Wreszcie weekend!
Spotykamy się na Dniu 8 Wyzwania 2016: Jedz, Ruszaj się, Zmieniaj się!
No dalej dziewczyny, korzystamy z weekendu, żeby zadbać o siebie i znaleźć czas na wykonanie kolejnych dni wyzwania 2016!
PRZEPIS DNIA
Zaczynamy dzień od przepisu na domowe granola, które możecie dodać do jogurtów, serków twarogowych albo do przepisów na ciasta.
Składniki:
100 g migdałów
50 g orzechów laskowych lub pestek dyni
400 g ekologicznych płatków owsianych
50 g żurawiny lub jagód goji
50 g rodzynek
6 łyżek syropu z agawy lub miodu
50 ml oleju słonecznikowego
Przygotowanie:
Posiekaj migdały i orzechy laskowe.
Wsyp płatki owsiane do dużej miski i dodaj pozostałe składniki, kończąc syropem z agawy i olejem. Dokładnie wymieszaj.
Wyłóż całość na blachę pokrytą papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika nagrzanego do 170° na 20 minut, mieszając co 5 minut.
Pozwól granoli ostygnąć, a następnie przechowuj ją w szczelnym pojemniku.
Możesz bez problemu przygotować ją na przykład na cały tydzień.
To IDEALNA mieszanka do Twoich śniadań!
Ćwiczenie dnia: przysiad sumo
2- Ugnij kolana i weź głęboki wdech, aż pośladki znajdą się 5 cm nad podłogą.
3- Trzymaj plecy prosto, musisz zejść niżej niż przy klasycznym przysiadzie.
4- Zrób wydech powoli podczas powrotu do góry, aż wrócisz do pozycji wyjściowej, unieś się napinając pośladki.
Sportowe wyzwanie: wykonaj 4 x 20 powtórzeń! Dasz radę, dziewczyny!
Wskazówka dnia: jak zmniejszyć cienie pod oczami?
Dobre samopoczucie od stóp do głów to nasz cel na 2016 rok!
Masz dość zmęczonych oczu? Dość cieni i opuchlizny pod oczami? Podzielimy się z Tobą kilkoma w 100% naturalnymi i bardzo prostymi do wykonania w domu sposobami, aby wygładzić okolice oczu i zmniejszyć widoczność cieni oraz opuchlizny.
Wskazówka 1: chłód
Włóż na całą noc dwie małe łyżeczki do zamrażarki. Rano po przebudzeniu przyłóż je do oczu wypukłą stroną na powiekę. Pozostaw na 4–5 minut. To samo możesz zrobić z kostkami lodu, delikatnie masując okolice pod oczami. Aby zmniejszyć opuchliznę powiek, nic nie sprawdza się lepiej niż przechowywanie kosmetyków w lodówce!! Wzmocni to uczucie świeżości i przyjemnie odświeży skórę.
Wskazówka 2: zielona herbata
Nie wyrzucaj już torebek! Schłodź je w lodówce przez 5 minut. Następnie połóż po jednej torebce pod każdym okiem na 15 minut, a potem je zdejmij. Ten naturalny zabieg pomoże zmniejszyć widoczność cieni.
Wskazówka 3: ogórek
Najbardziej znanym sposobem pozostaje ogórek: składa się w 95% z wody, więc jest w 100% naturalnie nawilżający. Włóż dwa plasterki do zamrażarki na 10–15 minut, a następnie połóż po jednym na każde oko na około 10 minut. Ogórek świetnie sprawdza się przy odświeżeniu opuchniętych oczu.
Wskazówka 4: LiftBlue®
Codzienny 5-minutowy masaż bańką do twarzy LiftBlue®, rano lub wieczorem na czystej i suchej skórze, pomaga zmniejszyć widoczność opuchlizny pod oczami i cieni, rozświetlić zmęczone spojrzenie oraz pobudzić mikrokrążenie skóry. Świeże i promienne spojrzenie jest w zasięgu ręki!
To łatwa, szybka i bardzo skuteczna metoda, którą możesz wykonać w domu, kiedy chcesz i gdzie chcesz. Potrzebujesz jedynie olejku do twarzy, który nałożysz przed użyciem małej bańki.
Skorzystaj dziś z rabatu 5 euro z kodem ANTICERNE na www.liftblue.com – przy zakupie produktu LiftBlue®
ZATWIERDŹ SWÓJ ETAP
Kiedy wykonasz swoje dzisiejsze ćwiczenie, pamiętaj, aby potwierdzić swój etap u naszej trenerki : na naszym Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 8 OK”
ABY PÓJŚĆ O KROK DALEJ
Masz dziś trochę więcej czasu?
Każdego dnia przedstawiamy 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść trochę dalej dzięki poradom, dodatkowym ćwiczeniom, uzupełniającym przepisom itd…
https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/
Powiązane artykuły
Aby pogłębić temat:
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
20 złCena regularna: 309,96 zł
Sprawdź szczegóły
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
399,99 złCena regularna: 989,97 zł
Sprawdź szczegóły
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
289,99 złCena regularna: 743,92 zł
Sprawdź szczegóły
