Zbyt często postrzegana jako forma relaksu, a nie pełnoprawny sport, joga ma jednak wiele atutów, by nas zachwycić! Oprócz tego, że słynie z tego, iż pomaga uwolnić się od stresu i napięcia, joga jest także doskonałą aktywnością wzmacniającą mięśnie. Pozwala bowiem pracować nad mięśniami w głębi, bez obciążania stawów. Pomaga również poprawić krążenie krwi i limfy w organizmie, wspierać usuwanie nagromadzonych toksyn, a tym samym zmniejszać widoczność cellulitu! Jeśli więc szukasz aktywności, która pozwoli Ci się zrelaksować, wzmocnić ciało i zadbać o skórę z efektem „skórki pomarańczowej”, joga jest dla Ciebie…
Dziś proponujemy Ci odkryć 5 pozycji jogi antycellulitowej. Pamiętaj, aby podczas wykonywania ruchów oddychać spokojnie i głęboko, i nie spieszyć się!
Pozycja jogi nr 1: pozycja łodzi
Ten ruch pomoże Ci zadbać o okolice talii, pośladków, ud i łydek!
Na początek połóż się na plecach, z nogami wyprostowanymi i ramionami ułożonymi wzdłuż ciała. Z wdechem unieś nogi jak najwyżej, nie zginając ich. Mocno wyciągnij stopy! Jednocześnie unieś ramiona i tułów, nie wyginając pleców, aby spróbować sięgnąć palców stóp. Uwaga: nie ciągnij szyi, tylko zaangażuj mięśnie brzucha! Oddychaj spokojnie i wytrzymaj co najmniej 20 sekund. Następnie zrób wydech i rozluźnij ciało. Powtórz ruch.
Pozycja jogi nr 2: pozycja krzesła
W tej antycellulitowej pozycji jogi stań prosto, duże palce stóp powinny się stykać, a kostki być lekko rozstawione. Ugnij kolana, opuszczając biodra i opierając ciężar ciała na piętach, jakbyś siadała w powietrzu. Następnie unieś ramiona nad głowę, tworząc prostą linię między nadgarstkami, barkami i biodrami. Pamiętaj, aby utrzymywać napięte mięśnie brzucha. Wytrzymaj w pozycji przez 5 do 8 oddechów, a potem wróć do wyprostu.
Pozycja jogi nr 3: pozycja łuku
To ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha, uda i pośladki, pomagając skutecznie zmniejszać widoczność cellulitu.
Na początek połóż się na brzuchu, z ramionami wzdłuż ciała. Następnie ugnij kolana i chwyć dłońmi za kostki. Z wdechem unieś głowę i wygnij plecy do tyłu. Jednocześnie unieś nogi jak najwyżej, tworząc łuk! Wytrzymaj 15 do 20 sekund, oddychając normalnie, a następnie rozluźnij ciało. Powtórz ruch.
Pozycja jogi nr 4: pozycja orła
Zacznij w pozycji stojącej, ze stopami płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość bioder. Następnie, robiąc wdech, unieś ramiona do wysokości barków, prostopadle, z dłońmi skierowanymi ku górze. Potem skrzyżuj ramiona, lewe nad prawym. Ugnij łokcie i skieruj dłonie w stronę czoła. Ustaw prawą stopę za lewą nogą i „zahacz” stopę wokół łydki lub kostki. Lewe kolano jest lekko ugięte. Utrzymuj mocno napięte mięśnie brzucha, a wzrok skieruj daleko przed siebie. Wytrzymaj w tej pozycji przez 5 do 8 głębokich oddechów i powtórz, zmieniając układ rąk i nóg.
Pozycja jogi nr 5: pozycja deski
Deska to ćwiczenie jogi, które pozwala na kompleksowe wzmocnienie mięśni brzucha, ramion, barków, pleców i pośladków. Wzmacniając mięśnie w głębi, pomaga ciału zmniejszać widoczność cellulitu.
Połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj się na dłoniach lub przedramionach. Odepchnij się stopami, aby utworzyć prostą linię od kostek aż po głowę. Napnij mięśnie, oddychaj głęboko i utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe. Uważaj, aby nie wyginać pleców i nie unosić pośladków zbyt wysoko!
Aby uzupełnić swoje ćwiczenia jogi antycellulitowej i nadal rozpieszczać swoje ciało, nie zapomnij o sesji masażu palpacyjno-rolującego z bańkami Ventouses CelluBlue!