Quando prestamos atenção ao nosso peso e procuramos emagrecer e eliminar a celulite, temos o hábito de classificar os alimentos em duas grandes categorias: os que são bons para a nossa silhueta e os que não são. Se temos consciência de que certos alimentos consumidos em excesso nos fazem engordar e favorecem o aparecimento da celulite — como fritos, enchidos ou fast food em geral —, por vezes enganamo-nos com produtos que parecem saudáveis mas que, no fundo, não o são assim tanto…
Para a ajudar a fazer as escolhas certas, emagrecer de forma eficaz e eliminar a celulite, descubra hoje 11 falsos amigos da silhueta!
Sommaire
As nozes e os frutos secos
São frequentemente recomendados para os seus lanches pré-treino, pois as nozes e os frutos secos são excelentes para recuperar energia rapidamente. No entanto, quando secos, os frutos ficam extremamente açucarados e tornam-se muito mais calóricos. As nozes, por sua vez, são ricas em gorduras (boas). Evite devorar um pacote inteiro e fique por um pequeno punhado para não engordar!
Os cereais do pequeno-almoço, entre os alimentos que devemos mesmo vigiar
Não falamos dos cereais com chocolate ou dos destinados às crianças, mas sim dos cereais industriais ditos “emagrecedores” ou “healthy”. Pois é, mesmo o muesli que parece tão saudável ou os cereais que prometem ajudar a manter a linha estão muitas vezes cheios de açúcar… E já sabe: o açúcar é armazenado sob a forma de gordura e favorece o aparecimento da celulite! Para não cair na armadilha, leia com atenção os rótulos nutricionais antes de comprar ou, ainda melhor, prepare o seu próprio muesli caseiro.
Os merengues, nem tão leves quanto parecem
Leves e aéreos, pensamos muitas vezes que o merengue é uma sobremesa ideal para quem quer evitar engordar. Atenção, porém: por baixo do seu ar de produto emagrecedor, o merengue é composto em 50% de… açúcar, um dos piores inimigos da nossa silhueta! Para evitar agravar a celulite, tenha mão leve com os merengues.
O coco
Apresentado como um dos alimentos saudáveis a integrar em todos os seus pequenos-almoços e sobremesas, deve ter cuidado com o coco se não quiser ver a celulite desenvolver-se e os quilos instalarem-se. De facto, é naturalmente rico em lípidos e açúcares. Uma pitada será suficiente para beneficiar das suas propriedades!
As tostas
As tostas ao pequeno-almoço são como o muesli industrial: má ideia! São demasiado açucaradas e calóricas, e não o saciam o suficiente. Há uma grande probabilidade de sentir fome antes do almoço e ceder a petiscos… E já se sabe: petiscos significam aumento de peso e celulite! Prefira pão fresco ou torrado com um pouco de manteiga de amendoim, por exemplo.
O pão de forma
O pão de forma é um pouco como as tostas ou o muesli: parece saudável e prático, mas é um daqueles alimentos que escondem bem o jogo! De facto, está cheio de açúcar e gorduras, que lhe conferem esse aspeto fofo e macio. Um verdadeiro desastre para o seu peso e a sua celulite se o consumir regularmente. Opte antes por pão verdadeiro, de preferência integral ou de cereais!
Os produtos light, falsos aliados da silhueta
Esta é a armadilha dos alimentos supostamente “light”: menos gordura, talvez, mas açúcar a mais para compensar, com certeza! Não tenha medo dos produtos integrais, mais naturais, que lhe trarão mais nutrientes de qualidade e a saciarão melhor. São muito melhores para a linha e para combater a celulite!
Os sumos de fruta
Os sumos de fruta industriais são, na maioria das vezes, demasiado açucarados e contêm também conservantes e aditivos… Para evitar ingerir demasiado açúcar logo ao pequeno-almoço, prefira preparar o seu próprio sumo de fruta fresco. Se não tiver tempo, pode sempre optar por um sumo industrial, mas leia atentamente a lista de ingredientes e escolha um 100% sumo puro!
As refeições pré-cozinhadas
Além de serem muitas vezes demasiado gordurosas, as refeições pré-cozinhadas são também demasiado açucaradas. Para verificar, basta olhar para o rótulo nutricional! Além disso, contêm demasiado sal… Gordura, açúcar, sal: um verdadeiro desastre para a celulite e a retenção de líquidos! Elimine definitivamente estas refeições da sua alimentação.
Os grissinis, os falsos amigos dos aperitivos
À mesa do aperitivo, identificamos rapidamente os alimentos a evitar: enchidos, bolachas salgadas, queijo… Mas enganamo-nos muitas vezes ao pensar que os grissinis são uma alternativa mais leve! No entanto, os grissinis industriais contêm frequentemente grandes quantidades de óleo e fazem disparar rapidamente o contador de calorias! O ideal é deixá-los de lado e optar antes por palitos de legumes crus e houmous caseiro.
O abacate
O abacate é uma fruta excelente para a nossa saúde e para a nossa silhueta… desde que consumida com moderação! Se tomarmos como exemplo as fit girls, podemos pensar que é bom comê-lo com muita frequência, em tostas, em salada ou como entrada, mas tenha em mente que o abacate é uma fruta calórica e rica em gordura. Para beneficiar das suas propriedades sem engordar e sem agravar a celulite, não o consuma mais de 3 vezes por semana.
Não se esqueça: para eliminar a celulite, é essencial associar uma alimentação saudável à prática regular de exercício físico e sessões de massagem palper-rouler. Se adotar estes 3 bons hábitos, verá a sua celulite diminuir visivelmente e recuperará rapidamente uma pele lisa e tonificada!