Ciao ragazze!
È già arrivato l’ultimo giorno della nostra sfida speciale Pancia Piatta.
7 giorni di impegno, esercizi e ricette sane. Bravo a tutte, avete resistito fino alla fine!
Allora, siete soddisfatte dei vostri risultati? Cosa ne pensate? Vorreste più consigli sull’alimentazione? O più esercizi per una pancia piatta? Diteci tutto nei commenti sui nostri social e sulla nostra community.
In programma per questo ultimo giorno della nostra settimana speciale pancia piatta: ⭐️ 2 nuovi esercizi per lavorare e sollecitare ancora di più gli addominali, 1 menu dimagrante per mangiare sano senza rinunciare al piacere e 1 consiglio per sapere come fare sport a casa nel modo giusto.
Pronte per quest’ultima giornata? Dai, si parte!
⭐️ Esercizi pancia piatta ⭐️
Ecco una nuova serie di due esercizi per lavorare bene la fascia addominale!
GINOCCHIA AL PETTO
Per questo esercizio:
- Iniziate in posizione di plank: gambe e braccia tese, il corpo deve restare ben contratto.
- Piegate la gamba destra portando il ginocchio destro sotto il busto, senza appoggiarlo a terra.
- Con un piccolo slancio invertite gli appoggi (i piedi): ora è la gamba sinistra a essere piegata sotto il busto e la gamba destra a essere tesa.
- Fate 3 serie da 15 ripetizioni.
Fate sempre attenzione a mantenere l’allineamento gambe/glutei/schiena/testa. Per farlo, tenete le spalle ben abbassate. Per mantenere testa e collo nella posizione corretta, evitate di guardare le mani: guardate piuttosto in avanti e in diagonale!
CRUNCH CON ROTAZIONE
Per questo esercizio:
- Da sedute, piegate le ginocchia e tenete gambe e piedi uniti. Tendete le braccia davanti a voi e unite le mani. Inclinate leggermente il busto all’indietro: dovete trovarvi in posizione inclinata.
- Da questa posizione, spostate le mani da sinistra a destra ruotando il busto.
- Fate 3 serie da 15 ripetizioni.
Piccolo consiglio per lavorare ancora più in profondità: potete eseguire questo esercizio anche con un manubrio tra le mani.
Menu pancia piatta (per 1 pers.)
Dieta e piacere: ecco il menu pancia piatta del giorno per godersi i pasti senza contare le calorie!
COLAZIONE
Composta da: 2 crackers tipo WASA / 1 noce di burro / 1 manciata di uva / 1 succo di frutta fresco.
PRANZO
1 insalata di spinaci con caprino e noci: 100 g di spinacini + 4 rondelle di formaggio di capra tagliate a pezzetti + una decina di gherigli di noce + 1 vinaigrette light fatta in casa (1 cucchiaio di senape + 3 cucchiai di succo di limone + 1 cucchiaio di olio d’oliva + sale e pepe) e 1 uovo al tegamino. Come dessert, 1 banana.
SPUNTINO
1 tè + 1 ciotola di yogurt bianco.
CENA
1 porzione di capesante saltate in padella + 2 pomodori alla provenzale. Come dessert, 1 yogurt a scelta.
1 porzione di capesante scottate in padella + 2 pomodori alla provenzale. E per dessert, 1 yogurt a scelta.
E per gustare questo menu in due, basta raddoppiare le porzioni!
Riepilogo della sfida pancia piatta in 7 giorni
Per tutti i 7 giorni la sfida ha seguito lo stesso schema. Ogni giorno avete trovato esercizi per lavorare la fascia addominale, un menu pancia piatta per 1 persona e un consiglio della coach. L’idea è abbinare un’attività fisica regolare a un’alimentazione equilibrata, senza rinunciare al piacere della tavola.
Vi siete perse l’inizio? Riprendete la sfida dal primo giorno con Obiettivo Pancia Piatta – Giorno 1 e proseguite al vostro ritmo.
Il consiglio della coach
Ecco che la nostra settimana speciale Pancia Piatta volge al termine. Ma non vi abbandoniamo, ragazze, no no no! E se ci lanciassimo ora verso un nuovo obiettivo: avere un corpo da sogno per questa estate?
Come abbiamo visto nel corso di questa settimana, per prendersi cura della propria silhouette è fondamentale abbinare un’attività fisica regolare a un’alimentazione equilibrata. Bisogna quindi fare attenzione a ciò che si mangia, fin dal mattino! Eh sì, niente si ottiene senza impegno, ragazze! Per aiutarvi a mangiare meglio e in modo più equilibrato, vi consigliamo il Fit Food Guide: una guida nutrizionale con oltre 100 ricette originali e divertenti per cambiare le vostre abitudini alimentari. Fantastico, no?
Ma andiamo ancora più lontano verso questo obiettivo di corpo da sogno!
Per tutte quelle che sognano un corpo tonico, sappiate che prendersi cura della propria pelle è alla vostra portata, ragazze! Sì sì sì! Potrete finalmente dedicare attenzione alle zone dove si concentrano la cellulite e tutti quegli inestetismi che vi danno fastidio! Come, vi chiederete? Ecco la nostra proposta: il pack Anti-Cellulite!
Questo metodo completo in 3 fasi si integra nella vostra routine di cura delle zone con inestetismi.
Per continuare a tenervi in forma dopo questa settimana speciale Pancia Piatta e accompagnare il vostro nuovo obiettivo «Un corpo da sogno per questa estate», scoprite fin da oggi il metodo proposto da questo pack Anti-Cellulite!
Per saperne di più sul pack Anti-Cellulite, cliccate qui!
E dopo? Una sfida pancia piatta di 15 giorni
Ragazze, se vi è piaciuta la nostra sfida speciale Pancia Piatta e volete continuare l’avventura con noi, abbiamo quello che fa per voi!
Una piccola sfida di 15 giorni per prendervi cura della silhouette, con un focus su pancia, cosce e glutei! Vi va?
Ogni giorno troverete un consiglio per prendervi cura della vostra pelle e delle zone dove si formano gli inestetismi!
Dai, si parte!
Validazione della sfida
Per questo 7° e ultimo giorno di sfida, raccontateci la vostra avventura e condividete le vostre foto sulla pagina Facebook del nostro evento e anche sulla nostra community CelluBlue!
Ogni buon consiglio per restare motivate e continuare i nostri sforzi è il benvenuto, quindi condividete i vostri con noi sulla nostra community CelluBlue cliccando qui!
Grazie a tutte per aver partecipato alla nostra settimana speciale Pancia Piatta! E bravo! Non mollate, siete fantastiche!
A presto ragazze per nuove sfide!
Articoli correlati
- Challenge Obiettivo: un mese di buone abitudini dopo le feste
- Obiettivo Pancia Piatta – Giorno 1
- Challenge pancia piatta: esercizi addominali, menu e consigli
Categorie utili: Programma dimagrante.
Il gel effetto freddo che lascia la pelle della pancia più soda
- Alga Artica, Prosveltyl® & Mentolo, riuniti in una formula pensata per la pancia e i fianchi
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- 🍃 98,3% di ingredienti di origine naturale
Il trattamento serale allo Zenzero & Slimsize® per pancia e fianchi
- Trattamento notte mirato pancia & fianchi, da massaggiare ogni sera prima di andare a letto
- Zenzero & Slimsize®, con un attivo brevettato al cuore della formula
- Aiuta a levigare e rassodare la pelle
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
