Chodzenie pieszo to prosta aktywność, dostępna dla każdej z nas, niezwykle skuteczna w utrzymaniu formy – i do tego całkowicie bezpłatna! Przyjrzyjmy się bliżej niesamowitym korzyściom, jakie spacery przynoszą naszemu samopoczuciu, zdrowiu i sylwetce.
Kiedy i jak długo chodzić?
Aby zachować dobre zdrowie, WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca dorosłym wykonywanie 10 000 kroków dziennie. Brzmi abstrakcyjnie, ale w praktyce odpowiada to zwykłemu dniu (praca, codzienne aktywności…) uzupełnionemu o 30 minut spaceru. Aby łatwo śledzić liczbę kroków, wystarczy skorzystać z aplikacji mobilnej lub smartwatcha – te urządzenia bez trudu policzą każdy Twój krok.
Dobra wiadomość jest taka, że aby czerpać wszystkie korzyści z chodzenia pieszo, wystarczy po prostu… chodzić! Czy to w drodze do pracy, po odbiór dzieci ze szkoły, na świeżym powietrzu czy podczas aktywnego wypoczynku – każdy powód do spaceru jest dobry. Te 30 minut dziennie możesz z łatwością wpleść w swój codzienny rytm!
Korzyści z chodzenia pieszo
Zalety chodzenia pieszo są naprawdę liczne. Wybrałyśmy 5 z nich, które z pewnością Cię przekonają!
Mniej cellulitu
Jedną z największych zalet chodzenia pieszo jest jego działanie na cellulit! Podczas spaceru pobudzasz krążenie krwi i limfy, pomagając organizmowi usuwać nagromadzone tłuszcze i toksyny. Ten drenaż jest niezbędny, by pożegnać się z nielubiany skórką pomarańczową!
Idealna aktywność na relaks
Aby uwolnić się od stresu i codziennych napięć, spacer to doskonały wybór. Hormony wydzielane podczas chodzenia – zwłaszcza na świeżym powietrzu, a nie na bieżni – poprawiają nastrój i pomagają się odprężyć. A mniej stresu to często mniej podjadania, a więc mniej zbędnych kilogramów!
Smuklejsza i bardziej ujędrniona sylwetka
Chodzenie pieszo angażuje absolutnie wszystkie mięśnie ciała, od głowy do stóp. Choć dolne partie ciała pracują szczególnie intensywnie, mięśnie brzucha, ramion i pleców również są aktywne – to one odpowiadają m.in. za utrzymanie równowagi. Już 30 minut spaceru dziennie pozwoli Ci stopniowo ujędrnić mięśnie i spalić tłuszcz, nadając sylwetce smuklejszy i bardziej sprężysty wygląd!
Lepsze zdrowie
Uprawiane regularnie, chodzenie pieszo korzystnie wpływa na cały organizm: wspiera układ sercowo-naczyniowy, reguluje ciśnienie krwi, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu i redukuje tkankę tłuszczową… Dbanie o zdrowie nigdy nie było prostsze!
Płaski brzuch
Wreszcie ostatni powód, dla którego uwielbiamy spacery – pomagają nam cieszyć się pięknie płaskim brzuchem! Spacer po posiłku wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom oraz innym dolegliwościom, które powodują nieprzyjemne uczucie pełności. W połączeniu ze spalaniem tłuszczu i wzmacnianiem mięśni brzucha, dobra praca układu trawiennego gwarantuje płaski i sprężysty brzuch.
Zaledwie 30 minut dziennie wystarczy, by czerpać wszystkie korzyści z chodzenia pieszo, dziewczyny… Zacznijmy już dziś!
Jeśli obok regularnej aktywności fizycznej i zdrowej diety chcesz wypowiedzieć wojnę zbędnym fałdkom – bez wysiłku i w zaledwie kilka minut dziennie – elektryczny masażer wyszczuplający szybko stanie się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem! Dzięki wibrującym głowicom wspomaga uwalnianie tkanki tłuszczowej i pomaga zapobiegać powstawaniu nowych złogów tłuszczu. Pozwala więc wysmuklać sylwetkę dzień po dniu.