Cześć dziewczyny,
Na ten nowy dzień zaczynamy od śniadania z kromką szynki, twarożkiem z odrobiną musli oraz napojem do wyboru.
Zabierzcie ze sobą jabłko na dzisiejszą przekąskę (o 11:00 lub 16:00).
PRZEPIS DNIA
Dziś proponujemy Wam przepis na flan z cukinii.
Składniki (dla 4 osób):
3 cukinie
6 jajek
1 cebula
1 ząbek czosnku
100 g lekkiego serka do smarowania
1 czubata łyżka otrębów owsianych
Przygotowanie:
Odetnij końcówki cukinii, pokrój je w plasterki lub kostkę.
Obierz i drobno posiekaj czosnek oraz cebulę.
Na patelni nieprzywierającej, bez dodatku tłuszczu, dodaj czosnek i cebulę, a następnie cukinię, tymianek oraz szczyptę soli i pieprzu.
Smaż przez 15 minut, regularnie mieszając.
Rozgrzej piekarnik do 210°C (termostat 7).
W misce roztrzep jajka z serkiem i otrębami owsianymi. Dodaj cukinię, wymieszaj, a następnie rozłóż całość do silikonowych foremek (lub do terriny).
Piecz przez 20 minut (30 do 40 minut w przypadku terriny). Sprawdź stopień upieczenia, wkładając czubek noża: powinien wyjść czysty.
Odstaw na chwilę do lekkiego przestudzenia przed wyjęciem z formy.
Ćwiczenie dnia: pompki
1- Ustawcie się w pozycji deski , ale tym razem oprzyjcie się na dłoniach, z wyprostowanymi przedramionami.
2- Cały czas trzymając proste plecy, opuszczajcie się, aż klatka piersiowa niemal dotknie podłoża, bez szarpania. Zaleca się wdech podczas schodzenia w dół.
3- Nadal utrzymując prawidłowo napięte mięśnie głębokie, unieście się z powrotem, aż ręce będą wyprostowane. Zaleca się wydech podczas unoszenia.
Uwaga : pamiętajcie, aby zmieniać rozstaw dłoni: im bliżej siebie je ustawicie, tym bardziej zaangażujecie wewnętrzną część mięśni piersiowych.
Im szerzej je rozstawicie, tym mocniej będzie pracować zewnętrzna część mięśni piersiowych. Poza tym urozmaicanie pozycji sprawia, że trening jest mniej monotonny!
Wyzwanie sportowe: wykonajcie 3 serie po 10 powtórzeń. Dla najodważniejszych — 4. seria!
Porada dnia: domowa maseczka przeciwzmarszczkowa
Macie dość drogeryjnych kremów, które nie dają efektu na zmarszczki? Mamy dla Was dwa w 100% naturalne rozwiązania.
1. Domowa maseczka
Czy jest coś lepszego niż domowa maseczka, by pożegnać zmarszczki i ujędrnić skórę? My mówimy TAK.
Do tego potrzebujecie:
Sok z 1/2 cytryny
1 białko jajka
2 łyżeczki oleju arganowego (lub oliwy z oliwek)
Przygotowanie : w miseczce ubijcie białko, aż stanie się puszyste. Dodajcie sok z cytryny i olej arganowy, a następnie dobrze wszystko wymieszajcie. Za pomocą szpatułki nałóżcie cienką warstwę maseczki na całą twarz, ale uwaga — omijajcie okolice oczu. Pozostawcie na 10 do 20 minut, a potem spłuczcie zimną wodą. No i jak? Świetna, prawda??? My ją uwielbiamy!
Podzielcie się swoim zdjęciem na naszych profilach na Facebooku i Instagramie #byebyerides 🙂
2. Bańki LiftBlue®
Te dwie małe bańki (100% z silikonu medycznego) to niezbędny DUET dla skóry, która wygląda młodo, świeżo i promiennie: przeciw zmarszczkom / przeciw cieniom pod oczami / przeciw oznakom starzenia. Mała bańka LiftBlue® jest przeznaczona do twarzy: na zmarszczki czoła, lwią zmarszczkę, okolice oczu (kurze łapki, cienie, zmarszczki i drobne linie) oraz bruzdy nosowo-wargowe. Duża bańka LiftBlue® jest przeznaczona do owalu twarzy, brody, szyi i dekoltu. Zajmie Wam to tylko 5 minut dziennie! Niesamowite, prawda?!
To łatwa, szybka i bardzo skuteczna metoda do wykonania w domu, kiedy chcecie i gdzie chcecie. Potrzebujecie jedynie olejku do twarzy, który należy nałożyć przed masażem.
Nie bądźcie sceptyczne i odkryjcie nasz produkt, korzystając z 5 euro zniżki z kodem ANTICERNE dzisiaj na stronie www.liftblue.com – przy zakupie produktu LiftBlue®.
ZATWIERDŹCIE SWÓJ ETAP
Gdy wykonacie dzisiejsze ćwiczenie sportowe, prosimy o potwierdzenie swojego etapu u naszej trenerki : na naszym profilu na Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 12 OK”
Dziękujemy za udział i do jutra rano 
ABY PÓJŚĆ O KROK DALEJ
Macie dziś trochę więcej czasu?
Każdego dnia przedstawiamy Wam 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść o krok dalej dzięki poradom, dodatkowym ćwiczeniom, uzupełniającym przepisom, itd…
https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.