La cellulite non ci fa alcun favore… Non contenta di apparire sulle nostre cosce, sui nostri glutei e sulle nostre braccia, può apparire anche sulla pancia e sui fianchi! Per combattere la cellulite e tonificare questa parte del nostro corpo, fare sport è fondamentale. Quindi, per aiutarti a trovare una pelle bella e liscia ed eliminare la cellulite sulla pancia, abbiamo selezionato per te i 6 migliori esercizi di rafforzamento muscolare. Abbinandoli ad una dieta equilibrata e ai massaggi rotolanti, vedrai rapidamente risultati!
Indice
Il plank, un esercizio ultra efficace per eliminare la cellulite sulla pancia
Un esercizio essenziale che probabilmente già conosci… Il plank ti permette di far lavorare efficacemente tutti i muscoli del corpo e in particolare gli addominali. Grazie ad esso, troverai una pancia piatta e una pelle tonica.
Per eseguire questo esercizio, sdraiati a pancia in giù, poi appoggiati sulle mani e sulla punta dei piedi per sollevarti. Rimani dritto contraendo i muscoli addominali, ma anche le cosce e i glutei. E ricordati di respirare! Se sei un principiante, prova a tenere la posizione per almeno 30 secondi, quindi prolunga la durata dell’esercizio.
Cross crunch, per una pancia tonica e senza cellulite
Questa variante del crunch classico fa lavorare gli addominali laterali. Praticando questo esercizio, snellerai la vita ed eliminerai il grasso e la cellulite localizzati sui fianchi.
Sdraiato sulla schiena, piega le gambe e solleva i piedi per formare un angolo di 90º, quindi posiziona le mani all’altezza delle orecchie. Guarda davanti a te sollevando leggermente il mento, quindi contrai gli addominali per sollevare il busto senza tirare la parte posteriore del collo. Quando sollevi il busto, dirigi il gomito destro verso il ginocchio sinistro, torna giù, quindi fai lo stesso dall’altro lato. E ricominciamo!
Il Russian Twist, facile ed estremamente efficace contro la cellulite sulla pancia
È un esercizio abbastanza piacevole, eppure molto efficace! La torsione fa lavorare anche gli obliqui per evitare accumuli di grasso e fossette attorno alla vita.
Per prima cosa, sdraiati sulla schiena con le braccia incrociate e i piedi uniti. Piega le gambe in aria, poi ruota i fianchi verso destra fino a toccare il suolo, lentamente e contraendo gli addominali. Ritorna lentamente alla posizione di partenza, quindi sposta le gambe sull’altro lato. Tieni le spalle ben salde a terra e prenditi il tuo tempo.
Il plank laterale, una variante per combattere la cellulite su pancia e fianchi
Questa variante del plank farà lavorare i tuoi addominali in profondità e ti aiuterà a eliminare la cellulite installata sulla vita.
Sdraiati sulla pancia. lato. Appoggiandosi sull’avambraccio e con il piede appoggiato a terra, sollevare il corpo fino a formare una linea retta. Per mantenere più facilmente l’equilibrio, puoi estendere il braccio verso il soffitto. Contrai tutti i muscoli e mantieni la posizione il più a lungo possibile. Quindi fai la stessa cosa dall’altra parte. Se non riesci a mantenere questa posizione, puoi appoggiare il ginocchio a terra.
Il pedalò, un efficace esercizio anticellulite
Il pedalò combina i benefici dei crunch e delle torsioni. Ti permetterà di tonificare la pancia eliminando la cellulite e il grasso accumulato.
Sdraiati sulla schiena e metti le mani all’altezza delle orecchie. Sollevare leggermente le gambe quindi eseguire un movimento di pedalata piegandole e aprendole alternativamente. Allo stesso tempo, contrai gli addominali e solleva il busto fino a toccare il ginocchio piegato con il gomito opposto.
La barca, il nostro ultimo esercizio per eliminare la cellulite sulla pancia
Per quest’ultimo esercizio anticellulite e pancia piatta, siediti sul tappetino. Inclina leggermente il busto all’indietro e allunga le braccia davanti a te. Quindi solleva entrambe le gambe piegate finché i polpacci non sono paralleli al suolo. Mantenete la posizione il più a lungo possibile.
Allora ragazze, motivate e pronte ad eseguire questi 6 esercizi d’urto per eliminare la cellulite sulla pancia? Per dire addio alla pelle a buccia d’arancia, non dimenticare di abbinare questi esercizi di rafforzamento muscolare con una dieta sana e massaggi regolari palpatori sulla pancia.
LA ROUTINE ANTICELLULITE SULLA PANCIA
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Per eliminare la cellulite
Per assicurarti di effettua un massaggio anticellulite efficace, porta con te la tua ventosa Cellublue, indispensabile per debellare la cellulite! Apply a fatty massage oil to prepare the skin for massage. Quindi, usa la ventosa per aspirare e rompere la cellulite. Termina con il massaggiatore a buccia d’arancia per levigare la pelle
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Per eliminare le fossette
E per eliminare le fossette, adotta la crema anticellulite ragazze!
La crema anticellulite, grazie alla sua La caffeina al 3%, nota per la sua azione lipolitica, riduce gli accumuli di cellulite. L’aspetto “irregolare” della buccia d’arancia è ridotto, le fossette sono levigate.
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Per levigare la pelle a buccia d’arancia
Esfoliare la pelle è l’azione essenziale della routine corpo per preparare la pelle a ricevere altri trattamenti e aumentarne i risultati! Il gommage Cellublue arricchisce la caffeina, stimola la circolazione sanguigna e aiuta a scollare i capi tutto e lisci la pelle.
Quelques conseils côté alimentazione
Enfin, pour éliminer la cellulite sur la pancia, si tratta di chinarsi sul piatto. Una buona igiene alimentare potenzierà necessariamente l’effetto degli esercizi e della routine anticellulite Cellublue. Inoltre:
href=”https://www.cellublue.com/blog/it/zucchero-effetti-cellulite/”>zucchero, che nutre direttamente le fossette (sì, lo zucchero si trasforma in riserva di grasso!);
Domande frequenti
Quelques conseils côté alimentazione
Enfin, pour éliminer la cellulite sur la pancia, si tratta di chinarsi sul piatto. Una buona igiene alimentare potenzierà necessariamente l’effetto degli esercizi e della routine anticellulite Cellublue. Inoltre: href="https://www.cellublue.com/blog/it/zucchero-effetti-cellulite/">zucchero, che nutre direttamente le fossette (sì, lo zucchero si trasforma in riserva di grasso!); mangiamo proteine magre, che contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare e sono sazianti; integriamo con carboidrati complessi e frutta e verdura a bizzeffe; ci idratiamo abbondantemente, soprattutto con acqua e bevande drenanti (come il nostro duo di drenanti giorno e notte), tè e tisane.