Czy to z lakomstwa, potrzeby pocieszenia, stresu, czy braku czasu na prawdziwy posilek – podjadanie to nawyk, ktory bardzo latwo wkrada sie do naszej codziennej rutyny zywieniowej. I, jak mozna sie domyslic, podjadanie przez caly dzien nie jest najlepszym rozwiazaniem, jesli chodzi o zachowanie zdrowia i szczuplej sylwetki. Ale czy wiesz, ze podjadanie moze miec rowniez realny wplyw na Twoj cellulit? Wyjasniamy.
Podjadanie i jego wplyw na cellulit
Kiedy podjadamy, mamy tendencje do siegania po produkty tluszcze, slodkie lub slone. A wlasnie tego nalezy unikac, gdy chcemy pozbyc sie cellulitu! Ciastka, cukierki, czekolada, chipsy, slodzone napoje… Wszystkie te produkty sprzyjaja odkladaniu tluszczu i powstawaniu skorki pomaranczowej, zwlaszcza jesli spozywamy je pod koniec dnia lub nie uprawiamy sportu.
Gdy zaczynamy podjadac, latwo wpac w bledne kolo. Spozywajac miedzy posilkami male ilosci tlustych i/lub slodkich produktow, przyzwyczajamy organizm do tej szybkiej i latwo dostepnej przyjemnosci. To nagroda bez wysiku, do ktorej nasz mozg bardzo szybko sie uzaleznia, sklaniajac nas do takiego zachowania kilka razy dziennie.
W ten sposob zaczynamy spozywac coraz wiecej tego rodzaju jedzenia, czesto nie zdajac sobie z tego sprawy – bo wziete osobno, te ilosci sa minimalne, ale zsumowane moga stanowic nawet +30% kalorii przyjmowanych dziennie. A te zbedne kalorie organizm magazynuje na wypadek potrzeby. I wlasnie to magazynowanie odbywa sie w komorkach tluszczowych – tych, ktore sa odpowiedzialne za faldki i cellulit!
Co wiecej, cukier uzaleznia: im wiecej go jesz, tym wiecej go pragniesz. Dlatego tak trudno zjesc tylko jedno ciastko i nie skonczyc calej paczki! Jedzac cukier, zmuszasz organizm do generowania skokow poziomu glukozy we krwi, ktore gdy opadaja, wywoluja nieodparta ochote na kolejna slodka przekaske. Jak juz wspominalysmy – prawdziwe bledne kolo!
Podjadanie jest czesto wywolywane przez uczucia takie jak nuda, frustracja czy lek. Dlatego to cala nasza rutyna musi ulec zmianie, abysmy mogly wlasciwie reagowac i unikac siegania po jedzenie. Sport to doskonaly sposob na kontrolowanie impulsow (i walke z cellulitem!), ale istnieja tez inne sposoby, by zwalczyc kompulsywne podjadanie i zapobiec nasilaniu sie cellulitu…
Sposoby na kompulsywne podjadanie
Podjadanie to nawyk, z ktorym trudno zerwac. Musisz pozostac zmotywowana i nie zniechecac sie w razie potkniec, bo powrot do zdrowych nawykow zywieniowych to dosc dlugi proces. Przede wszystkim nie mysl w stylu i tak juz wszystko stracone: nawet jesli zjesz 4 ciastka, lepiej sie zatrzymac niz konczyc cala paczke!
Oto kilka wskazowek, ktore pomoga Ci mniej podjadac lub podjadac madrzej.
- Wskazowka 1: walka z podjadaniem zaczyna sie juz rano! Zjedz pelnowartosciowe i zdrowe sniadanie, aby uniknac napadow glodu w ciagu dnia: pelnoziarniste pieczywo, cieplo napoj i owoc, na przyklad.
- Wskazowka 2: jedz prawdziwe posilki, zwlaszcza w porze lunchu, i poswiec czas na ich delektowanie sie. Potrzebujesz lekkiej przystawki, dania glownego zawierajacego weglowodany zlozone, a nastepnie zdrowego deseru, jak owoc lub jogurt.
- Wskazowka 3: zamiast podjadac bez przerwy, wprowadz regularne przekaski. Jedna rano i jedna po poludniu. Dzieki temu zawsze bedziesz czuc sie najedzona i pobudzisz metabolizm do zdrowego spalania kalorii przez caly dzien.
- Wskazowka 4: nic nie stoi na przeszkodzie, by przez caly dzien pic pyszne napary antycellulitowe! Na cieplo lub na zimno, bez bialego cukru (wybierz miod lub stewie). Kasztanowiec, zielona herbata, mniszek lekarski, biala herbata… urozmaicaj przyjemnosci!
- Wskazowka 5: ochota na przekaske dopada Cie nagle – w pracy, w domu, przechodzac obok piekarni? Sprobuj myslec o czyms innym i odwroc uwage od jedzenia: zadzwon do przyjaciolki, obejrzyj serial, wez kapiel… Slowem – zajmij sie czyms!
- Wskazowka 6: prosta, ale skuteczna rada na podjadanie: nie trzymaj jedzenia w zasiegu reki poza porami posilkow. Jesli usuniesz paczke ciastek ze swojego biurka, jest mala szansa, ze bedziesz wstawac co 10 minut, zeby po jedno siegnac!
Zobaczycie, dziewczyny – jesli skonczycie z podjadaniem, wysmuklicie sylwetke i zauwazycie, ze cellulit zaczyna zanikal. Pamietajcie jednak, ze samo zbilansowanie diety nie wystarczy. Jesli naprawde chcecie pozbyc sie skorki pomaranczowej, musicie regularnie uprawiac aktywnosc fizyczna i – przede wszystkim – codziennie wykonywac masaz rollujacy. Tylko masaz rollujacy jest w stanie gleboko rozbic skupiska tluszczu odpowiedzialne za cellulit – jest wiec niezbedny w walce z nim. Aby wykonywac masaz rollujacy latwo, skutecznie i szybko, siegnij po Ventouse Cellublue!