Wyzwanie
Nareszcie weekend! I jak co tydzień, przygotowujemy dla Was przepisy na zbilansowane śniadania, łatwe do przyrządzenia w domu.
Aby dobrze rozpocząć tę sobotę, oto sałatka owocowa bogata w witaminy i energię :
Składniki (4 osoby) :
• 2 brzoskwinie
• 1 koszyczek truskawek
• 2 kiwi
• 1 banan
• 2 pomarańcze
• 2 jabłka
• sok z 1 cytryny
Przygotowanie:
– Obierz pomarańcze, brzoskwinie, kiwi i jabłka, a następnie pokrój je na kawałki.
– Umyj truskawki i usuń szypułki.
– Pokrój banana w plasterki i skrop sokiem z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu.
– Połącz wszystkie owoce w misce i odstaw do lodówki. Możesz dodać cukier waniliowy (maksymalnie 1 saszetkę), jeśli wolisz.
Ćwiczenie dnia – Najważniejsze w całym wyzwaniu: PALPER-ROULER
Aby skutecznie walczyć z cellulitem, palper-rouler to najlepsza technika masażu, jaka istnieje. Technika ta polega na ugniataniu skóry w celu aktywacji lipolizy, która pozwala usuwać tłuszcz z komórek tłuszczowych, jednocześnie pobudzając krążenie – zarówno żylne, jak i limfatyczne. Działania te pomagają zwalczać cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także przeciwdziałać zatrzymywaniu wody w organizmie. Idealny do eliminowania toksyn spod skóry, masaż ten można wykonywać za pomocą urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa bolesna, jest niezwykle skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż wykonuje się zawsze na uprzednio naoliwionej skórze.
Palper-rouler nie może być stosowany na skórze z ranami, gdyż grozi to pogłębieniem urazów i utrudnieniem gojenia.
Dzisiaj przedstawiamy Wam dwie metody. Ćwiczenia te będą trwać PRZEZ CAŁY weekend, abyście dobrze zapoznali się z tą techniką – prawdopodobnie najważniejszą w całym Wielkim Wyzwaniu 2015.
Metoda CelluBlue:
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową ventousę CelluBlue ?
Ten rewolucyjny gadżet sprawi, że potężna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie prosta i dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na kanale Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, masuj się nim przez 5 minut dzisiaj – w kolejnych dniach wyjaśnimy Ci, jak go najlepiej używać
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii, czasu i cierpliwości, aby osiągnąć odpowiednią precyzję.
Jest bardzo skuteczna – obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną technikę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.
Extra
To ćwiczenie pozwoli Ci wzmocnić uda i poprawić stabilność.
Wystarczy zgiąć lewe kolano, a następnie wyciągnąć nogę do tyłu.
Gdy poczujesz się stabilnie w tej pozycji, opuść prawą nogę, aż udo będzie równoległe do podłoża, cały czas trzymając plecy prosto.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie około dwudziestu razy.
Dla najbardziej odważnych: możecie dołączyć serię 30 brzuszków! I nie zapomnijcie pić niegazowanej wody po każdym ćwiczeniu.
Etap walidacji
Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele, który zmotywuje Cię do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę Facebook (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!), wybierz publikację Dnia 10, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 10 OK! Uczę się lepiej opanować palper-rouler w ten weekend”.
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto Instagram i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczenia, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #palper #rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadaj nam wszystkie pytania dotyczące palper-rouler na naszym koncie Instagram – bezpośredniej linii do Trenera.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.