Jeśli należysz do osób, które odkładają budzik 4 razy, z trudem docierają do łazienki i w pośpiechu wypijają filiżankę kawy, by ostatecznie znów spóźnić się do pracy, wiedz, że to może się zmienić! Sekret dobrego rozpoczęcia dnia i zadbania o gładszy wygląd skóry już od samego rana polega na wprowadzeniu przyjemnej, korzystnej porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej, która wspiera Twoją formę, dobre samopoczucie i sylwetkę. Zobaczysz, marudne poranki szybko odejdą w zapomnienie…
Sommaire
Dlaczego nie jestem rannym ptaszkiem?
Jeśli nie cierpisz poranków, może być ku temu konkretny powód! Gdy go znajdziesz, łatwiej będzie Ci zmienić nawyki i w końcu budzić się z energią, gdy zadzwoni budzik… Przede wszystkim pamiętaj, że optymalnie zaleca się około 8 godzin snu na dobę. Warto więc dopasować godzinę pójścia spać do godziny pobudki. Aby jak najlepiej wykorzystać sen, śpij w ciemnej, cichej i chłodnej sypialni (nie więcej niż 20°). Żeby łatwiej zasnąć, unikaj ekranów na godzinę przed snem (komputer, telewizor, telefon…) i jedz co najmniej 2 godziny wcześniej, aby trawienie Ci nie przeszkadzało. Na koniec odstaw alkohol, tytoń i kofeinę na 10 godzin przed snem. Dzięki tym dobrym nawykom łatwiej będzie Ci wstać prawą nogą i rozpocząć poranną rutynę wyszczuplającą i antycellulitową!
Nasza rada: aby wykonać całą poranną rutynę wyszczuplającą i antycellulitową, nie musisz wstawać o świcie — wystarczy nastawić budzik około 30 minut wcześniej!
Moja poranna rutyna wyszczuplająca i antycellulitowa
Krok 1: duża szklanka wody z cytryną
Aby dobrze zacząć dzień, przygotuj sobie dużą szklankę wody w temperaturze pokojowej lub letniej, do której dodasz sok z ekologicznej cytryny. Wypij ją na czczo. Ten prosty nawyk warto włączyć do porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej ze względu na jego liczne zalety dla codziennego komfortu i dobrego samopoczucia: wsparcie trawienia, pielęgnacja skóry, porcja witamin… A także jako element sprzyjający uczuciu lekkości! Cytryna pomaga bowiem odświeżyć organizm i wspierać eliminację tego, co zbędne.
Krok 2: ekspresowa sesja jogi
Sekwencja kilku pozycji jogi pomoże Ci łagodnie obudzić ciało, poczuć się bardziej elastycznie i dynamicznie, a przy okazji zadbać o sylwetkę. Co więcej, rozpoczęcie dnia od odrobiny jogi pobudza krążenie krwi i limfy, co sprzyja uczuciu lekkości i pomaga zadbać o wygląd skóry. To obowiązkowy element Twojej nowej porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej!
Pamiętaj, aby przez cały czas ćwiczeń oddychać powoli i głęboko.
Wykrok w tył
Stań prosto, przesuń jedną stopę do tyłu jak najdalej, jednocześnie utrzymując tylną nogę wyprostowaną. Ugnij nogę z przodu i połóż dłonie na podłodze. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od głowy aż do tylnej stopy. Utrzymaj pozycję przez około 4 głębokie oddechy, a następnie zmień stronę.
Pies z głową w dół
Połóż się na brzuchu, oprzyj dłonie o podłogę na wysokości klatki piersiowej. Odepchnij się rękami i unieś biodra, aż nogi i ręce będą wyprostowane. Plecy powinny być proste, a pozycja stabilna. Wytrzymaj około 5 oddechów, a potem powoli wróć w dół, uginając kolana.
Skłon w przód
Stań prosto, a następnie powoli pochyl się do przodu, próbując dotknąć dłońmi podłogi. Rozluźnij głowę, ramiona, ręce i plecy. Pozostań w tej pozycji przez około 5 oddechów, potem powoli wróć do góry, rozwijając kręgosłup od dolnej części pleców aż po głowę.
Krok 3: energetyzujący prysznic
Aby w pełni się rozbudzić, czas na porządny prysznic! Wybierz ciepłą wodę, która pomoże Ci się odprężyć i uniknąć napięcia mięśniowego. Jednak aby poranna rutyna wyszczuplająca i antycellulitowa była naprawdę kompletna, pamiętaj, by zakończyć prysznic strumieniem chłodnej wody, kierując go od kostek w stronę talii. Ten dobry nawyk wspiera krążenie, pomaga uzyskać uczucie lekkości nóg i sprzyja pielęgnacji skóry.
Krok 4: zdrowe i pełnowartościowe śniadanie
Nie ma dobrego dnia bez prawdziwego śniadania! Ten posiłek jest niezwykle ważny, ponieważ dostarcza energii potrzebnej do wytrwania do obiadu i pozwala organizmowi uzupełnić siły po kilku godzinach bez jedzenia. Aby przygotować pełnowartościowe śniadanie, wybierz pełnoziarniste zboża, takie jak płatki owsiane, porcję „dobrych tłuszczów”, na przykład łyżkę masła orzechowego, porcję białka, np. jogurt grecki, owoc i ciepły napój. Podpowiadamy Ci pomysły na śniadania antycellulitowe tutaj!
Krok 5: porcja składników wspierających smukłą sylwetkę i pielęgnację skóry
A może wykorzystasz śniadanie, by sięgnąć po produkty znane ze swoich właściwości wspierających smukłą sylwetkę i pielęgnację skóry? Spokojnie, nie będziemy radzić Ci picia 10 filiżanek kawy i zielonej herbaty ani podjadania ogonków od wiśni, lecz raczej korzystanie z tych wyjątkowych składników w skoncentrowanej i bardzo wygodnej formie: suplementów diety. Kapsułki i drainer z kuracji antycellulitowej 14J to cenne wsparcie, które pomaga zadbać o gładszy wygląd skóry w prosty sposób. Te suplementy zawierają 13 składników aktywnych, które pomagają wesprzeć metabolizm tłuszczów, ograniczyć ich odkładanie i wspierać eliminację. Właśnie tego szukamy w pielęgnacji antycellulitowej! Ten łatwy do utrzymania nawyk powinien więc stać się nieodłącznym elementem Twojej porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej, dziewczyny.
Krok 6: załóż szorty wyszczuplające
Ostatni etap naszej porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej: ubieranie się! Ale nie byle jak… Wyrób sobie nawyk zakładania Shorty Expert Amincissant pod sukienkę lub spodnie. Jest bardzo dyskretny, więc łatwo o nim zapomnieć. A jednak efekty pielęgnacyjne mogą Cię pozytywnie zaskoczyć: dzięki mikrokapsułkowanym składnikom aktywnym szorty uwalniają prawdziwe serum wyszczuplające przy każdym ruchu i przez cały dzień. Efekt? Skóra wygląda na gładszą i lepiej nawilżoną, a sylwetka zyskuje bardziej harmonijny wygląd w okolicy bioder i ud! Zobaczysz, wkrótce nie będziesz chciała się z nimi rozstać…
Dzięki 6 krokom Twojej porannej rutyny wyszczuplającej i antycellulitowej zadbasz o skórę i sylwetkę skutecznie już od samego przebudzenia!