Wyzwanie
To jest Dzień 10 „CelluBlue Body Challenge‟. Nie odpuszczamy i kontynuujemy przestrzeganie nowej rutyny fitness/anti-cellulit!
Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu anti-cellulit (opisanym w Dniu 4).
Na dzisiejsze śniadanie, korzystając z weekendu, przygotowujemy lekki clafoutis z jabłkami:
Składniki (na 4 osoby):
– 600 g jabłek
– 4 jajka
– 400 ml mleka odtłuszczonego
– 20 g mąki kukurydzianej
– cynamon
– 8 łyżek stołowych słodzika w proszku
Przygotowanie przepisu:
Przed rozpoczęciem rozgrzej piekarnik do 180°C (termostat 6).
Roztrzep jajka jak na omlet ze słodzikiem.
Dodaj mąkę kukurydzianą wcześniej rozpuszczoną w odrobinie zimnego mleka, a następnie resztę mleka.
Ułóż jabłka pokrojone w cienkie plasterki w nieprzywierającej formie do pieczenia.
Posyp cynamonem.
Piecz w kąpieli wodnej w piekarniku (180°C) przez 40 minut.
Czy wiesz, że masaż wałkujący (palper-rouler) to jedna z najskuteczniejszych technik masażu?
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa bolesna, jest niezwykle skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami cellulitu.
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem przestrzegać następujących zasad:
• Masaż wykonuje się zawsze na uprzednio naoliwionej skórze.
• Masażu wałkującego nie należy wykonywać na skórze z ranami, gdyż grozi to pogłębieniem uszkodzeń i utrudnieniem gojenia.
• Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody.
Dla posiadaczek ventousy CelluBlue: wykonaj dziś wieczorem sesję z CelluBlue 🙂
Krótkie przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue:
1. Naoliwij miejsca na ciele z cellulitem.
2. Ściśnij CelluBlue między palcami, aby usunąć powietrze.
3. Przyłóż CelluBlue do miejsca z cellulitem, a następnie puść – skóra zostanie wciągnięta do środka ventousy.
4. Wykonaj masaż: ruchami od dołu ku górze (przez 3 minuty), od lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie okężnymi (przez 1 minutę). Intensywność ssania możesz regulować, ściskając CelluBlue mniej lub bardziej.
5. Po sesji pamiętaj o wypiciu pół litra niegazowanej wody.
Od tej chwili pamiętaj, aby uzupełniać wysiłki dietetyczne i sportowe masażem wałkującym każdego dnia lub co dwa dni, stosując naszą rutynę ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni i redukcję komórek tłuszczowych odpowiedzialnych za cellulit. Szybko zauważysz korzyści płynące z tych nowych codziennych nawyków!
WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% bezpłatne, bez żadnych obowiązkowych zakupów.
CelluBlue znacznie ułatwi Ci wykonywanie niektórych ćwiczeń dotyczących cellulitu za kilka dni, jednak zawsze zostanie zaproponowana ręczna alternatywa (nieco dłuższa i nieco mniej skuteczna).
Choć CelluBlue jest bardzo przystępne cenowo, zależy nam, aby wyzwanie było dostępne dla każdego i każdego portfela.
Etap walidacji
Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal prawidłowo uczestniczysz w wyzwaniu.
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 10, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij”, aby utrwalić tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Od tej chwili codziennie wykonuję masaż wałkujący, aby pozbyć się cellulitu”.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie wysyła powiadomień o wszystkich wiadomościach), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com
Przez Instagram:
-> Chcesz nawiązać bezpośredni kontakt z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto Instagram trenera, aby zadać wszystkie swoje pytania i wątpliwości!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.