¿Compraste una bicicleta elíptica? Te damos algunos consejos para optimizar su uso y disfrutar de buena sesión deportiva. ¡Sigue nuestras instrucciones!
¡No te aburras durante tu sesión de bicicleta elíptica!
Esta actividad es muy eficaz pero puede llegar a ser repetitiva y aburrida. Entonces, si compraste una bicicleta elíptica, colócala frente a tu televisión cuando la vas a usar y ve un programa que te gusta y te dará un objetivo de duración. Puede ser un programa televisivo, un audio libro o una playlist. Escoge lo que más te gusta ya que no podrás utilizar tu teléfono o el control remoto durante 45 minutos aproximadamente.
¡Organiza tus sesiones con anticipación!
¡Como para todas las actividades cardio, lo importante es ser constante en tus esfuerzos!
No sirve de mucho motivarte para dos semanas y ejercitar todos los días si ya vas a abandonar el deporte los dos próximos años… Empieza con una frecuencia de entrenamiento que puedes cumplir y ve aumentándola poco a poco.
Y siempre ten en mente: obtendrás más resultados si haces 2 sesiones de 30 minutos en lugar de 1 de 1 hora.
¡No te saltes el calentamiento antes de hacer bicicleta elíptica !
Tu cuerpo va a trabajar y es importante que evites lesiones. Para ello, prepáralo en buenas condiciones.
¡No olvides tu botella de agua!
Durante el esfuerzo, vas a sudar: es normal. Pero tu cuerpo está compuesto de agua al 70% y odia sentirse deshidratado. Entonces, no olvides que para una sesión de 45 minutos, tienes que beber al menos medio litro de agua.
¡Cuida tu postura!
Si empiezas a encorvar la espalda y mirar tus pies, te vas a lastimar y ser menos eficaz. Mantén la espalda recta, los pies bien posicionados en los pedales y la mirada frente a ti, no en la pantalla de la máquina.
¡Vuelve a la calma después de tu sesión!
Reduce tu velocidad hasta llegar a un ritmo muy lento después de 5 minutos. Entonces puedes bajar de la bicicleta y hacer pequeños estiramientos para relajar tus músculos.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
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