Demasiado a menudo considerado una actividad de relajación y no un deporte en sí mismo, el yoga tiene sin embargo numerosas virtudes que nos conquistan. Además de ser reconocido por liberar el estrés y las tensiones, el yoga es una excelente actividad de fortalecimiento muscular. Permite trabajar los músculos en profundidad, sin impactos. Pero también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y linfática en nuestro cuerpo, a eliminar las toxinas acumuladas y, por tanto, a combatir la celulitis. Así que si buscas una actividad para sentirte relajada, tonificada y que te ayude a reducir la piel de naranja, el yoga es para ti…
Hoy te proponemos descubrir 5 posturas de yoga anticelulitis. Recuerda mantener una respiración lenta y profunda durante la ejecución de los movimientos, ¡y tómate tu tiempo!
Postura de yoga n°1: la postura del barco
Este movimiento te permitirá trabajar la celulitis en tu cintura, glúteos, muslos y pantorrillas.
Primero, túmbate boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a lo largo del cuerpo. Inspira mientras subes las piernas lo más alto posible, sin doblarlas. ¡Estira bien los pies! Al mismo tiempo, levanta los brazos y el torso, sin arquear la espalda, intentando alcanzar los dedos de los pies. Atención: no tires del cuello, ¡activa los abdominales! Respira bien y mantén la postura al menos 20 segundos. Luego espira y relaja. Repite el movimiento.
Postura de yoga n°2: la postura de la silla
Para esta postura de yoga anticelulitis, colócate de pie con los dedos gordos de los pies juntos y los tobillos ligeramente separados. Dobla las rodillas bajando las caderas y apoyándote en los talones, como si fueras a sentarte en el aire. Luego, levanta los brazos por encima de la cabeza formando una línea recta entre las muñecas, los hombros y las caderas. Asegúrate de mantener los abdominales bien contraídos. Mantén la postura durante 5 a 8 respiraciones antes de incorporarte.
Postura de yoga n°3: la postura del arco
Este ejercicio trabaja los abdominales, los muslos y los glúteos para eliminar la celulitis de forma eficaz.
Para empezar, túmbate boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo. Luego, dobla las rodillas y agarra los tobillos con las manos. Inspira y levanta la cabeza arqueando la espalda hacia atrás. Sube también las piernas lo más alto posible al mismo tiempo para formar tu arco. Mantén durante 15 o 20 segundos respirando con normalidad, luego relaja. Repite el movimiento.
Postura de yoga n°4: la postura del águila
Empieza de pie, con los pies planos separados a la anchura de las caderas. Luego, al inspirar, levanta los brazos hasta la altura de los hombros, en perpendicular, con las palmas hacia arriba. Después, cruza los brazos, el izquierdo sobre el derecho. Dobla los codos y lleva las manos hacia la frente. Coloca el pie derecho detrás de la pierna izquierda y «engancha» el pie alrededor de la pantorrilla o del tobillo. La rodilla izquierda está ligeramente doblada. Mantén los abdominales bien contraídos y la mirada al frente. Sostén la postura durante 5 a 8 respiraciones profundas y repite cambiando de brazos y de piernas.
Postura de yoga n°5: la postura de la plancha
La plancha es un ejercicio de yoga que permite una tonificación global de los abdominales, brazos, hombros, espalda y glúteos. Al fortalecer los músculos en profundidad, ayudará a tu cuerpo a combatir la celulitis.
Túmbate boca abajo y apóyate sobre las manos o los antebrazos. Empuja con los pies para formar una línea recta desde los tobillos hasta la cabeza. Contrae los músculos, respira profundamente y mantén la postura el mayor tiempo posible. ¡Ten cuidado de no arquear la espalda ni levantar los glúteos!
Para complementar tus ejercicios de yoga anticelulitis y seguir mimando tu cuerpo, no olvides realizar tu sesión de masajes de amasamiento con tus Ventosas CelluBlue.