I fiocchi d’avena sono tornati di gran moda. Li troviamo ovunque: negli smoothie, nei bowl cake, nei cookie… Da cosa nasce questo entusiasmo? Quali sono i benefici dei fiocchi d’avena contro la cellulite? Te lo spieghiamo in questo articolo!
Sommaire
Mangiare fiocchi d’avena contro la cellulite
L’avena è considerata un alimento “brucia grassi”: i nutrienti che contiene aiutano il nostro corpo a eliminare i grassi introdotti con l’alimentazione prima che si depositino sotto forma di cuscinetti e cellulite. Questo è dovuto al suo altissimo contenuto di fibre e pectina. Consumati regolarmente, i fiocchi d’avena sono quindi ottimi per stimolare l’eliminazione degli inestetismi!
I fiocchi d’avena ci aiutano a ridurre il colesterolo cattivo
Grazie al beta-glucano che contengono, i fiocchi d’avena permettono di ridurre significativamente la quota di colesterolo cattivo nel sangue. Naturalmente, questo beneficio è un valido supporto, ma non deve in alcun modo sostituire il consiglio del proprio medico.
Dimagrire con i fiocchi d’avena regolando l’appetito
I fiocchi d’avena sono composti principalmente da fibre insolubili, che agiscono sul senso di sazietà e sulla digestione. Da un lato, favoriscono l’eliminazione delle scorie, limitando così l’assorbimento dei grassi da parte dell’organismo. Dall’altro, poiché queste fibre vengono assorbite molto lentamente, tengono a bada il senso di fame per diverse ore. Insomma, un alleato prezioso per dire addio alla cellulite!
I fiocchi d’avena aiutano a limitare la produzione di insulina
Un altro punto a favore dei fiocchi d’avena nella lotta alla cellulite! Grazie al beta-glucano, si riduce la secrezione di insulina e, di conseguenza, l’assorbimento intestinale dei carboidrati. Se non vengono eliminati, questi si accumulano nell’organismo sotto forma di grasso. Un ottimo motivo per tenerli sotto controllo!
E in più, un bel bonus: i fiocchi d’avena fanno bene alla pelle
Sono ricchi di nutrienti preziosi: ferro, calcio, fosforo, magnesio, vitamina E… Non a caso, da secoli l’avena viene utilizzata per le sue proprietà lenitive, idratanti e riparatrici. I fiocchi d’avena sono anche ricchi di antiossidanti, che aiutano a rallentare l’invecchiamento cutaneo e a prevenire il rilassamento della pelle.
2 ricette veloci e anti-cellulite con i fiocchi d’avena
Per aiutarti a integrare i fiocchi d’avena nella tua alimentazione, ti proponiamo due ricette semplicissime e deliziose.
Barrette di cereali al cioccolato fondente
Per circa 10 barrette
- 180 g di fiocchi d’avena
- 80 g di semi a scelta (lino, sesamo, zucca…)
- 60 g di gocce di cioccolato fondente
- 100 g di composta di mele senza zucchero aggiunto
- 30 g di miele (o sciroppo d’agave, sciroppo d’acero…)
- Preriscalda il forno a 180°.
- Metti i fiocchi d’avena e i semi in un piccolo pentolino e lasciali tostare leggermente.
- Aggiungi il miele e mescola bene per rivestire tutti gli ingredienti.
- Fuori dal fuoco, aggiungi la composta e le gocce di cioccolato e mescola bene.
- Rivesti uno stampo quadrato o rettangolare con carta da forno.
- Versa il composto e pressalo in modo che risulti ben compatto e abbastanza spesso.
- Inforna per circa 20 minuti.
- Lascia raffreddare, poi taglia le barrette di cereali.
Consiglio: puoi conservare le barrette di cereali per una settimana in un contenitore ermetico. L’ideale per preparare i tuoi spuntini in anticipo per tutta la settimana!
Mug cake alla banana
Per 2 persone
- 2 banane schiacciate
- 80 g di fiocchi d’avena
- 2 cucchiai di sciroppo d’agave
- 8 cucchiai di latte vegetale
- 10 noci pecan
- Un pizzico di cannella
- Mescola le banane schiacciate con i fiocchi d’avena, le noci pecan e lo sciroppo d’agave.
- Aggiungi il latte vegetale e mescola di nuovo.
- Versa il tutto in due tazze grandi.
- Cuoci separatamente per 1 minuto e 30 secondi – 2 minuti nel microonde alla massima potenza.
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