Ciao ragazze!
È già arrivato l’ultimo giorno della nostra sfida speciale Pancia Piatta.
7 giorni di impegno, esercizi e ricette sane. Bravo a tutte, avete resistito fino alla fine! ????????
Allora, siete soddisfatte dei vostri risultati? Cosa ne pensate? Vorreste più consigli sull’alimentazione? O più esercizi per una pancia piatta? Diteci tutto nei commenti sui nostri social e sulla nostra community.
In programma per questo ultimo giorno della nostra settimana speciale pancia piatta: ⭐️ 2 nuovi esercizi per lavorare e sollecitare ancora di più gli addominali, ???? 1 menu dimagrante per mangiare sano senza rinunciare al piacere e ???????? 1 consiglio per sapere come fare sport a casa nel modo giusto.
Pronte per quest’ultima giornata? Dai, si parte! ????????
⭐️ Esercizi pancia piatta ⭐️
Ecco una nuova serie di due esercizi molto efficaci per lavorare la fascia addominale! ????
GINOCCHIA AL PETTO
Per questo esercizio:
1- Iniziate in posizione di plank: gambe e braccia tese, il corpo deve essere in tensione.
2- Piegate la gamba destra portando il ginocchio destro sotto il busto senza appoggiarlo a terra.
3- Fate un’impulsione per invertire gli appoggi (i piedi): ora è la gamba sinistra ad essere piegata sotto il busto e la gamba destra ad essere tesa.
4- Fate 3 serie da 15 ripetizioni.
Fate sempre attenzione a mantenere l’allineamento gambe/glutei/schiena/testa. Per farlo, tenete le spalle ben abbassate. Per mantenere testa e collo nella posizione corretta, evitate di guardare le mani: guardate piuttosto in avanti e in diagonale!
CRUNCH CON ROTAZIONE
Per questo esercizio:
1- In posizione seduta, piegate le ginocchia e tenete gambe e piedi uniti.
Tendete le braccia davanti a voi e unite le mani. Abbassate leggermente il busto, dovete essere in posizione inclinata.
2- Da questa posizione, spostate le mani da sinistra a destra effettuando una rotazione del busto.
3- Fate 3 serie da 15 ripetizioni.
Piccolo consiglio per lavorare ancora più in profondità: potete eseguire questo esercizio anche con un manubrio tra le mani.
????Menu pancia piatta????(per 1 pers.)
Dieta e piacere: ecco il menu pancia piatta del giorno per godersi i pasti senza contare le calorie! ????
COLAZIONE
Composta da: 2 crackers tipo WASA / 1 noce di burro / 1 manciata di uva / 1 succo di frutta fresco.
PRANZO
1 insalata di spinaci con caprino e noci: 100 g di spinacini + 4 rondelle di formaggio di capra tagliate a pezzetti + una decina di gherigli di noce + 1 vinaigrette light fatta in casa (1 cucchiaio di senape + 3 cucchiai di succo di limone + 1 cucchiaio di olio d’oliva + sale e pepe) e 1 uovo al tegamino. Come dessert, 1 banana.
SPUNTINO
1 tè + 1 ciotola di yogurt bianco.
CENA
1 porzione di capesante saltate in padella + 2 pomodori alla provenzale. Come dessert, 1 yogurt a scelta.
Per gustare questo menu dimagrante in due, raddoppiate semplicemente le porzioni! ????
???????? Il consiglio della coach ????????
Ecco che la nostra settimana speciale Pancia Piatta volge al termine. Ma non vi abbandoniamo, ragazze, no no no! E se ci lanciassimo ora verso un nuovo obiettivo: avere un corpo da sogno per questa estate? ????
Come abbiamo visto nel corso di questa settimana, per perdere peso in modo efficace, è fondamentale abbinare un’attività fisica regolare a un’alimentazione equilibrata. Infatti, per avere un corpo da sogno, è essenziale prestare attenzione a ciò che si mangia, fin dal mattino! Sì, perché niente si ottiene senza impegno, ragazze! ???? Per aiutarvi a mangiare meglio e in modo più equilibrato, vi consigliamo il Fit Food Guide : una guida nutrizionale con oltre 100 ricette originali e divertenti per cambiare le vostre abitudini alimentari. Fantastico, no? ????????
Ma andiamo ancora più lontano verso questo obiettivo di corpo da sogno!
Per tutte quelle che sognano un corpo perfetto, tonico e senza cellulite, sappiate che questo sogno è alla vostra portata, ragazze! Sì sì sì! Potrete finalmente dire addio alla cellulite ostinata e a tutti quegli inestetismi che vi rovinano la vita! Come, vi chiederete? Ecco la soluzione: il pack 100% Anti-Cellulite!
Perfetto per colpire gli inestetismi e gli accumuli di grasso, questo metodo completo in 3 fasi vi aiuterà a mantenervi al top mese dopo mese! Cosa volere di più? ????
Per continuare a tenervi in forma dopo questa settimana speciale Pancia Piatta e raggiungere il vostro nuovo obiettivo “Un corpo da sogno per questa estate”, adottate fin da oggi il miglior metodo anti-cellulite con questo pack 100% Anti-Cellulite !
Per saperne di più e iniziare subito a scolpire la silhouette dei vostri sogni, cliccate qui!
Ragazze, se vi è piaciuta la nostra sfida speciale Pancia Piatta e volete continuare l’avventura con noi, abbiamo quello che fa per voi!
Una piccola sfida di 15 giorni per ritrovare una silhouette da dea con una pancia piatta, cosce perfettamente rassodante e glutei tonici! Vi va? ????
Ogni giorno troverete un consiglio infallibile per dire bye-bye alla cellulite e ritrovare una pelle perfettamente liscia!
Dai, si parte! ????
Validazione della sfida ????
Per questo 7° e ultimo giorno di sfida, raccontateci la vostra avventura e condividete le vostre foto sulla pagina Facebook del nostro evento e anche sulla nostra community CelluBlue! ????
Ogni buon consiglio per restare motivate e continuare i nostri sforzi è il benvenuto, quindi condividete i vostri con noi sulla nostra community CelluBlue cliccando qui!
Grazie a tutte per aver partecipato alla nostra settimana speciale Pancia Piatta! E bravo! ???????? Non mollate, siete fantastiche!
A presto ragazze per nuove sfide! ????