Nie ma wątpliwości, że po ciąży cellulit dał o sobie znać w różnych miejscach na Twoim ciele.
Te nieestetyczne grudki pojawiały się stopniowo, wraz z kilogramami przybyłymi w trakcie ciąży, zanim na świat przyszło Twoje maleństwo.
Po porodzie pojawia się wybór: karmić piersią czy nie. Być może słyszałaś, że karmienie piersią pomaga zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się cellulitu.
Ale czy to naprawdę prawda?
Czym właściwie jest cellulit?
Słowo cellulit wiele kobiet najchętniej wymazałoby ze swojego słownika.
Określany mianem skórki pomarańczowej, cellulit pojawia się najczęściej na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach w postaci małych skupisk tkanki tłuszczowej pod skórą.
To niewielkie kieszonki tłuszczu, które powiększają się i nadają skórze nierówną, ziarnistą fakturę.
Wzrost objętości komórek tłuszczowych (adipocytów), a w czasie ciąży dodatkowo ciężar brzucha i dziecka, powoduje ucisk na naczynia limfatyczne i krwionośne. Nie są one wówczas w stanie skutecznie odprowadzać toksyn z organizmu, co prowadzi do zatrzymywania wody pod skórą.
Wyróżniamy trzy rodzaje cellulitu:
- Cellulit tłuszczowy, powstający w wyniku nadmiernego spożycia tłuszczów i cukrów.
- Cellulit włóknisty, który łączy typowe cechy cellulitu z procesem włóknienia tkanki.
- Cellulit obrzękowy, wynikający z zatrzymywania wody spowodowanego słabym krążeniem krwi. Ten rodzaj cellulitu ma często podłoże dziedziczne.
Rola hormonów w powstawaniu cellulitu
Ciąża to prawdziwa burza hormonalna. Wahania nastroju, zmęczenie, nudności, niedoskonałości skóry i przyrost masy ciała – wszystko to przez dziewięć miesięcy jest bezpośrednio związane z hormonami, które wywracają kobiecy organizm do góry nogami.
Dla stworzenia nowego życia jesteśmy gotowe wiele znieść. Tymczasem cellulit narasta, i nie jest to wyłącznie Twoja wina.
Hormony odgrywają kluczową rolę w powstawaniu cellulitu. Właśnie dlatego kobiety są na niego znacznie bardziej narażone niż mężczyźni.
Chociaż hormony żeńskie nie są bezpośrednią przyczyną cellulitu, to sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Mamy do czynienia z tzw. tłuszczem gynoidalnym, który gromadzi się głównie w dolnych partiach ciała kobiety.
Niestety, w ciąży często mniej uważamy na to, co jemy, a drobne przyjemności kulinarne zostawiają wyraźniejszy ślad niż zwykle.
Te niewielkie nadwyżki kaloryczne przyczyniają się do powstawania komórek tłuszczowych i zatrzymywania wody w tkankach.
Ale hormony to nie jedyny winowajca! Jeden konkretny hormon, wytwarzany właśnie w czasie ciąży, dodatkowo sprzyja rozwojowi cellulitu.
Prolaktyna a cellulit
Kilka hormonów odgrywa kluczową rolę w produkcji mleka w organizmie świeżo upieczonej mamy: estrogeny, progesteron, prolaktyna i oksytocyna.
Estrogeny i progesteron w czasie ciąży hamują wydzielanie mleka. Po porodzie poziom estrogenów gwałtownie spada, co pobudza laktację.
Prolaktyna stopniowo wzrasta przez cały okres ciąży.
Jej głównym zadaniem jest zapoczątkowanie produkcji mleka i podtrzymywanie jej przez cały czas karmienia piersią.
A ponieważ kobiecy organizm nie robi niczego bez powodu, prolaktyna – rozwijająca się i narastająca podczas formowania się Twojego dziecka – jest również jednym z czynników odpowiedzialnych za cellulit pojawiający się na Twoim ciele.
Przygotowując się na przyjście noworodka, prolaktyna ułatwia gromadzenie tłuszczu w organizmie.
Dlaczego? Ponieważ Twoje ciało staje się rezerwuarem energii i składników odżywczych dla maluszka.
Ale spokojnie! Ten rodzaj cellulitu pojawił się dopiero w ciągu ostatnich dziewięciu miesięcy, więc znacznie łatwiej go zredukować niż cellulit utrwalony od wielu lat.
Karmienie piersią – skuteczny sprzymierzeniec w walce z cellulitem
Zgodnie z badaniem (1) Dewey, Heinig i Nommsen (1993), masa ciała i cellulit nagromadzone w czasie ciąży ulegają znaczącej redukcji u mam, które zdecydowały się na karmienie piersią przez co najmniej sześć miesięcy.
I nie ma w tym nic dziwnego: prolaktyna stymulowana przy każdym karmieniu sięga po zgromadzone wcześniej rezerwy energetyczne, by wspomóc produkcję mleka.
Im dłużej trwa karmienie piersią, tym skuteczniej organizm pozbywa się zgromadzonej tkanki tłuszczowej.
Dlatego nie należy oczekiwać spektakularnych efektów już po pierwszym miesiącu karmienia. To proces rozłożony w czasie.
Uwaga jednak!
Nie oznacza to, że dieta nie ma żadnego znaczenia. Karmienie piersią to sprzymierzeniec, a nie cudowny środek na utratę wagi i cellulitu.
Należy je łączyć ze zdrową, zbilansowaną dietą. Powiedzenie, że w czasie karmienia piersią trzeba jeść za dwoje, bo karmisz dziecko, to mit.
Ilość ani jakość mleka nie zależy od tego, ile jesz.
Zdrowe odżywianie, powrót do aktywności fizycznej i karmienie piersią – oto idealne połączenie, które pozwoli Ci skutecznie pozbyć się cellulitu i wrócić do wagi sprzed ciąży.
Kilka pomocnych nawyków
Aby osiągnąć lepsze efekty, warto wprowadzić codzienne rytuały pielęgnacyjne w miejscach, gdzie cellulit jest najbardziej widoczny.
Sięgnięcie po krem antycellulitowy to dobry pomysł, jednak przed zastosowaniem koniecznie sprawdź skład produktu.
Zawsze upewnij się, że produkty nakładane na skórę są bezpieczne w czasie karmienia piersią.
Sam krem to jednak za mało. Kluczem jest masaż wykonywany podczas jego aplikacji.
Najlepiej masować daną partię ciała przez dziesięć minut, ruchami od dołu ku górze, ugniatając skórę, ale delikatnie.
Karmienie piersią pozostaje przede wszystkim wyborem i możliwością. Jeśli jednak wciąż się wahasz, masz teraz dodatkowy powód, by rozważyć ten sposób żywienia dziecka – poza tym, że Twój organizm sam w sobie jest do tego stworzony.
Będzie to korzystne nie tylko dla noworodka, ale i dla Twojego ciała.
Jeśli cellulit poważnie wpływa na Twoje samopoczucie i odbiera Ci pewność siebie, ten naturalny sposób będzie tym bardziej satysfakcjonujący, że wymaga jedynie dzielenia z dzieckiem wyjątkowej więzi miłości.
Na co więc czekasz?
Dlaczego cellulit nasila się w czasie ciąży?
Źródła i odniesienia
*Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation, Dewey KG; Heinig MJ; Nommsen LA (1993).