Ce n’est pas un secret : faire du sport est bon pour notre santé, notre bien-être, mais aussi pour lutter contre la cellulite ! Et une question que l’on peut se poser, qu’on soit débutante ou sportive aguerrie, concerne l’heure idéale de notre séance : pour lutter contre l’aspect de la cellulite, vaut-il mieux faire du sport le matin, le midi ou le soir ? On vous donne nos conseils moment par moment, ainsi que nos idées de repas avant et après l’effort !
Faire du sport tôt le matin ?
Vous êtes plutôt du matin ? Tant mieux, car faire du sport le matin est une belle façon de commencer la journée et de passer à l’action contre les vilains capitons ! Mais attention : prenez le temps de prendre une collation légère et de boire avant la séance pour éviter de faire un malaise et de vous blesser. Le matin, on oublie les activités trop intenses : inutile de sur-solliciter son corps juste après le réveil ! C’est donc le moment de caser votre séance de gymnastique douce, de yoga ou de Pilates. Vous pouvez également opter pour la natation ou la marche. En plus de s’inscrire dans votre routine anti-cellulite, faire du sport le matin vous permet de vous réveiller en douceur et de faire le plein d’énergie et de bonne humeur pour la journée ! On n’hésite donc pas à mettre son réveil un peu plus tôt pour caser sa séance de sport.
Faire du sport à midi ?
Beaucoup d’entre nous optent pour une séance de sport entre midi et 14h, à la mi-journée. En effet, lorsque nos journées sont déjà très remplies, c’est souvent le moment idéal pour caser un entraînement ! C’est également une bonne option si l’on réalise sa séance avant le déjeuner. Mais pensez à prendre votre collation au moins une heure avant votre séance pour tenir le rythme. C’est aussi un bon choix pour bouger et vous dégourdir les jambes après une matinée assise derrière un bureau ! Pour lutter contre la cellulite, vous pouvez opter pour des activités d’intensité moyenne, comme la course à pied, l’aquabike, le vélo…
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Faire du sport en fin d’après-midi ?
Pour garder la forme et lutter contre les capitons, la fin de l’après-midi est souvent le meilleur moment de la journée, et ce, aussi bien physiquement que mentalement, car faire du sport à ce moment-là vous permettra de vous aérer l’esprit et de vous détendre après votre journée. De plus, c’est souvent le moment où l’on se sent le plus en forme. Gainage, musculation, stepper, boxe, escalade, zumba… C’est le moment de tout donner et de partir à l’assaut de la peau d’orange ! N’hésitez pas à en profiter jusqu’à 20h maximum. Au-delà, votre séance de sport risque de perturber votre sommeil.
Vous le savez désormais les filles, toutes les heures sont bonnes pour faire du sport et lutter contre la cellulite, il faut simplement savoir écouter son corps et adapter l’effort !
Que manger avant et après ma séance de sport ?
L’alimentation joue un rôle clé dans la préparation de votre séance. En effet, c’est elle qui fournit à votre corps l’énergie dont il va avoir besoin pendant l’effort physique. Pour être au top au moment de la séance de sport, il est conseillé de faire un repas complet et équilibré 2 à 3h avant, pour laisser à votre corps le temps de digérer. Lors de ce repas, consommez des protéines végétales ou animales (tofu, lentilles, œufs, viande blanche…), des légumes cuits et des féculents complets.
Si votre séance de sport est prévue plus de 3h après votre dernier repas, n’hésitez pas à prendre une collation 30 minutes avant.
Si vous préférez faire du sport au réveil, n’oubliez pas de consommer un petit encas léger juste avant la séance, afin de redonner des forces à votre organisme, qui a jeûné pendant de longues heures ! Vous pouvez, par exemple, opter pour un fromage blanc avec du miel, une poignée de noix ou encore une banane.
Lors d’un effort physique, notre organisme puise dans ses réserves énergétiques. Pour bien récupérer, il est important de reprendre des forces… Et cela passe par l’alimentation. Un bon repas post-entraînement sera composé de protéines végétales ou animales, de féculents complets et de légumes cuits. Essayez de manger dans les 2 heures qui suivent votre séance.
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