Wyzwanie 2016: Dzień 8

Wreszcie weekend!

Spotykamy się na Dniu 8 Wyzwania 2016: Jedz, Ruszaj się, Zmieniaj się!

No dalej dziewczyny, korzystamy z weekendu, żeby zadbać o siebie i znaleźć czas na wykonanie kolejnych dni wyzwania 2016!

Zaczynamy dzień od przepisu na domowe granola, które możecie dodać do jogurtów, serków twarogowych albo do przepisów na ciasta.

100 g migdałów

50 g orzechów laskowych lub pestek dyni

400 g ekologicznych płatków owsianych

50 g żurawiny lub jagód goji

50 g rodzynek

6 łyżek syropu z agawy lub miodu

50 ml oleju słonecznikowego

Posiekaj migdały i orzechy laskowe.

Wsyp płatki owsiane do dużej miski i dodaj pozostałe składniki, kończąc syropem z agawy i olejem. Dokładnie wymieszaj.

Wyłóż całość na blachę pokrytą papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika nagrzanego do 170° na 20 minut, mieszając co 5 minut.

Pozwól granoli ostygnąć, a następnie przechowuj ją w szczelnym pojemniku.

To IDEALNA mieszanka do Twoich śniadań!

1- Rozstaw nogi szerzej niż przy klasycznym przysiadzie (odległość między stopami powinna być większa niż szerokość barków), a palce stóp skieruj na zewnątrz.

2- Ugnij kolana i weź głęboki wdech, aż pośladki znajdą się 5 cm nad podłogą.

3- Trzymaj plecy prosto, musisz zejść niżej niż przy klasycznym przysiadzie.

4- Zrób wydech powoli podczas powrotu do góry, aż wrócisz do pozycji wyjściowej, unieś się napinając pośladki.

Dobre samopoczucie od stóp do głów to nasz cel na 2016 rok!

Masz dość zmęczonych oczu? Dość cieni i opuchlizny pod oczami? Podzielimy się z Tobą kilkoma w 100% naturalnymi i bardzo prostymi do wykonania w domu sposobami, aby wygładzić okolice oczu i zmniejszyć widoczność cieni oraz opuchlizny.

Włóż na całą noc dwie małe łyżeczki do zamrażarki. Rano po przebudzeniu przyłóż je do oczu wypukłą stroną na powiekę. Pozostaw na 4–5 minut. To samo możesz zrobić z kostkami lodu, delikatnie masując okolice pod oczami. Aby zmniejszyć opuchliznę powiek, nic nie sprawdza się lepiej niż przechowywanie kosmetyków w lodówce!! Wzmocni to uczucie świeżości i przyjemnie odświeży skórę.

Nie wyrzucaj już torebek! Schłodź je w lodówce przez 5 minut. Następnie połóż po jednej torebce pod każdym okiem na 15 minut, a potem je zdejmij. Ten naturalny zabieg pomoże zmniejszyć widoczność cieni.

Najbardziej znanym sposobem pozostaje ogórek: składa się w 95% z wody, więc jest w 100% naturalnie nawilżający. Włóż dwa plasterki do zamrażarki na 10–15 minut, a następnie połóż po jednym na każde oko na około 10 minut. Ogórek świetnie sprawdza się przy odświeżeniu opuchniętych oczu.

Codzienny 5-minutowy masaż bańką do twarzy LiftBlue®, rano lub wieczorem na czystej i suchej skórze, pomaga zmniejszyć widoczność opuchlizny pod oczami i cieni, rozświetlić zmęczone spojrzenie oraz pobudzić mikrokrążenie skóry. Świeże i promienne spojrzenie jest w zasięgu ręki!

To łatwa, szybka i bardzo skuteczna metoda, którą możesz wykonać w domu, kiedy chcesz i gdzie chcesz. Potrzebujesz jedynie olejku do twarzy, który nałożysz przed użyciem małej bańki.

ZATWIERDŹ SWÓJ ETAP

Kiedy wykonasz swoje dzisiejsze ćwiczenie, pamiętaj, aby potwierdzić swój etap u naszej trenerki :  na naszym Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 8 OK”

ABY PÓJŚĆ O KROK DALEJ

Masz dziś trochę więcej czasu?

Każdego dnia przedstawiamy 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść trochę dalej dzięki poradom, dodatkowym ćwiczeniom, uzupełniającym przepisom itd…

Naturalne peelingi dla pięknej skóry

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

https://www.cellublue.com/blog/existe-t-il-des-solutions-anti-retention-naturelles/