são seus inimigos, bem pelo contrário! Bem escolhidos, fornecem ao seu corpo a energia de que necessita, evitam os ataques de fome, ajudam a digerir e, como bónus, preparam-se de forma rápida e fácil. Escolha versões integrais, que contêm mais fibras e nutrientes, e menos açúcares. São produtos essenciais no âmbito de uma alimentação saudável e anti-celulite.
Proteínas, vegetais ou animais
As proteínas são indispensáveis para o nosso organismo. Deve ter sempre nos armários proteínas vegetais ou animais que acompanhem os legumes e os hidratos de carbono para um prato completo e 100% saudável. Ovos, carne branca, soja… Faça a sua escolha! As proteínas ajudam a fortalecer os músculos e a eliminar as gorduras. Alimentos emagrecedores perfeitos para uma silhueta mais tonificada!
Azeite
Sim, recomendamos ter azeite nos seus armários… Os nutrientes que o azeite contém têm inúmeros benefícios para o organismo, por isso não o deixe de lado! O azeite faz parte dos alimentos que contêm «gorduras boas», indispensáveis para manter a saúde e mobilizar as gorduras armazenadas. Seja razoável, porém — uma colher de sopa por dia é suficiente.
Flocos de aveia
Doces ou salgados, os flocos de aveia são indispensáveis para uma cozinha saudável! Prepare-os de manhã em porridge para um pequeno-almoço substancial ou utilize-os para engrossar os seus smoothies. Podem também servir para panar carnes ou peixes, preparar crumbles… Em suma, as possibilidades são infinitas, e tudo isso com um mínimo de calorias e repleto de benefícios para o seu corpo! Os flocos de aveia ajudam a digerir, a queimar melhor as gorduras e a evitar o aparecimento da celulite. Fazem, portanto, parte dos alimentos emagrecedores e anti-celulite indispensáveis.
Chocolate negro
Aaah o chocolate… Inimigo da nossa silhueta? Nem tanto, especialmente se escolher uma tablete de chocolate negro com no mínimo 70% de cacau. Não prejudica a sua linha e permite satisfazer as suas vontades de sobremesa! Atenção, porém, a não devorar a tablete inteira…
Para eliminar a celulite, existe um trio vencedor incontornável: alimentação saudável, atividade física e massagens de palpação-rolamento com as suas Ventosas CelluBlue.
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