Uma silhueta mais fina, mais definida e mais tonificada é possível! Para isso, não é preciso embarcar numa dieta draconiana nem passar horas a suar na passadeira do ginásio… Afinar a silhueta é, no fundo, muito mais simples do que pensamos! Revelamos as 4 etapas a seguir para um corpo em grande forma.
Revejo a minha alimentação
A primeira etapa da sua missão «afino a minha silhueta» começa no prato! Por mais que se esforce no desporto e aplique 8 camadas de cuidados modeladores todas as manhãs, se a sua alimentação não for equilibrada, os resultados não aparecerão. Para simplificar: se quer ver a sua silhueta afinar, terá de ter mão leve no sal, responsável pela retenção de líquidos e pelo inchaço, nas gorduras saturadas, responsáveis pelo aumento de peso, e no açúcar refinado, responsável pelo armazenamento de gordura! Em contrapartida, dê lugar às proteínas magras (carne branca, peixe, tofu, ovos…), aos legumes de todo o tipo, às leguminosas, às frutas e aos cereais integrais (quinoa, arroz integral…). Se estes alimentos compuserem pelo menos 80% da sua alimentação, está no bom caminho!
Massajo o meu corpo para eliminar as gorduras
A segunda etapa para afinar a silhueta é massajar-se. Mas atenção, não de qualquer forma! Para que uma massagem ajude o organismo a libertar as gorduras acumuladas, tem de ser suficientemente intensa e bem executada. Se não tem tempo, vontade ou possibilidade de se deslocar a um instituto para ser massajada por um profissional, a solução é o massajador vibratório adelgaçante! Este massajador elétrico produz rotações e vibrações a alta velocidade nas zonas do corpo que pretende trabalhar (barriga, flancos, coxas, braços…). Estas vibrações ativam a lipólise, ou seja, a drenagem das células de gordura. Resultados? Uma silhueta mais fina e uma pele mais firme!
Aplico cuidados modeladores direcionados
Os cuidados modeladores são a 3ª etapa do seu caminho para uma silhueta mais fina. Estes cuidados, além de hidratarem e mimarem a sua pele, ajudam o organismo a eliminar as toxinas e as gorduras acumuladas graças à sua combinação de ativos poderosos. Para uma maior eficácia, prefira os cuidados «direcionados», ou seja, concebidos especificamente para uma zona do corpo (nádegas, barriga…). De facto, os cuidados direcionados contêm ativos que atuam sobre as gorduras específicas de cada parte do corpo e produzem, por isso, resultados muitas vezes mais rapidamente. Por fim, para uma ação 24 h / 24 e para não dar tréguas às suas gordurinhas, utilize um cuidado de dia e um cuidado de noite!
Tonfico os músculos para afinar a silhueta
Por fim, a última etapa do nosso objetivo «silhueta afinada» é, claro, o desporto! Pois é, meninas, se pensavam escapar, não há como! Mas não se preocupem: para obter uma silhueta bonita, não precisam de passar a vida a suar. O ideal é escolher uma atividade de fortalecimento muscular (treino em casa com o peso do corpo, treino no ginásio com máquinas, utilização de pesos livres…) e realizar 4 sessões de 30 minutos por semana. Desta forma, notará rapidamente os seus progressos e manterá a sua motivação! Não se esqueça: para continuar a modelar a sua silhueta, terá de sair da sua zona de conforto. Por isso, se as suas sessões começarem a parecer demasiado fáceis, não hesite em aumentar a dificuldade usando halteres mais pesados ou uma banda elástica de fitness, por exemplo. O fortalecimento muscular vai tonificar todos os seus músculos em profundidade e incentivar o seu corpo a queimar mais gordura no dia a dia — o segredo para uma silhueta de sonho!
Vê, meninas, estas 4 etapas não são complicadas de pôr em prática, e os resultados não tardarão a aparecer!