Riviste femminili, blogger, programmi televisivi, serate tra amiche… I consigli per dimagrire ed eliminare la cellulite sono ovunque! A volte è difficile orientarsi e capire cosa fa davvero bene… Vero, ragazze? Per aiutarvi, abbiamo preparato un elenco dei consigli che si sentono spesso in giro, ma che non dovreste assolutamente seguire.
Scoprite con noi 7 falsi miti da dimenticare!
Bere molta acqua fa dimagrire e aiuta a eliminare la cellulite
L’abbiamo sentito dire tutte: bere più di 1,5 L d’acqua al giorno farebbe dimagrire e far sparire la cellulite. Ebbene, a costo di deludervi, l’acqua non ha mai fatto perdere peso né eliminato miracolosamente i cuscinetti! Non è bevendo litri d’acqua ogni giorno che ritroverete la linea. L’acqua è però indispensabile per la nostra salute! Ricordatevi di berne almeno 1,5 L al giorno. Idratarsi a sufficienza aiuta il nostro corpo a eliminare tossine, scorie e grassi, favorisce il recupero muscolare, migliora la digestione e ci aiuta persino a evitare i piccoli attacchi di fame durante la giornata.
I grassi vanno eliminati per dimagrire e combattere la cellulite
Se pensate ai grassi saturi degli hamburger da fast food o delle frittelle, allora sì, è meglio evitarli. Tuttavia, è indispensabile fornire ogni giorno al nostro organismo i grassi di cui ha bisogno. Questi grassi cosiddetti «insaturi» contribuiscono in particolare a regolare il livello di colesterolo. Li trovate ad esempio nel pesce grasso, nell’avocado, nelle noci, nell’olio d’oliva…
I carboidrati fanno male quando si vuole dimagrire
Dimenticate questo falso mito! I carboidrati sono essenziali nell’ambito di un’alimentazione equilibrata. Grazie a loro avrete energia sufficiente per affrontare la giornata ed eviterete i cali di fame. Attenzione però ai carboidrati «raffinati», che apportano poco al vostro organismo e sono ricchi di zuccheri (pasta bianca, pane bianco, riso bianco…). Preferite i carboidrati «integrali», ricchi di fibre: vi sazieranno di più e vi aiuteranno a evitare gli attacchi di fame e l’accumulo di grassi.
I prodotti light sono vostri alleati contro la cellulite
Siamo spesso tentate di cedere al reparto «light» del supermercato. Vi capiamo! Chi non vorrebbe uno «yogurt 0 calorie», una crema dessert dietetica o un piatto pronto «light»? Eppure è fondamentale leggere attentamente le etichette prima di cedere alla tentazione… Vi accorgerete rapidamente che un prodotto può essere, ad esempio, alleggerito nei grassi ma contenere tre volte più zucchero rispetto a un prodotto classico! E lo zucchero è un vero nemico per la nostra linea e per la cellulite.
Le diete ipocaloriche sono efficaci per dimagrire e eliminare la cellulite
È vero, ridurre l’apporto calorico quotidiano vi farà perdere peso, ma non avrà alcun impatto sulla cellulite. Si può essere magre e avere comunque i cuscinetti, perché il peso non è l’unico fattore in gioco! Quanto al calo sulla bilancia dopo una dieta ipocalorica, rischiate di perdere tanta massa muscolare quanta grassa. Il rischio principale resta però l’«effetto yo-yo»: non appena tornerete a un’alimentazione normale, è molto probabile che il peso risalga. La soluzione migliore per perdere i chili di troppo è riequilibrare definitivamente la propria alimentazione. Dimenticate le diete temporanee!
Si possono mangiare frutta in quantità illimitata
Si pensa spesso, erroneamente, che la frutta possa essere consumata senza limiti per dimagrire e combattere la cellulite. Se è vero che è preferibile cedere alla frutta piuttosto che al cioccolato, è comunque necessario tenere sotto controllo i consumi. Un eccesso di frutta può causare disturbi gastrici e picchi di zucchero nel sangue che vi spingeranno a sgranocchiare sempre di più! E spuntini fuori pasto significano aumento di peso e peggioramento della cellulite… Restiamo quindi ragionevoli, non superando i 3 frutti al giorno.
Il pasto serale può essere saltato quando si vuole dimagrire e eliminare la cellulite
Quando si cerca di perdere peso, si sente a volte il consiglio di saltare la cena con la scusa che di notte si accumulerebbero i grassi. Ebbene, è falso! Il nostro corpo ha bisogno di energia per arrivare alla mattina seguente. Inoltre, saltare un pasto spinge il nostro organismo ad accumulare tutto ciò che può al pasto successivo, per paura di ritrovarsi di nuovo a digiuno. Dimenticate quindi questo consiglio e preferite una cena leggera ed equilibrata!
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