¿Por las noches te lavas los dientes y directamente a la cama? Sin embargo, ¡solo necesitas unos pocos minutos para combatir la celulitis y los michelines antes de dormir! Aquí no hace falta ponerse las zapatillas ni sudar: nuestra rutina exprés de noche para adelgazar es ultrasencilla de seguir.
1er paso de mi rutina de noche para adelgazar: me relajo con una infusión anticelulítica
Una vez terminada la cena, tómate un momento para prepararte una infusión anticelulítica y detox natural. Además de ayudarte a beber más, algo esencial para eliminar los nódulos de grasa, esta infusión ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas y las grasas acumuladas. ¡También es una gran aliada para una buena digestión!
Ingredientes
- Una pizca de rabos de cereza
- Una pizca de hojas de grosellero negro
- Una pizca de hojas de abedul
- Una pizca de ulmaria
Preparación
Hierve una taza grande de agua y deja infusionar las hojas durante unos diez minutos, fuera del fuego y con la tapa puesta. Cuela y bebe tranquilamente.
2º paso de mi rutina de noche para adelgazar: me cuido y le declaro la guerra a las grasas
Una vez terminada la infusión, dedica unos minutos a mimar tu piel con tratamientos específicos. Bien elegidas, las cremas de noche ayudan a tu organismo a quemar grasas y a reducir poco a poco los michelines y la celulitis. De hecho, mientras duermes, tu cuerpo aprovecha para reponer sus reservas de energía almacenando lípidos, ¡tu metabolismo trabaja a pleno rendimiento! Es el momento ideal para aprovechar los beneficios de los tratamientos reductores y anticelulíticos. Y, seamos sinceras, adelgazar sin hacer nada tiene su punto, ¿no?
Para sacar el máximo partido a los tratamientos de noche, elige productos con fórmulas reconocidas por su eficacia. Si quieres reducir y eliminar los nódulos de grasa en el abdomen y las caderas, te recomendamos el Soin Amincissant Nuit – Ventre, que gracias al AnanasProSlim-complex™ te ayuda a reducir la acumulación de grasa en esa zona. Si prefieres combatir la grasa y la piel de naranja en muslos y glúteos, apuesta por el Soin Amincissant Nuit – Cuisses. Y, por supuesto, si quieres declarar una guerra total a los michelines, puedes usar estos 2 tratamientos a la vez: se convertirán rápidamente en imprescindibles de tu rutina de noche.
3er paso de mi rutina de noche para adelgazar: hago deporte… en la cama
Tranquilas, no hablamos de una sesión de deporte en la que vayas a sudar ni a superarte. Pero, para completar tu rutina y potenciar aún más el efecto de los tratamientos aplicados antes, puedes acostumbrarte a hacer una mini sesión de tonificación muscular directamente en tu cama.
El puente
Túmbate boca arriba y coloca las piernas flexionadas con los pies apoyados en el colchón.
Mantén los brazos a lo largo del cuerpo. Luego eleva las nalgas al máximo.
Haz una pausa de dos segundos y baja lentamente sin llegar a apoyar las nalgas del todo.
Repite el movimiento 30 veces contrayendo bien los glúteos y el abdomen.
Las patadas laterales
Para este ejercicio, colócate sobre el lado derecho con la rodilla flexionada. Apoya la cabeza en la mano derecha y coloca la mano izquierda sobre la cadera izquierda.
Con la pierna izquierda estirada, elévala hacia el techo, mantén unos segundos y baja despacio. Sin apoyarla, repite las patadas. Continúa durante 30 segundos y repite el ejercicio del otro lado.
El pedaleo
Tumbada boca arriba, flexiona las rodillas, dobla los codos y coloca las manos detrás de la cabeza. Luego levanta las piernas en el aire, una tras otra. Acerca el codo izquierdo a la rodilla derecha, y luego el codo derecho a la rodilla izquierda. Alterna el movimiento hasta haberlo repetido 25 veces de cada lado.
La plancha
Por último, terminamos nuestra rutina de noche con un ejercicio muy conocido y muy eficaz: la plancha. Nos colocamos boca abajo, nos apoyamos en los antebrazos o las manos y en las puntas de los pies, y elevamos todo el cuerpo formando una línea recta. Aguantamos 1 min, ¡y listo!
¿Listas para adoptar esta rutina exprés de noche y lucir un cuerpo de diez?