Chi ha detto che la Zumba è (già) superata? Quattro milioni di francesi praticano la danza in club, e più della metà ha scelto la Zumba. Nel mondo, sono quindici milioni le persone che, ogni settimana, si dimenano al ritmo delle sonorità latine. La Zumba, oltre al suo lato ludico, conquista tutti sul fronte del benessere fisico, anche per le sue virtù anticellulite. Zoom su questa attività « muy caliente » !
La Zumba, cos’è?
Si tratta di un programma di allenamento fisico completo. La Zumba è infatti un sapiente mix di tonificazione muscolare, cardio e fitness, che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Permette inoltre di sviluppare equilibrio, flessibilità e coordinazione. Infine, è divertente e coinvolgente, poiché si pratica in gruppo, in un’atmosfera allegra, al ritmo di musiche latine (merengue, salsa, bachata…) o internazionali (hip-hop, kizomba, reggaeton…).
Perché la Zumba sarebbe efficace contro la cellulite?
La Zumba accumula punti a favore nella lotta alla cellulite, per molteplici ragioni.
1- Si fa sport… senza accorgersene
Musica trascinante, effetto di gruppo, sorrisi e incoraggiamenti del coach, atmosfera da discoteca: le lezioni di Zumba sono irresistibili! I praticanti sono unanimi: dopo la lezione sono stanchi, ma incredibilmente felici! Non vivono questa attività come uno sport, ma piuttosto come un gioco, un bel momento tra amici, una valvola di sfogo, una bolla di benessere! Eppure la Zumba è uno sport intenso: una sessione di un’ora farebbe bruciare tra 500 e 800 calorie. I cuscinetti adagiati su glutei, fianchi e cosce farebbero bene a tremare!
2- Si sviluppa la muscolatura
Il muscolo è il nemico della cellulite, in particolare di quella adiposa. Perché? Perché per funzionare in modo ottimale ha bisogno di energia. E dove la trova? Nelle riserve adipose del corpo! La Zumba, che sollecita tutti i muscoli – e in particolare addominali, glutei e gambe – spinge il corpo a bruciare i grassi per soddisfare la domanda muscolare generata dai movimenti intensi della danza. L’effetto sulla cellulite è inesorabile: la pelle a buccia d’arancia su ventre, glutei e cosce si riduce visibilmente.
3- Effetto anti-stress
La Zumba, alleata del buonumore? Assolutamente! Ma qual è il legame tra stress e cellulite? Un ormone, il cortisolo, detto anche « ormone dello stress ». Il cortisolo è essenziale per il corpo umano, poiché mantiene il livello di glucosio nel sangue, fornendo l’energia necessaria a muscoli e cervello nel corso della giornata. Ma se il livello di cortisolo sale eccessivamente, gli effetti sono estremamente dannosi: degenerazione dell’anabolismo muscolare, stanchezza, stato infiammatorio, deterioramento dei tessuti cellulari. Con, come conseguenza, un aumento di peso, una perdita di tonicità muscolare e cutanea e, inevitabilmente, un incremento della cellulite. Praticare un’attività come la Zumba – fisica, ludica, sociale – aiuta a stabilizzare il livello di cortisolo e a produrre endorfine, dopamina e serotonina. Ci si sente rilassati, felici e pronti per un sonno ristoratore!
Dove e come praticare la Zumba?
La maggior parte delle palestre propone oggi corsi di Zumba, aperti a tutti. Per scegliere, valuta i programmi delle lezioni, ma anche la qualità dell’istruttore (esiste una certificazione ufficiale!). Un corso di Zumba dura circa un’ora. Inizia con una serie di allungamenti per risvegliare il corpo, poi il ritmo accelera. Il momento ideale per combattere la cellulite in modo efficace, poiché il corpo inizia ad attingere alle riserve di grasso dopo circa 40-45 minuti di esercizio. Il ritmo giusto per liberarsi della cellulite? Due o tre sessioni a settimana dovrebbero garantirti una pelle più soda in appena uno o due mesi! E se preferisci stare a casa, o se nessuna palestra vicino a te propone la Zumba, troverai facilmente tutorial e video online per una sessione anti-cellulite «at home»!
Cosa fare contro la cellulite in abbinamento alla Zumba?
Alle lezioni di Zumba, sarebbe opportuno affiancare buone abitudini igienico-alimentari (sonno adeguato, alimentazione equilibrata, idratazione sufficiente, camminata quotidiana), tutte benefiche contro la cellulite.
Altra misura: i massaggi! È ancora necessario dimostrare l’efficacia dei massaggi anticellulite – come il palper-rouler ? Non esitare a prolungare i benefici della tua lezione di Zumba con una doccia intelligente, grazie alla nostra linea Shower Party! Poi procedi con un massaggio tonico: il nostro Try Me Kit, il kit ideale per chi inizia, composto da un coaching, un olio da massaggio naturale e una coppetta, ti aiuterà a instaurare una routine anticellulite efficace! In 21 giorni, qualunque sia il tuo tipo di cellulite (acquosa, adiposa o fibrosa), questa routine anti-inestetismi ti permetterà di dire addio alla pelle a buccia d’arancia.
- Il coaching ti guida (se sei alle prime armi con il massaggio anticellulite) e ti incoraggia.
- La combinazione olio e coppetta stimola la pelle e rompe la cellulite, anche quella più ostinata.
- Un massaggio di 5 minuti per zona, ogni giorno per 21 giorni, seguito da sessioni di mantenimento 2-3 volte a settimana, permette di ritrovare tonicità e compattezza.
