Continuiamo con un’idea di colazione veloce: una fetta di pane di segale (o ai cereali), 1 cucchiaino di miele (o di marmellata senza zuccheri aggiunti) con qualche rondella di banana sopra, qualche frutto secco e un tè verde.
LA RICETTA DEL GIORNO
Per questo pranzo o questa sera, una ricetta sana e leggera a base di mele e verdure.
L’esercizio del giorno: mountain climber
1- Iniziate l’esercizio in posizione di plank: gambe e braccia tese, il corpo deve essere ben contratto.Il consiglio del giorno: come iniziare a fare sport?
Variate anche le attività in modo che il vostro corpo non solleciti sempre gli stessi muscoli.
- Sessioni di sport a casa, senza attrezzatura né investimenti
- 4 fasi di allenamento, ogni fase dura 3 settimane
- 30 minuti di esercizi WBG 3 volte / settimana
- Sessioni anti-cellulite mirate con la Ventouse CelluBlue®
- Un metodo completo dal lunedì alla domenica accessibile a tutte
Ecco una foto prima/dopo le 12 settimane del Wonder Body Guide :
VALIDA LA TUA TAPPA
Una volta completato il vostro esercizio sportivo del giorno, vi chiediamo di validare la vostra tappa con il nostro coach : sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram (@cellublue) lasciando nei commenti « Sfida 2016: Giorno 11 OK ».
Grazie per la vostra partecipazione e a domani mattina 🙂
PER APPROFONDIRE
Avete un po’ più di tempo oggi?
Ogni giorno vi presentiamo 3 articoli del nostro blog per andare un po’ più a fondo con consigli, esercizi aggiuntivi, ricette complementari, ecc…
https://www.cellublue.com/blog/notre-liste-de-courses-fitness-pour-mieux-manger-deuxieme-partie/
https://www.cellublue.com/blog/connaissez-vous-le-wonder-body-guide/
https://www.cellublue.com/blog/petits-dejeuners-a-boire-a-emporter-premiere-partie/
Domande frequenti
Il consiglio del giorno: come iniziare a fare sport?
Volete rimettervi in forma, avete voglia di cambiare, avete deciso che il 2016 sarà IL VOSTRO anno ma non sapete da dove cominciare? Quale sport? Come organizzarmi? E se saltassi un allenamento? Domande che possono spaventare e far dubitare, ma siamo qui per aiutarvi :) 1. Fate un bilancio Questo primo passo è fondamentale per fare il punto in modo obiettivo su di voi, il vostro stile di vita, il vostro stato di salute e i vostri desideri. Potete farlo da sole o con l'aiuto del vostro medico o di un nutrizionista. Se preferite farlo da sole è semplice: su un foglio, annotate quello che mangiate di solito durante la settimana, le colazioni, gli spuntini se li fate, la vostra attività fisica (camminata, metro, ascensore, auto, ecc.). Poi prendete le vostre misure: girovita (all'altezza dell'ombelico), giro fianchi, giro coscia e giro braccio. Annotate anche il vostro peso. Scattate delle foto per seguire la vostra evoluzione. 2. Create un planning: dal lunedì alla domenica con il tempo dedicato all'attività sportiva e i vostri pasti. Sarà più semplice pianificare i pasti per la settimana per evitare gli strappi alla regola. 3. Fissatevi degli obiettivi: ad esempio prendere le scale invece dell'ascensore 4. Poi, per riuscire a mantenere il ritmo e ottenere risultati soddisfacenti, scegliete un programma adatto a voi. Provate diverse attività per scoprire quale fa al caso vostro (la corsa, ad esempio, non è adatta a tutte). Variate anche le attività in modo che il vostro corpo non solleciti sempre gli stessi muscoli. È importante che il programma sia adeguato (anche se non siete necessariamente sportive di base) e motivante. Il nostro programma WONDER BODY GUIDE è strutturato in 12 settimane con un ritmo accessibile a tutte. È una guida fitness completa per accompagnarvi e permettervi di ottenere i migliori risultati possibili. In sintesi il WBG è: Sessioni di sport a casa, senza attrezzatura né investimenti 4 fasi di allenamento, ogni fase dura 3 settimane 30 minuti di esercizi WBG 3 volte / settimana Sessioni anti-cellulite mirate con la Ventouse CelluBlue® Un metodo completo dal lunedì alla domenica accessibile a tutte Ecco una foto prima/dopo le 12 settimane del Wonder Body Guide :
Categorie utili : Programma dimagrante.