Wyzwanie
To jest Dzień 10 „CelluBlue Body Challenge‟. Nie odpuszczamy i kontynuujemy przestrzeganie nowej rutyny fitness i pielęgnacji!
Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na dzisiejsze śniadanie, korzystając z weekendu, przygotowujemy lekki clafoutis z jabłkami:
Składniki (na 4 osoby):
– 600 g jabłek
– 4 jajka
– 400 ml mleka odtłuszczonego
– 20 g mąki kukurydzianej
– cynamon
– 8 łyżek stołowych słodzika w proszku
Przygotowanie przepisu:
Przed rozpoczęciem rozgrzej piekarnik do 180°C (termostat 6).
Roztrzep jajka jak na omlet ze słodzikiem.
Dodaj mąkę kukurydzianą wcześniej rozpuszczoną w odrobinie zimnego mleka, a następnie resztę mleka.
Ułóż jabłka pokrojone w cienkie plasterki w nieprzywierającej formie do pieczenia.
Posyp cynamonem.
Piecz w kąpieli wodnej w piekarniku (180°C) przez 40 minut.
Czy znasz masaż wałkujący (palper-rouler), ręczną technikę masażu?
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Technika ta bywa bolesna.
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem przestrzegać następujących zasad:
• Masaż wykonuje się zawsze na uprzednio naoliwionej skórze.
• Masażu wałkującego nie należy wykonywać na skórze z ranami, gdyż grozi to pogłębieniem uszkodzeń i utrudnieniem gojenia.
• Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody.
Dla posiadaczek ventousy CelluBlue: wykonaj dziś wieczorem sesję z CelluBlue 🙂
Krótkie przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue:
1. Naoliwij miejsca na ciele z cellulitem.
2. Ściśnij CelluBlue między palcami, aby usunąć powietrze.
3. Przyłóż CelluBlue do miejsca z cellulitem, a następnie puść – skóra zostanie wciągnięta do środka ventousy.
4. Wykonaj masaż: ruchami od dołu ku górze (przez 3 minuty), od lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie okężnymi (przez 1 minutę). Intensywność ssania możesz regulować, ściskając CelluBlue mniej lub bardziej.
5. Po sesji pamiętaj o wypiciu pół litra niegazowanej wody.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Od tej chwili pamiętaj, aby uzupełniać wysiłki dietetyczne i sportowe masażem wałkującym każdego dnia lub co dwa dni, stosując naszą rutynę ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni.
WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% bezpłatne, bez żadnych obowiązkowych zakupów.
CelluBlue znacznie ułatwi Ci wykonywanie niektórych ćwiczeń dotyczących cellulitu za kilka dni, jednak zawsze zostanie zaproponowana ręczna alternatywa (nieco dłuższa).
Choć CelluBlue jest bardzo przystępne cenowo, zależy nam, aby wyzwanie było dostępne dla każdego i każdego portfela.
Etap walidacji
Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal prawidłowo uczestniczysz w wyzwaniu.
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 10, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij”, aby utrwalić tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„Od tej chwili codziennie wykonuję masaż wałkujący, aby zadbać o swoją skórę”.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie wysyła powiadomień o wszystkich wiadomościach), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com
Przez Instagram:
-> Chcesz nawiązać bezpośredni kontakt z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto Instagram trenera, aby zadać wszystkie swoje pytania i wątpliwości!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiązane artykuły
Aby pogłębić temat:
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
-25%Żel pod prysznic, który myje i pozwala bańce gładko się ślizgać, o zapachu monoi
- 2 w 1 pod prysznicem: myjesz się i jednocześnie wykonujesz palper-rouler bańką
- Zielona herbata & ananas, dwa ekstrakty roślinne w aksamitnej pianie, dla czystej i elastycznej skóry
- Aksamitna piana, dzięki której bańka ślizga się bez zahaczania, a która spłukuje się bez pozostawiania filmu
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
